RABISKDO 122 Postado Dezembro 3, 2013 às 23:26 Postado Dezembro 3, 2013 às 23:26 Treinos muito top,gostei...vou testar essas towel pull-ups aqui em casa pra ver no que dá. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Dezembro 3, 2013 às 23:48 Autor Postado Dezembro 3, 2013 às 23:48 (editado) Treinos muito top,gostei...vou testar essas towel pull-ups aqui em casa pra ver no que dá. muito obrigado teste mesmo... nas primeiras reps meu biceps começa logo gritando!! e depois a pegada+antebraço pede arrego total --- treino de hoje... simples e eficaz!! TUESDAY 131203 Back Squat 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 reps 50-60-70-80-90-100-110-100-90-90kg 110kg x 2 foi nova PR e achei mais facil fazer essas 2 do que quando fiz 110x1 (antiga PR) Editado Dezembro 3, 2013 às 23:48 por ricardo89 {..mAthEUs..} e Warrior Diet reagiu a isso 2
BrunoPCruz 151 Postado Dezembro 4, 2013 às 02:44 Postado Dezembro 4, 2013 às 02:44 Boas cargas Ricardo!!! Parabéns! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Dezembro 4, 2013 às 09:29 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 09:29 Boas cargas Ricardo!!! Parabéns! muito obrigado
Squat_fã 307 Postado Dezembro 4, 2013 às 11:29 Postado Dezembro 4, 2013 às 11:29 Grande ricardo, seus treinos estão cada vez melhores cara. Não comento muito porque não muito a acrescentar, a não ser elogiar pelo bom trabalho. Ricardo,nos primeiros dias que você começou a fazer o Front Squat sentiu um incomodo nas costas? ricardo89 reagiu a isso 1
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 4, 2013 às 12:04 Postado Dezembro 4, 2013 às 12:04 Mestre Ricardo! Anotações de coisas a fazer do 007: [1] Ganhar juízo. [2] Pesquisar sobre towel pull ups. [3] Treinar towel pull ups. [4] Tentar bater a marca do Ricardo. HUEHE Parabéns pelos 110kg no agachamento! 2 reps com essa carga ta bom demais! To de olho. Abraço! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Dezembro 4, 2013 às 12:24 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 12:24 Grande ricardo, seus treinos estão cada vez melhores cara. Não comento muito porque não muito a acrescentar, a não ser elogiar pelo bom trabalho. Ricardo,nos primeiros dias que você começou a fazer o Front Squat sentiu um incomodo nas costas? obrigado tenha em atenção sua execução do front squat. front squat precisa de muito boa mobilidade. o "but wink" pode estar a acontecer e vc nem notar e acaba forçando as costas (lombar). faça um video e veja se suas costas ficam corretas. abraço Mestre Ricardo! Anotações de coisas a fazer do 007: [1] Ganhar juízo. [2] Pesquisar sobre towel pull ups. [3] Treinar towel pull ups. [4] Tentar bater a marca do Ricardo. HUEHE Parabéns pelos 110kg no agachamento! 2 reps com essa carga ta bom demais! To de olho. Abraço! alô agente secreto... sua maneira de se expressar é genial! kkkkkkkk [1] ganhar juizo... vou apontar tb pra mim! hehehe teste as towell pull-ups e me fale como foi... obrigadão! abraço
Squat_fã 307 Postado Dezembro 4, 2013 às 12:26 Postado Dezembro 4, 2013 às 12:26 Na verdade não doi a lombar cara, dou no fim do treino a coluna, no meio das costas entende?
ricardo89 483 Postado Dezembro 4, 2013 às 12:54 Autor Postado Dezembro 4, 2013 às 12:54 pode ser alguma lesão na T-spine... pode até nem ter sido o front squat o causador mas só ter sentido agora. tem como ser visto por 1 fisioterapeuta ou osteopata?
Supermoderador mpcosta82 2967 Postado Dezembro 4, 2013 às 13:01 Supermoderador Postado Dezembro 4, 2013 às 13:01 squat fã, o front squat exige muito das costas, para estabilizar a barra na frente do corpo (algumas pessoas recomendam até fazer low-reps no front squat por causa disso - as costas cansam antes das pernas). Eu sinto esse incômodo quando faço front squat (e terra sumô também). Ricardo, muito bom o seu agacho, parabéns! Qual foi o descanso entre cada série? Abraços! ricardo89 reagiu a isso 1
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