Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

Fazia uns burpee no hospital cara.

hahahaha.

se vissem ainda me mandavam pro 4º piso (psiquiatria) kkkkkkk

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bem, hoje o treino não era nada de especial no site, aí eu pensei... o que vou fazer hoje??

vou treinar o meu snatch!

ele tá uma bosta, vou treinar ele com muitas reps e pouca carga.

e fiz várias reps com 20-30-40kg e algumas sairam muito boas e outras muito más. hehehe

mas gostei de treinar a tecnica, estou realmente precisando.

depois um amigo que tava em minha casa, perguntou se eu fazia terra na trap-bar e eu disse que não fazia desde setembro.

que estava fazendo com a barra reta pra apanhar minha PR da trap-bar.

minha PR na trap-bar = 140kg (final agosto/inicio setembro)

minha PR na barra reta = 132,5kg (atualmente)

aí pensei...

JÁ SEI O QUE VOU FAZER HOJE!!!!!

como os pesos já estão perto, minha PR no trap-bar já deve ter subido certo??

vamos ver quanto subiu...

resultado foi esse:

http://youtu.be/x9CKMp2CM9w

45x5

65x3

75x3

85x1

105x1

125x1

135x1

145x1 [PR]

150x1

video:

160x1

165x1

167,5x1 [sUPER PR]

PS: até saltam anilhas!! hahaha

adorei!

Editado Dezembro 21, 2013 às 01:18 por ricardo89

[Visitante]

super pr ri

com o termo

[ricardo89 483]

27,5kg a mais não pode ser só considerado PR. merece mais. hehehe

[Visitante usuario_deletado17237]

Mazaaaaaaa!

Chegou a voar alguma coisa da barra, ou anilhas, sei la... loucura total!

Parabéns, malandro!

Abração!

[ricardo89 483]

Mazaaaaaaa!

Chegou a voar alguma coisa da barra, ou anilhas, sei la... loucura total!

Parabéns, malandro!

Abração!

HAHA

as anilhas das pontas saltaram fora

[{..mAthEUs..} 4423]

Ai sim hein Ricardo..

Parabens pela SPR (super personal records).. hehe

Muito fera mesmo a carga.

kkkkk.. rachei da sua cara quando ergueu da primeira vez, ficou olhando para os lados.. kkkkkkkkkk

Abraços

[RABISKDO 122]

parabéns

[ricardo89 483]

Ai sim hein Ricardo..

Parabens pela SPR (super personal records).. hehe

Muito fera mesmo a carga.

kkkkk.. rachei da sua cara quando ergueu da primeira vez, ficou olhando para os lados.. kkkkkkkkkk

Abraços

parabéns

obrigado pessoal

[agaboy 655]

Boa! Acho ainda que faltou munição para ser usada. hahaha

[Warrior Diet 142]

caraca véi tu ficou forte muito rápido no terra...alias isso é comum nos crossfiters...

o sotaque de vcs é muito engraçado...me lembra Roberto Leal...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rich Froning q se cuide...tá sendo criado um monstro português...

abração!