Ricardo89 Crossfit!

[{..mAthEUs..} 4423]

tenho passado aqui ja a algum tempo, então vou acompanhar aqui quietinho..

abraços..

[The ogre 70]

fotos? kkkkk

[ricardo89 483]

Nossa, só de olhar o wall climb eu já sinto a dificuldade! hahaha

Parabéns pelo treino, Ricardo!

valeu relax! são bastante cansativos mas não é assim tão difícil! teste... eu gostei... MAS CANSA MUITO!

tenho passado aqui ja a algum tempo, então vou acompanhar aqui quietinho..

abraços..

muito obrigato mateus seja bem vindo!

fotos? kkkkk

um dia destes quem sabe... deixa eu fazer mais crossfit... noto que apesar de manter o mesmo peso sequei um bocado... vamo ver no que dá!!

mas minha fraqueza de peito continua... os ombros já notei melhoras... e pernas e costas acho que cresce até dormindo

[{..mAthEUs..} 4423]

Opa Ricardo..

Achei bem bacana seu treino.. vc pratica CF a quanto tempo?

E mto boas suas cargas.. parabens..

Abraços..

[ricardo89 483]

Opa Ricardo..

Achei bem bacana seu treino.. vc pratica CF a quanto tempo?

E mto boas suas cargas.. parabens..

Abraços..

obrigado mateus

pratico CF á muito pouco tempo ( menos de 2 meses)

sou iniciante neste tipo de treino mas não tem comparação possível! é bem rápido e SUPER intenso!

20minutos de treino fazem aquilo que + de 1 hora não consegue! falando de treinos mais "convencionais"

[{..mAthEUs..} 4423]

obrigado mateus

pratico CF á muito pouco tempo ( menos de 2 meses)

sou iniciante neste tipo de treino mas não tem comparação possível! é bem rápido e SUPER intenso!

20minutos de treino fazem aquilo que + de 1 hora não consegue! falando de treinos mais "convencionais"

Bacana..

Bem legal la seu video..

Qq dia desses vou fazer um treino assim..

[ricardo89 483]

Monday 131104

"Lynne"

Five rounds for max reps of:

Body weight bench press (minha 1RM é abaixo do meu BW então pra fazer algumas reps aceitáveis baixei para 50kg)

Pull-ups

as reps foram as seguintes:

bench press: 8, 8, 8, 8, 7reps

pull ups: 11, 9, 10, 10, 13reps

Bacana..

Bem legal la seu video..

Qq dia desses vou fazer um treino assim..

boa sorte.

realmente também gostei muito daquele treino dos burpees + thrusters + snatch.

depois quando fizer diz como correu e o que achou

[Visitante]

Portuga!! Agora animaste com o BW mesmo, hein??!

5 rounds? Muito bem!!

Gostei de não ter sido decrescente no pull up

Com o tempo sua RM vai melhorando...

[The ogre 70]

ooo que beleza então mano, se cresce até dormindo está ótimo,

[relax 221]

Opa! Também gostei dos pull ups! Um dia chego lá!