Ricardo89 Crossfit!

[{..mAthEUs..} 4423]

aew Ricardo..

acho que eu teria parado aqui: "50 Box jump, 24 inch box (alterei para 20" box)"..kkkkkkkk

os swings voce faz com halter mesmo?

bom treino..

abraços..

[ricardo89 483]

Eita.... carpintaria avançada pra mim. Vou ver com os "machos" aqui de casa, obrigada. Portuga!!

é bem facil.

só precisa pegar no motoserra e sair cortando troncos hahaha

aew Ricardo..

acho que eu teria parado aqui: "50 Box jump, 24 inch box (alterei para 20" box)"..kkkkkkkk

os swings voce faz com halter mesmo?

bom treino..

abraços..

kkkkkkkk

olha que depois de eu fazer os saltos tb senti que tava bom já! xD

sim os swings faço com halter e até é facil

[relax 221]

faz o crossfit sim

os que não consegue fazer vc troca até aprender!

gostaria muito de ver

abraço!

Mas quando digo "não conseguir" me refiro a exercícios que requerem determinados objetos, sei lá, ferramentas haha

Então você acha possível treinar crossfit em uma academia comum?

E parabéns pelo treino, é hero wod também? tem que ser! hahahaha

Daqui a pouco você voa, amigo!

Aquele abraço!

[ricardo89 483]

kkkkk....

menos relax menos xD

brincadeira... obrigado

por estranho que pareça, este não era hero wod

acho que era matança wod mesmo

fazendo algumas alterações acho que é possivel sim!

sobre os equipamentos, à sempre substituiçoes, exemplos:

row machine = deadlift high pull

muscle ups = pull ups + dips

rope climb = towel pull ups

e muitos mais

[relax 221]

Matança wod foi boa kkkkkkkkkkkkkkkkk

E essas substituições estão no site também?

Estou animando, quase convencido hahaha

[ricardo89 483]

sim. estão.

no "faq" do site tem uma área só de substituições.

e se procurar no google tb aparece várias respostas vindas de forum do crossfit.

[{..mAthEUs..} 4423]

kkkkkkkk

olha que depois de eu fazer os saltos tb senti que tava bom já! xD

sim os swings faço com halter e até é facil

hum, acho que ficaria com medo de fazer com halter e ele voar da minha mão e pegar na cabeça de alguem.. kkkkkk

[ricardo89 483]

faz virado pra parede! kkkkkkkk

[Visitante usuario_deletado17237]

Caaaaaara, que style!

Treino mais maroto dessas bandas, curti afu!

Qualquer coisa te ajudo a procurar o pulmão, vai que ele veio parar aqui no RS..

huauhau

Abração!

[ricardo89 483]

desculpem a demora pra postar denovo...

falhei o treino de ontem porque estive a ajudar a minha mãe

hoje o treino foi bem simples...

Thursday 131121

Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps

6-8-10-12-14-16-18kg(falhei)

gostei até da minha carga fraquinha pra 1 rep. hehehehe. preciso melhorar!

abraço pra todos!!

Caaaaaara, que style!

Treino mais maroto dessas bandas, curti afu!

Qualquer coisa te ajudo a procurar o pulmão, vai que ele veio parar aqui no RS..

huauhau

Abração!

haha! valeu amigo!!

foi duro de++++++++++++++++++++++++

pulmão andou fugido mas já achei ele... ficou debaixo de uma anilha de 20kg. kkkkkkk

Editado Novembro 22, 2013 às 00:31 por ricardo89