Ricardo89 Crossfit!

[{..mAthEUs..} 4423]

Brunao, valeu ai pelas dicas..

E caramba hein, 70 flexoes sem para, muito bom cara..

Abraços..

boa noite hoje o treino foi o seguinte:

FRIDAY 131129Run 5Km

tempo total = 26min43seg

foi uma melhora de -36seg em comparação ao anterior!!

tempo anterior:

27min19seg

abraço

Ai Ricardo..

Boa marca, 5km é bastante, eu provavelmente nao aguentaria..

Abraços..

[mpcosta82 2966]

Muito bom o tempo, Ricardo!

Você correu no seu limite ou ainda tinha um 'gás' no final da corrida?

Abraços!

[Visitante]

boa noite hoje o treino foi o seguinte:

FRIDAY 131129

Run 5Km

tempo total = 26min43seg

foi uma melhora de -36seg em comparação ao anterior!!

tempo anterior:

27min19seg

abraço

Portuga, parabéns pelo tempo!

Mais "emocionante" ainda é porque vocês já estão no inverno, ou seja, seus pulmões devem ficar preparadíssimos, hein?!

Se fosse em temperaturas mais amenas o tempo ainda seria menor

Beijocas, parceiro!!

[BrunoPCruz 151]

Dá pra baixar bem esse tempo eim Ricardo! hehe mas tá ótimo, quase 12 km/h.

Minha última prova de 5km bati meu record, fiz 21 min 32 seg , dá 13,95 km/h (ah 14km/h vai )

Cheguei morrendo. Mas é um cardio perfeito.

Você faz natação ou pedalada também Ricardo?

[proxy 1168]

Boa man, 5km em 26min. Excelente!

[Visitante usuario_deletado343434]

Muito bom Ricardo, logo logo tu vai estar correndo 5min por km. Qto tu está pesando?

[Warrior Diet 142]

o portuga tá voando...

e o diário a mil...parabéns pelos resultados e por motivar o pessoal!

tu tens uma atlas stone?

hoje treinei pra fazer um Grace com uma de 50kgs...fiz 16 reps...

só não fiz as 30 pq estava esgotado do treino de terra e supino...

abç!!

[ricardo89 483]

Brunao, valeu ai pelas dicas..

E caramba hein, 70 flexoes sem para, muito bom cara..

Abraços..

Ai Ricardo..

Boa marca, 5km é bastante, eu provavelmente nao aguentaria..

Abraços..

muito obrigado!!

aguenta sim... só dosar a velocidade

começa correndo e acaba rastejando

hahahaha

Muito bom o tempo, Ricardo!

Você correu no seu limite ou ainda tinha um 'gás' no final da corrida?

Abraços!

obrigado...

acho que não sobrou gás nenhum!

com o frio torna-se mais dificil levar oxigenio pra dentro

Portuga, parabéns pelo tempo!

Mais "emocionante" ainda é porque vocês já estão no inverno, ou seja, seus pulmões devem ficar preparadíssimos, hein?!

Se fosse em temperaturas mais amenas o tempo ainda seria menor

Beijocas, parceiro!!

obrigado!!

sim é verdade já tá muito frio!

deviam tar no máximo uns 4~5ºC quando fui correr

penso que com temperatura mais amena poderia ser melhor mas isso não é desculpa

Dá pra baixar bem esse tempo eim Ricardo! hehe mas tá ótimo, quase 12 km/h.

Minha última prova de 5km bati meu record, fiz 21 min 32 seg , dá 13,95 km/h (ah 14km/h vai )

Cheguei morrendo. Mas é um cardio perfeito.

Você faz natação ou pedalada também Ricardo?

14km/h é muito bom!! um dia chego lá!!

pedalada é muito muito raro... só passeio mesmo.

natação só no verão xD

obrigado

Boa man, 5km em 26min. Excelente!

obrigado

Muito bom Ricardo, logo logo tu vai estar correndo 5min por km. Qto tu está pesando?

obrigado mestre!

para agora esse é o meu objectivo!! já seria muito bom!! sub 20 é bem bem dificil!

devo tar com uns 77~78

o crossfit não me deixa ganhar peso como nos outros treinos...

talvez esteja sofrendo de "body recomposition" (troca de MG por MM certo??)

o portuga tá voando...

e o diário a mil...parabéns pelos resultados e por motivar o pessoal!

tu tens uma atlas stone?

hoje treinei pra fazer um Grace com uma de 50kgs...fiz 16 reps...

só não fiz as 30 pq estava esgotado do treino de terra e supino...

abç!!

eu vi a sua foto lá no facebook com a bola!

não tenho atlas stone... mas achei bem engraçado! atlas stone torna o exercício muito mais dificil pois é dificil de agarrar e estabilizar. 50kg deve corresponder a mais de 70kg numa barra normal em termos de dificuldade.

muito obrigado pelas dicas e pela força dada por todos

abraço!!

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treino de sábado com relato atrasado pessoal...

espero que gostem porque eu adorei!!

fui aumentando o peso e contei as últimas 7 séries

que tal:

SATURDAY 131130

Thruster 2-2-2-2-2-2-2

50-52,5-55-57,5-60-62,5-65kg

abração pessoal! tentei com 67,5kg mas falhei na transferencia do clean para o press

Editado Dezembro 2, 2013 às 00:32 por ricardo89

[BrunoPCruz 151]

Boas cargas no thruster, to iniciando agora consegui fazer com 50kg e a última série eu falhei legal também nessa transição, quase caí pra frente kkkk

[ricardo89 483]

obrigado... para fazer bem a transição, é necessario vir pra cima já numa posição muito reta.

o thruster é um clean+push press mas sem parar. então pra conseguir fazer um boa transição tem de conseguir um bom "push" para não falhar o "press". e a unica maneira é vir já com o corpo bem reto para transferir velocidade pra barra pra cima.

abraço