Ricardo89 Crossfit!

[Priest. 110]

tu ganhou uma prenda do pai Natal?

esse tal de Natal é legal hein!!

foi morena, ruiva, negra ou loira?

Outro gaúcho detected!

[cclm 533]

Queria um presente desses tambem haha

[Warrior Diet 142]

Outro gaúcho detected!

arãm...tem alguns aqui no forum...

[BrunoPCruz 151]

E ai ricardo, final de semana é de descanso? hehe

pra mim não foi não, hoje fiz o WOD Hero Jared, tirado do Crossfit.com , já fez?

Cara, achei que ia mandar bem pra caramba porque barras flexão e corrida são meus pontos fortes, mas puta q pariu, morri muito antes do esperado...

o treino é:

4 rounds of:

- 800m run

- 40 pull-ups

- 70 push-ups

total : 3200 metros de corrida, 160 pull-ups e 280 push-ups

Fiz em 48 minutos e 53 segundos, bem ruim o tempo, mas o meu erro foi que no primeiro round eu fui muito forte na corrida e fiz as barras também muito rápido (terminei o first round em 5 minutos e pouco), e daí fui pro segundo round já bufando de cansado, mas, valeu a experiência, recomendo, o treino é CASCA GROSSA, a minha dica é , não force o máximo no primeiro round, estabeleça uma meta pra fazer abaixo dos 10 minutos cada round e já tá ótimo.

Abraços

[Priest. 110]

Ricardo anda sumido, deve ta fazendo bom uso do ~presente~! haha

[Gui312 301]

E ai ricardo, final de semana é de descanso? hehe

pra mim não foi não, hoje fiz o WOD Hero Jared, tirado do Crossfit.com , já fez?

Cara, achei que ia mandar bem pra caramba porque barras flexão e corrida são meus pontos fortes, mas puta q pariu, morri muito antes do esperado...

o treino é:

4 rounds of:

- 800m run

- 40 pull-ups

- 70 push-ups

total : 3200 metros de corrida, 160 pull-ups e 280 push-ups

Fiz em 48 minutos e 53 segundos, bem ruim o tempo, mas o meu erro foi que no primeiro round eu fui muito forte na corrida e fiz as barras também muito rápido (terminei o first round em 5 minutos e pouco), e daí fui pro segundo round já bufando de cansado, mas, valeu a experiência, recomendo, o treino é CASCA GROSSA, a minha dica é , não force o máximo no primeiro round, estabeleça uma meta pra fazer abaixo dos 10 minutos cada round e já tá ótimo.

Abraços

Tá maluco cara!

Esses hero WODs são teeeeensos! haiaaiuahhaoia

Parabéns!

[BrunoPCruz 151]

Tá maluco cara!

Esses hero WODs são teeeeensos! haiaaiuahhaoia

Parabéns!

Obrigado Gui, quando vi esse treino pensei ''preciso fazer isso'', mas pensei que ia ficar na casa dos 40 minutos, acabei passando bastante do tempo que eu desejava, mas hoje não estava nos melhores dias, um pouco de sinusite, me alimentei mal também... Semana que vem farei de novo

Mas vou te falar, achei que ia ser fácil as flexões, o que mais me fudeu foi elas, no último round tive que fazer de 5 em 5 kkkk

As pull-ups eu já esperava que ia chegar uma hora que só ia dar pra fazer de 5 em 5. A corrida eu fiz tão lento que era mais uma recuperação mesmo kk...

Realmente, o treino é bem pesado, só recomendo se já tiver uma certa experiência nos crossfit workouts...

[Gui312 301]

Obrigado Gui, quando vi esse treino pensei ''preciso fazer isso'', mas pensei que ia ficar na casa dos 40 minutos, acabei passando bastante do tempo que eu desejava, mas hoje não estava nos melhores dias, um pouco de sinusite, me alimentei mal também... Semana que vem farei de novo

Mas vou te falar, achei que ia ser fácil as flexões, o que mais me fudeu foi elas, no último round tive que fazer de 5 em 5 kkkk

As pull-ups eu já esperava que ia chegar uma hora que só ia dar pra fazer de 5 em 5. A corrida eu fiz tão lento que era mais uma recuperação mesmo kk...

Realmente, o treino é bem pesado, só recomendo se já tiver uma certa experiência nos crossfit workouts...

hiahaahuiahauuha com certeza!

eu não aguentaria nem o primeiro round haiuaahaiuaiuau

treina crossfit a quanto tempo?!

[BrunoPCruz 151]

Na realidade esses treinos tipo corrida, natação, barra fixa e flexão eu sempre treinei a vida toda, agora já esses treinos com levantamentos olímpicos e tal, nem to treinando ainda direito, to me preparando pra começar a treinar de verdade esse ano de 2014. Aí sim vou estar treinando crossfit, mas por enquanto não.

[ricardo89 483]

Estou acompanhando, meu caro.

muito obrigado

tu ganhou uma prenda do pai Natal?

esse tal de Natal é legal hein!!

foi morena, ruiva, negra ou loira?

esse pai natal foi muito bom este ano bela prenda!

Queria um presente desses tambem haha

adorei! fiquei muito contente e concerteza vou dar bom uso dela

pessoal,

estes dias entre natal e ano novo têm sido bem corridos.

muita coisa pra fazer, arranjando aqui umas coisas na casinha, tenho feito uns treinos curtos sem tempo pra postar. apenas escolho 1 ou 2 exercícios e faço quando tenho tempo só pra não tar parado.

hoje vou treinar

vou fazer um belo wod. tenho tempo então vou matar saudades!!!

depois terça e quarta vai ser impossivel treinar né?? hehe

bem... desejo uma otima entrada no ano novo!

que tudo de bom de 2013 seja em dobro em 2014!!

toda a felicidade do mundo pra voces meus amigos <3 <3

abraços!

Editado Dezembro 30, 2013 às 15:00 por ricardo89