Ricardo89 Crossfit!

[BrunoPCruz 151]

kkkkkkk tenho essa mesma idéia, não existe esporte a nível internacional sem um pouco de esteróides, eles mudaram o esporte pra sempre desde os anos 60 sei lá quando...

Mas enfim, você teria algum vídeo bom que ensina as técnicas básicas de execução desses movimentos olímpicos, tipo clean and jerk, snatches e esses todos?

To pensando em começar só com a barra mesmo pra aprimorar a técnica. Só tenho um pouco a manha do agachamento e do push press, que sao mais fáceis... o resto eu tenho até medo de tentar fazer com a barra kkkk

[relax 221]

haha! valeu relax é entusiasmante mesmo!!!

vc pode fazer crossfit!!

é só seguir aquele site

Ano que vem pretendo voltar com treinos na academia (ainda não me decidi como será esse treino). Eu quero fazer um treino mesclando BW/algum treino. O crossfit seria incrível, mas acredito que muitos exercícios eu não conseguiria fazer. :/

[ricardo89 483]

Monday 131118

For time:

50 Box jump, 24 inch box

50 Jumping pull-ups

50 Kettlebell swings, 1 pood

Walking Lunge, 50 steps

50 Knees to elbows

50 Push press, 45 pounds

50 Back extensions

50 Wall ball shots, 20 pound ball

50 Burpees

50 Double unders

-----

hoje o treino seria assim!! difícil+++++!!!! muito mesmo! fiz algumas alterações e ficou assim:

50 Box jump, 24 inch box (alterei para 20" box)

50 Jumping pull-ups

50 Kettlebell swings, 1 pood (usei 1 halter com 1pood de peso = 16kg)

Walking Lunge, 50 steps

---a partir daqui reduzi pra 25reps!

25 Knees to elbows

25 Push press, 45 pounds

25 Back extensions (eu uso 45º back extensions, não tenho outra maneira)

25 Wall ball shots, 20 pound ball

25 Burpees

50 Double unders (fiz 50 single unders!!)

tempo total de treino=28minutos11segundos

depois tive de parar completamente, e procurar um sítio pra desfalecer!

foi muito muito duro! atravessei os meus limites sem duvida!

no final andei um bom tempo á procura dos meus pulmões pra me recuperar! HAHA

resumo: ADOREI!

[Visitante]

Ricardo!!! Hoje era muito puxado! Mesmo assim você seguiu o ritmo, adaptou de acordo com sua capacidade e, no último exercício, manteve os 50! 50 double unders no fim deste wod não é pra qualquer um!!!!!

Que bom que você ressucitou para compartilhar conosco

Muito fera, muito bom, parceiro!!!!!

ps: essa box, você mandou fazer ou comprou pronta? Você fez com qual madeira?

Editado Novembro 19, 2013 às 00:17 por helen.vg

[ricardo89 483]

kkkkkkk tenho essa mesma idéia, não existe esporte a nível internacional sem um pouco de esteróides, eles mudaram o esporte pra sempre desde os anos 60 sei lá quando...

Mas enfim, você teria algum vídeo bom que ensina as técnicas básicas de execução desses movimentos olímpicos, tipo clean and jerk, snatches e esses todos?

To pensando em começar só com a barra mesmo pra aprimorar a técnica. Só tenho um pouco a manha do agachamento e do push press, que sao mais fáceis... o resto eu tenho até medo de tentar fazer com a barra kkkk

o youtube tá cheio de bons videos.

no site crossfit.com tem uma area de exercises demos

e no youtube os videos do california strenght dos LPO são muito bons

[Gui312 301]

Pooooo

Sensacional o treino lek!

Parabéns!

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

[ricardo89 483]

Ano que vem pretendo voltar com treinos na academia (ainda não me decidi como será esse treino). Eu quero fazer um treino mesclando BW/algum treino. O crossfit seria incrível, mas acredito que muitos exercícios eu não conseguiria fazer. :/

faz o crossfit sim

os que não consegue fazer vc troca até aprender!

gostaria muito de ver

abraço!

Ano que vem pretendo voltar com treinos na academia (ainda não me decidi como será esse treino). Eu quero fazer um treino mesclando BW/algum treino. O crossfit seria incrível, mas acredito que muitos exercícios eu não conseguiria fazer. :/

faz o crossfit sim

os que não consegue fazer vc troca até aprender!

gostaria muito de ver

abraço!

Ricardo!!! Hoje era muito puxado! Mesmo assim você seguiu o ritmo, adaptou de acordo com sua capacidade e, no último exercício, manteve os 50! 50 double unders no fim deste wod não é pra qualquer um!!!!!

Que bom que você ressucitou para compartilhar conosco

Muito fera, muito bom, parceiro!!!!!

ps: essa box, você mandou fazer ou comprou pronta? Você fez com qual madeira?

obrigado parceira

hoje foi mesmo dificil!

tive de adaptar pra conseguir fazer tudo.

mas desculpa desiludir... no final fiz 50 singles.

tentei dubles mas estava muito cansado e descoordenado.

PoooooSensacional o treino lek!Parabéns! Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

obrigado gui!

gostei muito!

foi super cansativo! lutei muito para acabar

[Visitante]

verdade, você colocou em negrito, fiquei tão perplexa vendo os de cima que não me atentei, me desculpe.
Mas, não foi desilusão alguma, eu não teria chegado sequer perto de 1/3 do teu rendimento!

Continuou sendo fera, parceirão!!!!

Portuga, me fale da box... estou interessada em saber da tua adaptação! "como fizeste"?

[ricardo89 483]

esqueci xD

a box é bem simples de fazer.

só precisa de pegar troncos de arvores bem bem grossos. foi assim que fiz.

é só cortar depois uma "rodela" com as polegadas que deseja.

bem simples e como é maciço dura pra quase sempre

[Visitante]

esqueci xD

a box é bem simples de fazer.

só precisa de pegar troncos de arvores bem bem grossos. foi assim que fiz.

é só cortar depois uma "rodela" com as polegadas que deseja.

bem simples e como é maciço dura pra quase sempre

Eita.... carpintaria avançada pra mim. Vou ver com os "machos" aqui de casa, obrigada. Portuga!!