Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

é.. fiz implante no corpo todo menos na cabeça! KKKK

---

pessoal MUITO obrigado pelo apoio de todos. ela já tá como nova

---

relato de hoje:

"Elizabeth"

21-15-9 reps of:

Clean 61kg
Ring dips

isto é o que era suposto fazer,

mas o que saiu foi isto:

21reps clean 61kg

15reps ring dips

15reps clean 61kg

09reps ring dips

foi MUITO duro!!!

os cleans estavam bem pesados... sairam uns power cleans de vez em quando porque esquecia de agachar

ring dips são muitos dificeis pra mim.só consigo 3 seguidas, então fazer todas essas reps foi dificil!

fiz isto em 21min00seg.

é tudo por hoje!

abraço

[Warrior Diet 142]

Eu tinha essa história na cabeça, mas não sabia o protagonista...kkkkkkkk, queria ter citado ela

Se for assim, tu deve ter feito implante, junto com o Warrior

Abraço e melhoras pra tua namorada.

eu IA fazer implante...MAS...aí eu ouvi uma frase assim: "é dos carecas que elas gostam mais"...

e da onde vcs tiraram salomão? é Sansão o maluco cabeludo q tinha força, ele se ferrou pq foi traído pela Dalila...

é.. fiz implante no corpo todo menos na cabeça! KKKK

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pessoal MUITO obrigado pelo apoio de todos. ela já tá como nova

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relato de hoje:

"Elizabeth"

21-15-9 reps of:

Clean 61kg

Ring dips

isto é o que era suposto fazer,

mas o que saiu foi isto:

21reps clean 61kg

15reps ring dips

15reps clean 61kg

09reps ring dips

foi MUITO duro!!!

os cleans estavam bem pesados... sairam uns power cleans de vez em quando porque esquecia de agachar

ring dips são muitos dificeis pra mim.só consigo 3 seguidas, então fazer todas essas reps foi dificil!

fiz isto em 21min00seg.

é tudo por hoje!

abraço

q bom q ela melhorou...

legal esse wod hein...parabéns por mais um RX...

[Visitante usuario_deletado17237]

Show, Ricardo!

Que bom que tua gata melhorou, fico feliz.

Treino bagual hein, curti. Então quando se faz o Clean é obrigatório agachar? Novidade pra mim.

Abraço, Ricardão! Te cuida.

[{..mAthEUs..} 4423]

Ae Ricardo..

Que bom que sua namorada melhorou..

Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.).. hahaha.. ta a piadinha foi ruim eu sei..

Bom treino como sempre..

Abraços.

[Visitante usuario_deletado17237]

Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.).. hahaha.. ta a piadinha foi ruim eu sei..

Quem sou eu pra julgar? Mas tu se puxou mesmo hein... uhauhauh!

[Visitante]

21reps clean 61kg

15reps ring dips

15reps clean 61kg

09reps ring dips

Parceirinho portuga! Que bom que deu tudo certo e você voltou animado!!

A Elisabeth "falsificada" é tão cansativa e boa quanto a outra, pra falar a verdade, prefiro alguma substituições que tem "mais exercício", me sinto "mais trabalhada", acho que faz mais bem ao corpo (coisa de 'maromba ignorante', eu sei ) hahahaha

"de vez em quando esquecia de agachar", às vezes eu me desconcentro e faço uma mescla entre clean e snatch e no final não faço nem ideia do que sai! Defeitos de ser humano afobadinho...

Abração, portuga!

Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.)

Amigo Matheus, tem uma que chama Helen também, ele até postou aqui há umas 3 semanas

Editado Dezembro 20, 2013 às 13:38 por helen.vg

[relax 221]

Nossa bom demais! Toda vez que vejo você fazer algo nas argolas fico com mais vontade de ter as minhas!

Show mesmo, 21 minutos toda essa monstruosidade, tá de parabéns.

E fico feliz pela sua namorada, Ricardo.

Aquele abraço portuga!

[{..mAthEUs..} 4423]

Quem sou eu pra julgar? Mas tu se puxou mesmo hein... uhauhauh!

kkkkkkkkkkkkkk.. não me julgue.. kkkkkkk

Amigo Matheus, tem uma que chama Helen também, ele até postou aqui há umas 3 semanas

Eu sei que tem, mais não quis falar.. ciumes..

[ricardo89 483]

eu IA fazer implante...MAS...aí eu ouvi uma frase assim: "é dos carecas que elas gostam mais"...

e da onde vcs tiraram salomão? é Sansão o maluco cabeludo q tinha força, ele se ferrou pq foi traído pela Dalila...

q bom q ela melhorou...

legal esse wod hein...parabéns por mais um RX...

haha elas amam os carecas KKKKK

é sansão mesmo! que gafe enorme hahahahhahaha

obrigado mestre!!

Show, Ricardo!

Que bom que tua gata melhorou, fico feliz.

Treino bagual hein, curti. Então quando se faz o Clean é obrigatório agachar? Novidade pra mim.

Abraço, Ricardão! Te cuida.

valeu agente!!

quando se faz um "full" clean é obrigatorio agachar sim!

se não agachar se chama "power clean"!

e se for dos joelhos pra cima pode ser "hang power clean" ou "hang clean" sem ou com agacho respetivamente. hehe

Ae Ricardo..

Que bom que sua namorada melhorou..

Ela não fica com ciumes das suas outras namoradas? (Elizabeth, Christine, etc.).. hahaha.. ta a piadinha foi ruim eu sei..

Bom treino como sempre..

Abraços.

kkk

a piada até que foi engraçada

naaa

ela sabe que eu não gosto delas!

elas dão cabo de mim em pouco tempo e depois eu vou pedir miminhos pra ela

Parceirinho portuga! Que bom que deu tudo certo e você voltou animado!!

A Elisabeth "falsificada" é tão cansativa e boa quanto a outra, pra falar a verdade, prefiro alguma substituições que tem "mais exercício", me sinto "mais trabalhada", acho que faz mais bem ao corpo (coisa de 'maromba ignorante', eu sei ) hahahaha

"de vez em quando esquecia de agachar", às vezes eu me desconcentro e faço uma mescla entre clean e snatch e no final não faço nem ideia do que sai! Defeitos de ser humano afobadinho...

Abração, portuga!

hehehehe

é... a gente de vez em quando esquece o que tá fazendo e sai um hang power pull ring push snatch overhead!! mais conhecido como... "saiu bosta"!! KKKKK

Amigo Matheus, tem uma que chama Helen também, ele até postou aqui há umas 3 semanas

hehe... sim é verdade tb á um helen...

Nossa bom demais! Toda vez que vejo você fazer algo nas argolas fico com mais vontade de ter as minhas!

Show mesmo, 21 minutos toda essa monstruosidade, tá de parabéns.

E fico feliz pela sua namorada, Ricardo.

Aquele abraço portuga!

eu acho que vale MUITO a pena e não foi assim tão caro.

eu comprei umas de "PVC" bem resistente que já tras a fita e peças de metal pra definir a altura.

veio por royal mail (muito rapido) demorou 15dias.

e paguei 30euros!

já com portes vindo do ebay (inglaterra)

kkkkkkkkkkkkkk.. não me julgue.. kkkkkkk

Eu sei que tem, mais não quis falar.. ciumes..

ciumes.. aumentando a letras pra ver o que era! KKKKKKKKKKK vc tambem pode fazer a "helen" quando quiser!! hehehehehehehehehe

[Visitante]

hoje não houve treino :\

minha namorada tá doentinha então fui com ela pro hospital!

nem sempre os treinos são a coisa mais importante. hehe

abraços

Fazia uns burpee no hospital cara.