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Postado

é... de vez em quando pode :)

eu tenho um wod feito por mim mas só vou postar quando fizer :)

quanto á outra conversa,

essa foi demais! kkkkkkk

COD é muito muito bom!

agora quando vir alguem perguntando:

meu WOD não está dando resultados, eu respondo:

seu problema está no COD!

vc precisa rever seu COD!

hahahahahahah

vou

brir um "box" de COD ao lado dos "box" de WODs e vou ficar milionario! :D

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Postado

treino de hoje :D

Front Squat

5-5-5-5-5

50kg x5

60kg x5

70kg x5

80kg x5

90kg x3 [PR] só consegui 3 aqui. mas consegui bater a minha PR antiga de 90kg x1

Metcon (Time)

10-8-6-4-2
Power Snatch (61kg) - eu baixei e fiz com 41kg
50 Double Unders between rounds - fiz single unders

tempo total= 11min40seg

Postado

Deveria ser proibido falar de comida no forum... acabei de vir de um churrasco e fiquei com fome só de ler isso.

Como você pode estar com você se você acabou de comer em um churrasco?

O.o

Visitante usuario_deletado17237
Postado

Ricardo, grande agachador de Portugal!

Parabéns pelo Persnal Fucking Record, caro amigo do outro lado do oceano. Vendo desse lado da tela o treino foi muito bom.

Como você pode estar com você se você acabou de comer em um churrasco?

É só ver outro churrasco, Shapudo.

Estou de olho, Ricardo. Esperando por mais relatos desses treinos pra lá de baguais.

Abraço!

Postado

Caramba

Parabéns pela PR, muito boa mesmo!

obrigado :D

Parabens pela PR Ricardo, é uma carga bem alta. Ta fortão hein.. haha

Abraços..

valeu mateus! aguardo sua volta!

Ricardo, grande agachador de Portugal!

Parabéns pelo Persnal Fucking Record, caro amigo do outro lado do oceano. Vendo desse lado da tela o treino foi muito bom.

É só ver outro churrasco, Shapudo.

Estou de olho, Ricardo. Esperando por mais relatos desses treinos pra lá de baguais.

Abraço!

obrigado agente!

vc se reformou de agente??

fechou o diário... abriu outro...

Visitante usuario_deletado17237
Postado

obrigado agente!

vc se reformou de agente??

fechou o diário... abriu outro...

Oi, apenas questão de organização.

Postado

Esse é o Portuga!!

Tá fortEnho hein... 3x90kg no front squat....

Cada vez que entro aqui é um baita PR

Eu descobri agora de onde tu tira toda essa força

dos teus cabelos - SQN!! kkkkkkkk

ABRAÇO!

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