BrunoPCruz 151 Postado Dezembro 5, 2013 às 00:11 Postado Dezembro 5, 2013 às 00:11 show o treino! Nem tenho argolas :/
ricardo89 483 Postado Dezembro 5, 2013 às 00:18 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 00:18 show o treino! Nem tenho argolas :/ valeu! eu mandei vir as minhas do ebay por royal mail... demorou 15dias a chegar e ficou por 30euros já com frete
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 5, 2013 às 02:29 Postado Dezembro 5, 2013 às 02:29 Ricardoo, bom treino como sempre. Uma pergunta. Você vai sempre seguir os WODs desse site ou pensa tambem em você mesmo fazer o WOD que você quiser? Abraços
Gui312 301 Postado Dezembro 5, 2013 às 02:37 Postado Dezembro 5, 2013 às 02:37 Cara, sei que só posto a mesma coisa, mas sou muito fã dos teus treinos hahahahaha Parabéns!
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 5, 2013 às 10:35 Postado Dezembro 5, 2013 às 10:35 Oi, Ricardo! Muito legal o treino! O mais interessante desse tipo de treino (ao meu ver) é o fato de a pessoa dificilmente "enjoar". Não é exatamente essa a palavra, mas eu acho que a pessoa acaba se motivando mais. Confere? haha Toda vez que venho no teu diário tenho que ir direto pro google pesquisar alguma coisa. Pesquisa de hoje: "kettlebell clean and jerk". Abraço!
Visitante Postado Dezembro 5, 2013 às 12:49 Postado Dezembro 5, 2013 às 12:49 WEDNESDAY 131204 Five rounds for time of: 10 Kettlebell clean and jerks, 1.5 pood each 3 Muscle-ups --- baixei o peso dos clean and jerks. era pra ser 24kg e eu usei 18kg! as muscle-ups usei o substituto que é 3pull-ups+1ring dip --- então ficou assim: Five rounds for time of: 10 Kettlebell clean and jerks, 18kg each (10reps cada braço usando halter) 3x 3pull-ups+1ring-dip tempo total = 16min57seg Parceiro, parabéns pelo Wod!!! Você baixou o peso do clean and jerks e o tempo também deu uma diminuída significativa, né? Se analisarmos que seus wod variam entre 20-26min normalmente. (não é uma crítica, só um comentário). Tinha falado que ia fazer essa substituição do muscle up com pull-up + ring dip e me esqueci, vou anotar aqui, assim que eu melhorar e voltar a treinar, farei pra ver como é Abraço, portuga!!
ricardo89 483 Postado Dezembro 5, 2013 às 13:42 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 13:42 Ricardoo, bom treino como sempre. Uma pergunta. Você vai sempre seguir os WODs desse site ou pensa tambem em você mesmo fazer o WOD que você quiser? Abraços muito obrigado... fazer meus proprios wods é bem dificil! existem talvez centenas de exercícios no crossfit e conseguir fazer uma variação pra dar estimulos a todo o corpo sem comprometer a recuperação e saber incluir o treino de força juntamente é uma tarefa bem complicada na minha opinião! quem posta treinos na net seja do crossfit.com ou de outro site têm habilidades superiores... (como o warrior diet por exemplo) precisa saber bem aquilo que faz, e até estudar pra isso... bem complicado. e tem outra... acho que eu fazendo meus treinos iria sempre fugir de exercícios que gosto menos e fazer outros que gosto mais e isso não seria bom. fazer os exercícios que não gostamos e evoluir neles tambem é importante. simplesmente acho mais simples chegar, pegar e fazer... menos dores de cabeça e sabemos que quem está do outro lado sabe o que está fazendo. mais tarde pretendo seguir os treinos do http://www.crossfitmayhem.com ou do warrior diet quando ele começar a postar os dele Cara, sei que só posto a mesma coisa, mas sou muito fã dos teus treinos hahahahaha Parabéns! muito obrigado!! vc me motiva sempre! Oi, Ricardo! Muito legal o treino! O mais interessante desse tipo de treino (ao meu ver) é o fato de a pessoa dificilmente "enjoar". Não é exatamente essa a palavra, mas eu acho que a pessoa acaba se motivando mais. Confere? haha Toda vez que venho no teu diário tenho que ir direto pro google pesquisar alguma coisa. Pesquisa de hoje: "kettlebell clean and jerk". Abraço! obrigado!! sim sem duvida é muito bom a variação... a gente tem de se tentar superar sempre num novo desafio Parceiro, parabéns pelo Wod!!! Você baixou o peso do clean and jerks e o tempo também deu uma diminuída significativa, né? Se analisarmos que seus wod variam entre 20-26min normalmente. (não é uma crítica, só um comentário). Tinha falado que ia fazer essa substituição do muscle up com pull-up + ring dip e me esqueci, vou anotar aqui, assim que eu melhorar e voltar a treinar, farei pra ver como é Abraço, portuga!! obrigado parceira! vendo agora vc tem razão o treino acabou sendo mais rapido pelo peso mais leve. como era um movimento unilateral que eu nunca tinha feito não quis abusar pois é necessário muita postura nas costas nestes movimentos unilaterais. acho bem facil criar lesão por este tipo de exercícios. eu não consigo fazer muscle -ups, nem tentar porque não tem espaço. bato com a cabeça no teto. kkkkkk. um dia terei mais espaço. hehehe. mas acho que é uma boa substituição. eles mesmo no site indicam essa substituição Warrior Diet reagiu a isso 1
relax 221 Postado Dezembro 5, 2013 às 14:00 Postado Dezembro 5, 2013 às 14:00 Você já percebeu melhoria estética durante esse tempo de crossfit, Ricardo?
ricardo89 483 Postado Dezembro 5, 2013 às 14:08 Autor Postado Dezembro 5, 2013 às 14:08 já sim relax... principalmente no core e ombros
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 6, 2013 às 11:25 Postado Dezembro 6, 2013 às 11:25 To de olho, Ricardo dos ombros e core bem trabalhados! haha Esperando por um relato de treino maroto como de costume. Abrashow!
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