Priest. 110 Postado Dezembro 30, 2013 às 15:13 Postado Dezembro 30, 2013 às 15:13 Acho que não entendeu sobre a prendinha... hhahuauh Tudo de bom, Ricardão!
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 30, 2013 às 17:27 Postado Dezembro 30, 2013 às 17:27 Ae Ricardo. Po, não tem treino aqui.. haha Mas tenha um feliz ano novo tambem, ainda mais você que vai comemorar antes da gente.. Abraços..
Warrior Diet 142 Postado Janeiro 3, 2014 às 03:40 Postado Janeiro 3, 2014 às 03:40 Acho que não entendeu sobre a prendinha... hhahuauh Tudo de bom, Ricardão! kkkkkkkkkkkkkkkk...verdade...ele nem imagina o q seja... prenda é isso aqui Ricardo, pode escolher uma a vontade: e tudo de bom nesse 2014 Ricardo, pra ti e pros teus seguidores...grande abraço!
ricardo89 483 Postado Janeiro 3, 2014 às 09:52 Autor Postado Janeiro 3, 2014 às 09:52 hahaha. prenda... aí as coisas têm significados diferentes então nunca consigo entender obrigado WD, um otimo 2014 pra vc e pros seus e um otimo 2014 pra todos claro sinto que vai ser um ano bom! (espero eu ) bem, este natal e passagem de ano acabou sendo muito "desgastante". entao algum condicionamento acabou por ir pro espaço, mas agora é tempo de recuperar chega de preguiça, hehehe vou relatar o ultimo treino do ano (30/12/2013) e o primeiro do ano (02/01/2014) 30/12/2013 fiz a "cindy" max rounds in 20min of: 5pull-ups 10push-ups 20squats consegui 10round em 18min30seg. depois parei. estava destruido! se as minhas push-ups não fossem uma vergonha conseguiria mais uns 2ou3 rounds. --- 02/01/2014 Bench Press 10-10-10 40kg x10 50kg x10 60kg x6 não consegui mais. a ultima Ja foi muito dificil! Metcon (Time) 3 Rounds 10 C2B (chest to bar) Pull ups 10 Front Squats (165pound) (75kg) (usei os75kg como prescrito ) 10 Burpees tempo= 16min05seg abraço
{..mAthEUs..} 4423 Postado Janeiro 3, 2014 às 11:40 Postado Janeiro 3, 2014 às 11:40 Ae Ricardo, Bom ultimo treino do ano, e bom primeiro do ano.. Eu to até com medo do meu condicionamento e minhas cargas quando voltar para os treinos.. uahahau Abraços
relax 221 Postado Janeiro 3, 2014 às 11:58 Postado Janeiro 3, 2014 às 11:58 30/12/2013 fiz a "cindy" max rounds in 20min of: 5pull-ups 10push-ups 20squats consegui 10round em 18min30seg. depois parei. estava destruido! se as minhas push-ups não fossem uma vergonha conseguiria mais uns 2ou3 rounds. --- 02/01/2014 Bench Press 10-10-10 40kg x10 50kg x10 60kg x6 não consegui mais. a ultima Ja foi muito dificil! Metcon (Time) 3 Rounds 10 C2B (chest to bar) Pull ups 10 Front Squats (165pound) (75kg) (usei os75kg como prescrito ) 10 Burpees tempo= 16min05seg Fala Ricardo, os dois treinos foram muito bons! Terminou bem e começou ótimo! haha Eu estou indo para a casa da minha namorada hoje, é em outra cidade. Mas quero treinar hoje! Então pra não ficarem enchendo muito o saco que sou "obcecado" com treino eu pensei em misturar esses dois treinos aí e adequar pro que eu iria fazer hoje. max rounds in 20min of: 10push-ups 20squats (BW) 10 Burpees O que acha, Portuga? Aquele abraço!
BrunoPCruz 151 Postado Janeiro 3, 2014 às 14:56 Postado Janeiro 3, 2014 às 14:56 Fala Ricardo, os dois treinos foram muito bons! Terminou bem e começou ótimo! haha Eu estou indo para a casa da minha namorada hoje, é em outra cidade. Mas quero treinar hoje! Então pra não ficarem enchendo muito o saco que sou "obcecado" com treino eu pensei em misturar esses dois treinos aí e adequar pro que eu iria fazer hoje. max rounds in 20min of: 10push-ups 20squats (BW) 10 Burpees O que acha, Portuga? Aquele abraço! Me intrometendo, já fiz uns treinos parecidos, mas trocando push-ups por pull-ups ... Se nao tiver barra fixa aí fica complicado, mas assim ta mt focado em empurrar e nada de puxar pra costas, biceps, antebraço, etc
relax 221 Postado Janeiro 3, 2014 às 15:57 Postado Janeiro 3, 2014 às 15:57 Me intrometendo, já fiz uns treinos parecidos, mas trocando push-ups por pull-ups ... Se nao tiver barra fixa aí fica complicado, mas assim ta mt focado em empurrar e nada de puxar pra costas, biceps, antebraço, etc Sem problemas É esse o caso, não tem barra fixa. E hoje, se fosse treinar, segundo minha estrutura convencional de treino, seria dia de empurrar mesmo. Então fiz um treino pra focar nisso. Fiquei em dúvida com os burpees - substituo ou deixo esse mesmo?
BrunoPCruz 151 Postado Janeiro 3, 2014 às 16:37 Postado Janeiro 3, 2014 às 16:37 Cara eu gosto muito de fazer as burpees, tenho feito umas doideras uma vez, fazer 100 burpees for time... venho baixando o tempo , fiz em 8 minutos e pouco última vez que tentei, vou fazer hoje antes de correr denovo... Mas , juntando com flexão e squats, vai dar um treino legal.... 20 min... putz... boa sorte! Heheh
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