Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

de volta aos treinos!!! aqui tá o relato

Tuesday 131112

"Fran"

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:

43kg Thruster
Pull-ups

tempo total: 15min02seg

adorei!! hehe. tive de desncansar mais pois o condicionamento vai abaixo muito rápido. de resto tudo OK!

os thrusters acho que 22,16,9reps. mas não faz mal na última série fiz os 9 seguidos.

tou destruído!!

fica aqui o vídeo dos thrusters.

não deu pra filmar a barra pois não tinha ninguém para andar atras de mim filmando. hehehehe.

http://www.youtube.com/watch?v=v2VgfNxgG2M&feature=youtu.be

(tanto animal )

[SaBiih 4007]

Ricardo, vi que vc é um dos adeptos do foamroller (inclusive tem na assinatura, agora que eu vi huahuahu), tem algum problema fazer o uso dele após o treino, assim que chegar em casa?

comecei a usar e melhoro mtoooooooooooo minhas dores, soh naum sei se seria bom fazer todos dias após o treino ou em outro horário.

abc

[Warrior Diet 142]

thrusters com 43kgs? tá evoluindo muito rápido hein...e isso depois de uma pequena parada...

muito bom!!!

[ricardo89 483]

Ricardo, vi que vc é um dos adeptos do foamroller (inclusive tem na assinatura, agora que eu vi huahuahu), tem algum problema fazer o uso dele após o treino, assim que chegar em casa?

comecei a usar e melhoro mtoooooooooooo minhas dores, soh naum sei se seria bom fazer todos dias após o treino ou em outro horário.

 

abc

eu costumo usar antes mas acho que pode fazer depois também sem problemas.

e se vc se sente bem e notou melhoras, porquê parar? hehe.

o super martin é o rei das mobs. se ele passar aqui vai dar a dica dele

thrusters com 43kgs? tá evoluindo muito rápido hein...e isso depois de uma pequena parada...

 

muito bom!!!

valeu WD!

assim tão rapido? haha.

isso motiva!! muito!!!

eu pensava que não era nada de especial, hehehehe.

e o vídeo, que tal?

[SaBiih 4007]

eu costumo usar antes mas acho que pode fazer depois também sem problemas.

e se vc se sente bem e notou melhoras, porquê parar? hehe.

o super martin é o rei das mobs. se ele passar aqui vai dar a dica dele

Pois eh, tbm vi uma galera que relatou usar antes....até testei mas naum curti muito.

Dei uma pesquisada tbm e naum vi nada contra o uso dele após o treino

[ricardo89 483]

Pois eh, tbm vi uma galera que relatou usar antes....até testei mas naum curti muito.

Dei uma pesquisada tbm e naum vi nada contra o uso dele após o treino

como falei... se vc se sente melhor não deve parar né? hehehe

[{..mAthEUs..} 4423]

aew Ricardo..

boa carga no thrusters..

parabens pelo treino..

vc chegou a contar quantas pull ups vc fez??

abraços..

[ricardo89 483]

aew Ricardo..

boa carga no thrusters.. 

parabens pelo treino..

vc chegou a contar quantas pull ups vc fez??

abraços..

obrigado Mateus

pull ups era pra fazer igual aos thrusters. 21+15+9reps.

mas tive de fazer em várias series. não fiz 1x21 direto. kkkkk

[mpcosta82 2966]

Muito bom, Ricardo! Ainda mais considerando que você ficou um tempo sem treinar. Parabéns!

E o ombro, sentiu algo durante/após os thrusters?

Pois eh, tbm vi uma galera que relatou usar antes....até testei mas naum curti muito.

Dei uma pesquisada tbm e naum vi nada contra o uso dele após o treino

sabiih, a recomendação é usar em qualquer momento exceto antes do treino. Após o treino está ótimo.

Mesmo assim eu uso antes do treino e gosto hehe

[Frango_13 146]

Muito bom, Ricardo! Ainda mais considerando que você ficou um tempo sem treinar. Parabéns!

E o ombro, sentiu algo durante/após os thrusters?

sabiih, a recomendação é usar em qualquer momento exceto antes do treino. Após o treino está ótimo.

Mesmo assim eu uso antes do treino e gosto hehe

Sério que a recomendação é não usar antes? Por qual motivo não usar antes?? Também uso antes e gosto bastante.