Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 12, 2013 às 09:36 Postado Dezembro 12, 2013 às 09:36 Aeeee Já tava achando que tu tava de fanfarronice! haha Descanso é bom e todo mundo gosta. Mas descansar dois dias e voltar com esse treino meia boca?? Bem capaz, treino bagual de bom, se te visse pessoalmente até cumprimentava com palmas. haha Show de bola, guri. Abraço!
relax 221 Postado Dezembro 12, 2013 às 11:40 Postado Dezembro 12, 2013 às 11:40 Isso aí Ricardo! Descansou né? Já tá descansadinho? Agora vamo voltar! hahahah Treino bom demais! E ainda mais com esse tempo. Aquele abraço!
ricardo89 483 Postado Dezembro 12, 2013 às 14:32 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 14:32 Ai Ricardo.. Se você não postasse treino hoje, eu ia pegar um caiaque e ia até Portugal dar uns tapas em você por não treinar.. Coloca no google "gifs engraçados".. ou coloque com a imagem que você quer "gif risada", "gif espanto", etc... Ah, eu sei que é sempre a mesma coisa, mas como faz uns dias que não tem treino então fazem uns dias que não falo.. hehe.. treinão daora, muito show.. parabens.. Abraços. kkkk valeu pela força! assim é dificil não treinar com essa pressão! haha obrigado aguardo seu regresso também!! Até que enfim voltou haha sim voltei. foi só um descansozinho Aeeee Já tava achando que tu tava de fanfarronice! haha Descanso é bom e todo mundo gosta. Mas descansar dois dias e voltar com esse treino meia boca?? Bem capaz, treino bagual de bom, se te visse pessoalmente até cumprimentava com palmas. haha Show de bola, guri. Abraço! é... tava meio preguiça! é do frio mas já passou! obrigado estou na luta contigo!!
BrunoPCruz 151 Postado Dezembro 12, 2013 às 14:53 Postado Dezembro 12, 2013 às 14:53 (editado) Ricardo, pode passar pra galera um WOD de algum treino que não utilize equipamento nenhum... digo, apenas por exemplo uma barra fixa? Eu fiz ontem assim: - 10 x 10 pull-ups (alternando aberta e fechada) - 10 x 10 burpees (completo, push-up + jump ) Cara nao marquei o tempo, mas eu fiquei muito exausto, pois foi praticamente sem intervalo. Achei que o que fosse pegar seria a barra fixa, mas as burpees me MATARAM. Editado Dezembro 12, 2013 às 14:53 por BrunoPCruz
ricardo89 483 Postado Dezembro 12, 2013 às 14:58 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 14:58 Isso aí Ricardo! Descansou né? Já tá descansadinho? Agora vamo voltar! hahahah Treino bom demais! E ainda mais com esse tempo. Aquele abraço! já to relax, relax o.O? hahaha! obrigado Ricardo, pode passar pra galera um WOD de algum treino que não utilize equipamento nenhum... digo, apenas por exemplo uma barra fixa? Eu fiz ontem assim: - 10 x 10 pull-ups (alternando aberta e fechada) - 10 x 10 burpees (completo, push-up + jump ) Cara nao marquei o tempo, mas eu fiquei muito exausto, pois foi praticamente sem intervalo. Achei que o que fosse pegar seria a barra fixa, mas as burpees me MATARAM. tem aqui 1 monte deles nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/
Warrior Diet 142 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:04 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:04 eu estava curioso pra ver se tu ia fazer o "Coffey"... apenas 3,2km de corrida, 105 reps de agachamento, 105 reps de bench press e 1 MU pra terminar... teve maluko q relatou ter feito em 26min...o.O bora Ricardo com o Push Jerk... abraço! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:07 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 15:07 eu estava curioso pra ver se tu ia fazer o "Coffey"... apenas 3,2km de corrida, 105 reps de agachamento, 105 reps de bench press e 1 MU pra terminar... teve maluko q relatou ter feito em 26min...o.O bora Ricardo com o Push Jerk... abraço! eu quando vi aquele wod simplesmente vi que não era pra mim, hahahahaha! acho que vou fazer esse hoje: Snatch (2-2-2-2-2-2-2) Touch and Go 7 Challenging Sets (can increase or stay at the same weight) Metcon (Time) 30 Back Squat (225/135) 30 Shoulder to Overhead (185/115) 30 Thrusters (135/95) (Weights must be taken from floor -no rack. Workout should take 10-20 mins and should be a little heavy.) o que acha??
Warrior Diet 142 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:42 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:42 eu quando vi aquele wod simplesmente vi que não era pra mim, hahahahaha! acho que vou fazer esse hoje: Snatch (2-2-2-2-2-2-2) Touch and Go 7 Challenging Sets (can increase or stay at the same weight) Metcon (Time) 30 Back Squat (225/135) 30 Shoulder to Overhead (185/115) 30 Thrusters (135/95) (Weights must be taken from floor -no rack. Workout should take 10-20 mins and should be a little heavy.) o que acha?? muito bom! q peso tu pretende fazer nesses 3 exercícios?
ricardo89 483 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:52 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 16:52 acho que uns 20kg a menos em cada 82,64 e 41kg mas logo vejo. mesmo com estes pesos vai ser duro!
ricardo89 483 Postado Dezembro 12, 2013 às 22:12 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 22:12 (editado) acho que uns 20kg a menos em cada 82,64 e 41kg mas logo vejo. mesmo com estes pesos vai ser duro! -20kg?? quem disse essa coisa?? deve ser doido! fiz com -30kg hahaha treino de hoje Snatch (2-2-2-2-2-2-2) 30x2 35x2 40x2 45x2 45x2 50x1 segunda foi fail 40x2 igualei a minha PR de 50kg e não saiu mais. hoje os snatchs não estavam saindo muito bem e senti que estava fazendo bastantes erros Metcon (Time) 30 Back Squat (102kg) fiz com 72kg 30 Shoulder to Overhead (84kg) fiz com 54kg 30 Thrusters (61kg) fiz com 31kg total tempo = 21min00seg foi destruidor!! agachamentos foram assim assim. shoulder to overhead foi MUITO dificil +++++ thrusters foram dificeis pois estava muito cansado já no final estava MORTO! Editado Dezembro 12, 2013 às 22:13 por ricardo89
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