Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

Melhoras mano, tira esse tempinho de descanso, coma e durma bem. 

valeu amigo!

hoje sinto-me bem melhor! já não precisei tomar iboprofeno. só estou usando as gotas. ainda dói um pouco mas já dá para aguentar na boa.

logo logo estarei recuperado

[Zanon ! 47]

Melhoras RICARDÃO asduahsudhsaudhsau !

[ricardo89 483]

obrigadao! haha

e então já testou o seu treino de perna novo?

[Zanon ! 47]

obrigadao! haha

e então já testou o seu treino de perna novo?

Testei sim... Ficou pesado o.o kkkkkkkk. Pois faço no dia do PUSH:

Zercher

Legpress

Panturrilhas em pé

Supino

Crossover

Clean and press

Paralelas

[ricardo89 483]

na minha opinião, panturrilha e crossover deviam ser no fim por serem isoladores e clean and press em primeiro pois pede muita tecnica! ou após o zercher.

ficando assim:

1e2 zercher e clean and press

3. leg press

4. supino

5. paralelas

6. crossover

7. panturrilha

[Zanon ! 47]

Entendi, jogava eles pois iam seguindo cada musculo entendeu?
Mas vou fazer deste teu jeito.

Irei fazer assim:

1. clean and press

2. zercher
3. leg press
4. supino
5. paralelas
6. crossover
7. panturrilha

Editado Novembro 8, 2013 às 15:33 por Zanon !

[ricardo89 483]

isso depois relata como foi. se gostou mais ou nem por isso

[Gui312 301]

E aí, ainda ta mal e sem treinar? Melhoras!

[ricardo89 483]

vou voltar hoje... prevejo um treino bem difícil pois o condicionamento vai pro espaço que é um instante.

o treino de hoje é muito bom. calhou a "fran".

21,15,9reps de thrusters com 43kg + pullups.

[Warrior Diet 142]

vou voltar hoje... prevejo um treino bem difícil pois o condicionamento vai pro espaço que é um instante.

o treino de hoje é muito bom. calhou a "fran".

21,15,9reps de thrusters com 43kg + pullups.

finalmente hein...era tudo o q tu queria...esse eu quero ver...

bora crossfiter!