BrunoPCruz 151 Postado Novembro 23, 2013 às 13:05 Postado Novembro 23, 2013 às 13:05 Ricardo, q q tu faz pro punho não duer no clean and jerk ? Puta q pariu to com os punhos estragados, e treinei com peso baixo 20kg cada lado (40kg total). Outra coisa, uma coisa que percebo é que a técnica é uma aliada mais forte do que a força, dá pra ver q qndo a gente erra um pouco a técnica parece que o peso triplicou. Meu sonho é ter essa técnica apurada, daí sim vou começar a treinar de verdade, pq por enquanto tá foda... Em relação às pull-ups, tava vendo os caras do crossfit , o Rich tem o max de 75 reps mesmo, mas tem alguns caras que tem por exemplo 45... Daí até me animei um pouco porque eu faço em torno de 35 stricts, mas acho q essas 75 do rich é com kipping... ou não?
Squat_fã 307 Postado Novembro 23, 2013 às 23:29 Postado Novembro 23, 2013 às 23:29 Opa brother, curt seu diário ahaha tá de parabéns! Pode me ajudar aqui? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144870-squat-atg-completo-e-front-squat-duvidas/
ricardo89 483 Postado Novembro 23, 2013 às 23:41 Autor Postado Novembro 23, 2013 às 23:41 Ricardo, q q tu faz pro punho não duer no clean and jerk ? Puta q pariu to com os punhos estragados, e treinei com peso baixo 20kg cada lado (40kg total). Outra coisa, uma coisa que percebo é que a técnica é uma aliada mais forte do que a força, dá pra ver q qndo a gente erra um pouco a técnica parece que o peso triplicou. Meu sonho é ter essa técnica apurada, daí sim vou começar a treinar de verdade, pq por enquanto tá foda... Em relação às pull-ups, tava vendo os caras do crossfit , o Rich tem o max de 75 reps mesmo, mas tem alguns caras que tem por exemplo 45... Daí até me animei um pouco porque eu faço em torno de 35 stricts, mas acho q essas 75 do rich é com kipping... ou não? o doer dos pulsos pode ter a haver com 2 problemas: ou na puxada vc não tem barra olímpica e então está a forçar os pulsos quando faz aquela "virada" pra acabar o clean. veja se está a fazer uma rosca inversa em fez de um high pull pra colocar a barra nos ombros. a 2 opção é vc talvez não ter mobilidade pra ter os braços na barra no clean. http://www.youtube.com/watch?v=xE4N6G4xJHU isso deve ajudar e mobilizr os pulsos também para ter uma amplitude maior de movimento. espero ter ajudado. abraço. qualquer coisa só perguntar... vou tentar ajudar! Opa brother, curt seu diário ahaha tá de parabéns! Pode me ajudar aqui? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144870-squat-atg-completo-e-front-squat-duvidas/ opbrigado amigo!! valeu!!! vou dar uma olhada..
BrunoPCruz 151 Postado Novembro 24, 2013 às 14:56 Postado Novembro 24, 2013 às 14:56 senti até meus ante-braços trabalharem nessa situação, porque o fato de tentar manter os cotovelos apontados pra frente, fazia meu punho ficar bem virados, creio que sobrecarregou o ante-braço... preciso aprender essa técnica logo
Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Novembro 24, 2013 às 20:11 Postado Novembro 24, 2013 às 20:11 Acompanhando aki fella
ricardo89 483 Postado Novembro 25, 2013 às 00:31 Autor Postado Novembro 25, 2013 às 00:31 (editado) senti até meus ante-braços trabalharem nessa situação, porque o fato de tentar manter os cotovelos apontados pra frente, fazia meu punho ficar bem virados, creio que sobrecarregou o ante-braço... preciso aprender essa técnica logo faça mobilizações de tríceps + punhos para que a posição de "front rack" (barra no ombro á frente do corpo). depois tem de ver como está a puxar a barra faça vídeos para ver a execução... aqui estão alguns eros comuns cometidos: http://www.youtube.com/watch?v=tb2CN6mEZkM e aqui um vídeo em slow motion com uma técnica MUITO boa pra ver todos os detalhes http://www.youtube.com/watch?v=4YJ_L7jqgoA Acompanhando aki fella valeu... obrigado ----- Sunday 131124 Five rounds for time of: 50 Wallball shots, 20 pound ball (9kg) Run 400 meters treino bem simples á primeira vista mas 50 wallball seguidos é muita coisa!!!! destrói tudo... hahahahaha fiz 3 rounds em 20min36seg Editado Novembro 25, 2013 às 00:46 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
Visitante Postado Novembro 25, 2013 às 00:38 Postado Novembro 25, 2013 às 00:38 Wallball, pra mim, é um dos exercícios mais completos e 'práticos'. Eu gosto bastante! Você fez com bola de algum peso, pelo tempo, algo me diz que não era tão pesada. Se não você nem tinha digitado hoje pra gente! Deixe-me perguntar: Na "descida", você faz o agachamento completo ou seus joelhos dobram só 90º? Ou varia de acordo com sua animação? Muito bom seu treino dominical, portuga!!!
ricardo89 483 Postado Novembro 25, 2013 às 00:48 Autor Postado Novembro 25, 2013 às 00:48 Wall balls é bem completo mesmo. fiz com o peso que o site pedia (só tenho essa bola) hahahahaha foi com a bola de 9kg (20pound) e foi bem difícil. por isso parei no 3º round. minhas pernas estavam KO! eu fiz agacho completo. umas talvez mais que outras devido ao cansaço mas sempre passei da paralela com intenção de fazer o completo. hehehe
Visitante Postado Novembro 25, 2013 às 00:54 Postado Novembro 25, 2013 às 00:54 9kg??????? Caramba, Ricardo!!!! Você é meu ídolo mesmo ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Novembro 25, 2013 às 01:07 Autor Postado Novembro 25, 2013 às 01:07 9kg??????? Caramba, Ricardo!!!! Você é meu ídolo mesmo *.* hahaha obrigado o warrior diet falou que a mais pesada que se usa é 9kg então fiz uma desse peso pra não ter de fazer várias
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