ricardo89 483 Postado Novembro 16, 2013 às 03:02 Autor Postado Novembro 16, 2013 às 03:02 gostei... quem tiver tempo pra ler... http://articles.elitefts.com/training-articles/can-crossfit-make-you-better-needs-formatted/
Warrior Diet 142 Postado Novembro 16, 2013 às 16:21 Postado Novembro 16, 2013 às 16:21 bem, vc parece ter uma vida bem ativa. sobre os treinos acharia melhor seguir o oficial lá do crossfit. sem duvida é superior à sua rotina. se quiser mais uma rotina fixa poderia fazer uns 2 ou 3 dias dias de full body com peso, priorizando compostos estilo um SL ou SS e nos dias livres ficaria á vontade para fazer qualquer circuito ou desporto perfeito...3 dias de SL ou SS...e tambem aconselharia a colocar treinos de LPO... gostei... quem tiver tempo pra ler... http://articles.elitefts.com/training-articles/can-crossfit-make-you-better-needs-formatted/ tu leu os coments? haters gona hate...kkkk...cada um tem q fazer o q acha melhor e parar de criticar o q os outros fazem...ridículo... bons wods Ricardo... ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Novembro 16, 2013 às 16:47 Autor Postado Novembro 16, 2013 às 16:47 valeu WD! não li os coments, fiquei pela era dourada hehehe. mas a comparação é muito interessante!
ricardo89 483 Postado Novembro 16, 2013 às 22:59 Autor Postado Novembro 16, 2013 às 22:59 Saturday 131116 "Lee" Five rounds for time of: Run 400 meters 345 pound Deadlift, 1 rep (157kg) 185 pound Squat clean, 3 reps (84kg) 185 pound Push jerk, 5 reps (84kg) 3 Muscle-ups 15 foot Rope climb, 1 ascent olhem esta loucura de "hero wod" de hoje!! tive de baixar pesos e fazer substituições!! ficou assim: Run 400 meters 110kg Deadlift, 1rep 50kg Squat clean, 3rep 50kg Push jerk, 5rep 3séries de 3pull-ups + 1ring-dip (substituto de muscle ups) 15 towel pull-ups (substituto de 15foot Rope climb, 1ascent) fiz 3 séries em 27min03seg muito muito duro. towel pull-ups foi o mais difícil! deu cabo completamente do bíceps, antebraço e pegada!! Warrior Diet, Gui312, relax e 1 outro reagiu a isso 4
Supermoderador mpcosta82 2967 Postado Novembro 16, 2013 às 23:05 Supermoderador Postado Novembro 16, 2013 às 23:05 Que show esse WOD, Ricardo. Mais uma vez está de parabéns. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Novembro 16, 2013 às 23:11 Autor Postado Novembro 16, 2013 às 23:11 Que show esse WOD, Ricardo. Mais uma vez está de parabéns. valeu martin! muito obrigado!! estes hero wods são uma loucura!! é sempre impossível fazer como pedem... foi muito intenso mesmo! talvez tenha calhado o warrior diet fazer e postar aqui um relato "ultra boss"
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 16, 2013 às 23:13 Postado Novembro 16, 2013 às 23:13 e aew Ricardo.. caramba, que treinão top.. mesmo não usando as cargas que pedem, suas cargas são mto boas.. ainda mais pelo tempo que você faz.. parabens pelo treino.. abraços.. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Novembro 16, 2013 às 23:44 Autor Postado Novembro 16, 2013 às 23:44 e aew Ricardo.. caramba, que treinão top.. mesmo não usando as cargas que pedem, suas cargas são mto boas.. ainda mais pelo tempo que você faz.. parabens pelo treino.. abraços.. muito obrigado mateus! fogo! este feedback e apoio de todos faz tão bem! ajuda MUITO! obrigado a todos *.*
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 17, 2013 às 00:00 Postado Novembro 17, 2013 às 00:00 muito obrigado mateus! fogo! este feedback e apoio de todos faz tão bem! ajuda MUITO! obrigado a todos *.* esse apoio moral faz muita diferença mesmo.. eu mesmo me animo muito de treinar por ter que relatar depois.. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Novembro 17, 2013 às 00:38 Autor Postado Novembro 17, 2013 às 00:38 é verdade... eu tb gosto por falar nisso, vou acompanhar o seu também
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