Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

más notícias pessoal...

não treinei ontem e não sei quando vou voltar...

talvez a semana que vem. tou com uma otite no ouvido direto e dói bastante. e tou colocando gotas + iboprofeno para as dores.então não posso treinar porque o analgésico deve afetar a recuperação

tou muito triste com isto... :'(

melhores dias virão !

depois respondo a todos com mais calma...

abraço

[Visitante]

Fique bem, cuide desta otite direitinho pra depois voltar a treinar.

Melhoras pra você e não desapareça

Beijocas, Ricardo!

[{..mAthEUs..} 4423]

e aew Ricardooo..

po cara, mais bem agora que comecei a acompanhar aparece issoo..

melhoraas ai pra vc..

abraços..

[Warrior Diet 142]

más notícias pessoal...

não treinei ontem e não sei quando vou voltar...

talvez a semana que vem. tou com uma otite no ouvido direto e dói bastante. e tou colocando gotas + iboprofeno para as dores.então não posso treinar porque o analgésico deve afetar a recuperação

tou muito triste com isto... :'(

melhores dias virão !

depois respondo a todos com mais calma...

abraço

deixei a dica na tua caixa de msg...

abraço e boa recuperação!

[relax 221]

Dê tempo ao corpo, espero pela volta.

[mpcosta82 2966]

Melhoras aí, Ricardo.

[ricardo89 483]

ooo que beleza então mano, se cresce até dormindo está ótimo,

haha.... só quis dizer que são os músculos que tenho menos dificuldade (exagerei MUITO) kkkkkk

Opa! Também gostei dos pull ups! Um dia chego lá!

chega bem depressa... continuo aguardando seus HLR super FULL!

Fique bem, cuide desta otite direitinho pra depois voltar a treinar.

Melhoras pra você e não desapareça

Beijocas, Ricardo!

obrigado! não vou desaparecer... é só uma pausa ( bem breve... espero)

e aew Ricardooo..

po cara, mais bem agora que comecei a acompanhar aparece issoo..

melhoraas ai pra vc..

abraços..

desculpe... hehehe

vou voltar logo logo!

Dê tempo ao corpo, espero pela volta.

malvado corpo... =\

espero que passe depressa...

Melhoras aí, Ricardo.

valeu martin!!

---

obrigado a todos pelo apoio trans-atlantico!!

agora não sinto tanta dor mas é devido ao medicamento...

meu ouvido tá sempre fazendo piiiiiiiiii..... parece que ouço o mar (sinal que está abrindo)

o warrior diet falou pra eu não parar de treinar, pra fazer os treinos bem devagar e com carga super baixa (só barra) para aproveitar e melhorar na qualidade dos exercícios/mobilidade.

vou tentar amanha =)

abraço pra todos

(estarei por aqui escondido vendo vossos treinos e aguardem o meu regresso!!!

interessante este texto do t-nation...

fala sobre a lombar curvada demais nos exercícios acabando por forçar na mesma.

bracing spine VS arching spine

http://www.t-nation....ing-not-arching

[Visitante usuario_deletado343434]

Que chato! Boa recuperação Ricardo

[ricardo89 483]

Que chato! Boa recuperação Ricardo

valeu mestre obrigado!

[The ogre 70]

Melhoras mano, tira esse tempinho de descanso, coma e durma bem.