Visitante Postado Novembro 17, 2013 às 03:29 Postado Novembro 17, 2013 às 03:29 Saturday 131116 "Lee" Five rounds for time of: Run 400 meters 345 pound Deadlift, 1 rep (157kg) 185 pound Squat clean, 3 reps (84kg) 185 pound Push jerk, 5 reps (84kg) 3 Muscle-ups 15 foot Rope climb, 1 ascent olhem esta loucura de "hero wod" de hoje!! tive de baixar pesos e fazer substituições!! ficou assim: Run 400 meters 110kg Deadlift, 1rep 50kg Squat clean, 3rep 50kg Push jerk, 5rep 3séries de 3pull-ups + 1ring-dip (substituto de muscle ups) 15 towel pull-ups (substituto de 15foot Rope climb, 1ascent) fiz 3 séries em 27min03seg muito muito duro. towel pull-ups foi o mais difícil! deu cabo completamente do bíceps, antebraço e pegada!! Ricardo!!! Muito bom!!! O seu tempo foi ótimo, e as substituições, na prática, deixa a sequência tão hard como o "lee" mesmo... Adorei! Hoje não deu pra eu fazer e ver o tempo, mas acho que vou demorar uns 40 minutos! hahaha Parabéns, portuga!
ricardo89 483 Postado Novembro 17, 2013 às 11:23 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 11:23 obrigado helen o treino foi muito cansativo mesmo! pena não ter uma corda acho que era mais facil, heheh
Warrior Diet 142 Postado Novembro 17, 2013 às 21:38 Postado Novembro 17, 2013 às 21:38 valeu martin! muito obrigado!! estes hero wods são uma loucura!! é sempre impossível fazer como pedem... foi muito intenso mesmo! talvez tenha calhado o warrior diet fazer e postar aqui um relato "ultra boss" kkkkkkkkkkkk...óasideia... irei fazer sim Ricardo, mas primeiro tenho q terminar dois TCCs e ainda os GB da faculdade...isso tá me tirando muito tempo... e claro q tambem tenho q colocar a corda no box antes... ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Novembro 17, 2013 às 21:46 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 21:46 vc vai fazer rx'd e bem mais rapido vc tá numa fase complicada :\ muita coisa ao mesmo tempo! mas um dia tudo ficará mais calmo... e nesse dia seguirei seus wods... mas quando!? tou ancioso *.* Warrior Diet reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Novembro 17, 2013 às 22:57 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 22:57 pessoal... achei engraçado postar aqui... 1dj brasileiro vem tocar aqui perto de minha cada D.N.I. (Digital Noise Infection) (Ultravision Rec./Kaos Krew Rec.) Br alguem conhece?
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 18, 2013 às 12:33 Postado Novembro 18, 2013 às 12:33 Oi, Ricardo! Vi um vídeo do Reebok Crossfit Games (acho que é isso) e lembrei do teu diário. Cara, o que é aquele Rich Froning???!!! Quando crescer vou ser assim! haha Segue firme com os treinos porque ta muito legal, tem um seguidor sorrateiro porém bastante interessado! haha Abraço
relax 221 Postado Novembro 18, 2013 às 12:46 Postado Novembro 18, 2013 às 12:46 Não tem como não vir ao seu diário e não ser vontade de fazer crossfit também!
ricardo89 483 Postado Novembro 18, 2013 às 15:31 Autor Postado Novembro 18, 2013 às 15:31 Oi, Ricardo! Vi um vídeo do Reebok Crossfit Games (acho que é isso) e lembrei do teu diário. Cara, o que é aquele Rich Froning???!!! Quando crescer vou ser assim! haha Segue firme com os treinos porque ta muito legal, tem um seguidor sorrateiro porém bastante interessado! haha Abraço rich froning é um cara que sabe umas coisinhas... nada demais... é só o campeão, campeão2x campeão3x seguidas dos crossfit games!! ele tem uma consistência nos wods incrível! simplesmente começa com aquele ritmo e é aquele ritmo até ao fim! ele não tem o "chip" que avisa que tá cansado!!! heheheheheh é impressionante!! esse vídeo dele é muito engraçado! (impressionante) ele arranca depois e passa o outro http://www.youtube.com/watch?v=_YXZ8gYksTA final 2013 http://www.youtube.com/watch?v=ODygoM-VZt8 Não tem como não vir ao seu diário e não ser vontade de fazer crossfit também! haha! valeu relax é entusiasmante mesmo!!! vc pode fazer crossfit!! é só seguir aquele site
BrunoPCruz 151 Postado Novembro 18, 2013 às 15:33 Postado Novembro 18, 2013 às 15:33 Diz ele que está cansado mentalmente e que talvez não vá competir outro ano kkkkk O pior é que ele disse cansado mentalmente, mas que fisicamente ''i feel great" kkkkkkkk Filho da puta... o cara é foda... Mas ae, será que esses caras não usam uns esteróides ? Tipo, pelo menos em poucas quantidades, acho que eles usam...
ricardo89 483 Postado Novembro 18, 2013 às 15:50 Autor Postado Novembro 18, 2013 às 15:50 Diz ele que está cansado mentalmente e que talvez não vá competir outro ano kkkkk O pior é que ele disse cansado mentalmente, mas que fisicamente ''i feel great" kkkkkkkk Filho da puta... o cara é foda... Mas ae, será que esses caras não usam uns esteróides ? Tipo, pelo menos em poucas quantidades, acho que eles usam... kkkkkk o cara é foda mesmo! mesmo o crossfit sendo um bom programa, a gente não podemos ser ingénuos! eles têm uma qualidademuscularXvolume muito grande pra ser tudo natural!! em todos os desportos de elite á esteroides!! eles apenas têm de estar limpos nos dias de competições pra passar no anti-doping! é só ajustar o ciclo pra que no dia as substâncias já tenham saído do corpo. o bolt usa pra correr mais depressa amstrong usa pra pedalar mais tempo powerlifters usam pra levantar mais peso bb´s usam pra ganhar mais massa muscular até futebolistas ganham níveis de massa incríveis em pouco tempo (aka Ronaldo quando foi pro manchester ficou um monstro em pouquíssimo tempo), o hulk (jogador brasileiro que jogou num clube de futebol português), ele é gigante!! lutadores usam pra ganhar força e massa!! todo e qualquer desporto de elite que inclua atividade física tem esteroides!! sem dúvida! mas mesmo assim não se pode tirar o mérito! eles continuam sendo monstros! mas tenho consciência que não ficarei como eles né?? (infelizmente ) mas dá pra ficar com um bom shape. um shape bonito e com força+performance acima da média
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