Ricardo89 Crossfit!

[duduz 144]

[2]

é eu vi dps, até editei meu comentário, sinceramente, entre fazer um agacho muito leve por falta de peso ou um agacho no smith, eu partiria pras pistol squats

[RABISKDO 122]

Ricardo o que você acha do agachamento goblet? Estou pensando em jogar ele no lugar do smith.

http://www.youtube.com/watch?v=PKmrXTx6jZs

Não sei oq o ricardo acha,mas muitos users experientes não recomendam muito goblet não,acham que é mais para treinos regenerativos,eu faço apenas no meu finisher (td bem a carga é limitada pelo exercício),mas já fiz com halteres mais pesados (para substituir o front,pq tavam usando o hack e não queria esperar) e não curti não.

Em todo o caso eu remendaria o zercher,mas se não der pra fazer nada pelo menos deixaria um leg press,que normalmente da pra se usar uma carga maior,mas cuidado com a lombar ele tende a colocar muita pressão sobre ela,mais saudável seria fazer unilateral.

[The ogre 70]

AFF ricardo destruindo nos treinos.

Parabéns mano.

[Visitante]

Não sei oq o ricardo acha,mas muitos users experientes não recomendam muito goblet não,acham que é mais para treinos regenerativos,eu faço apenas no meu finisher (td bem a carga é limitada pelo exercício),mas já fiz com halteres mais pesados (para substituir o front,pq tavam usando o hack e não queria esperar) e não curti não.

Em todo o caso eu remendaria o zercher,mas se não der pra fazer nada pelo menos deixaria um leg press,que normalmente da pra se usar uma carga maior,mas cuidado com a lombar ele tende a colocar muita pressão sobre ela,mais saudável seria fazer unilateral.

Eu concordo com você, Rabiskdo. Na minha humilde opinião, o goblet é menos "completo" pois ele limita a carga. Não é muito possível ter um aumento de carga progressivo e proporcional. Ele é mais indicado àqueles que tem alguma limitação: coluna, joelho.

Sofri uma fratura e, ao voltar a malhar e fazer cf, me indicaram a começar com o goblet e na medice ball até ganhar mais estabilidade e conseguir uma amplitude e execução razoáveis no movimento...

Ricardo o que você acha do agachamento goblet? Estou pensando em jogar ele no lugar do smith.

http://www.youtube.com/watch?v=PKmrXTx6jZs

Na minha humilde opinião, você poderia substituir o smith pelo RDL mas, como as cargas são limitadas, daria pra fazer agachamento unilateral com as ketllebells. Ou, o "levantamento, giro e agachamento" com as mesmas..

[Zanon ! 47]

Não sei oq o ricardo acha,mas muitos users experientes não recomendam muito goblet não,acham que é mais para treinos regenerativos,eu faço apenas no meu finisher (td bem a carga é limitada pelo exercício),mas já fiz com halteres mais pesados (para substituir o front,pq tavam usando o hack e não queria esperar) e não curti não.

Em todo o caso eu remendaria o zercher,mas se não der pra fazer nada pelo menos deixaria um leg press,que normalmente da pra se usar uma carga maior,mas cuidado com a lombar ele tende a colocar muita pressão sobre ela,mais saudável seria fazer unilateral.

Eu estava fazendo isto mesmo, jogando o press + extensora, mas não tava dando muita enfase para o quadriceps. Joguei o zercher mesmo, to com as pernas bambas rsrsrs.

Eu concordo com você, Rabiskdo. Na minha humilde opinião, o goblet é menos "completo" pois ele limita a carga. Não é muito possível ter um aumento de carga progressivo e proporcional. Ele é mais indicado àqueles que tem alguma limitação: coluna, joelho.

Sofri uma fratura e, ao voltar a malhar e fazer cf, me indicaram a começar com o goblet e na medice ball até ganhar mais estabilidade e conseguir uma amplitude e execução razoáveis no movimento...

Na minha humilde opinião, você poderia substituir o smith pelo RDL mas, como as cargas são limitadas, daria pra fazer agachamento unilateral com as ketllebells. Ou, o "levantamento, giro e agachamento" com as mesmas..

Obrigado pelas dicas helen, vou jogar um zercher + legpress mesmo.Hoje fui treinar e joguei o zercher+legpress e toquei o foda-se pra galera lá no espaço. Geral ficou de cara.

***DESCULPA RICARDO POR PEGAR ESTE ESPAÇO NO SEU DIÁRIO, MIL PERDÕES***

[Visitante]

Eu estava fazendo isto mesmo, jogando o press + extensora, mas não tava dando muita enfase para o quadriceps. Joguei o zercher mesmo, to com as pernas bambas rsrsrs.

Obrigado pelas dicas helen, vou jogar um zercher + legpress mesmo.Hoje fui treinar e joguei o zercher+legpress e toquei o foda-se pra galera lá no espaço. Geral ficou de cara.

***DESCULPA RICARDO POR PEGAR ESTE ESPAÇO NO SEU DIÁRIO, MIL PERDÕES***

Mas se for fazer leg press, faz o horizontal que sobrecarrega menos. Sou uma "remendada" e sei que é importante você estar bem confiante antes de se aventurar nesses exercícios mais pesados.

Boa sorte!

O Ricardo é gente boa, só espero que ele se manifeste a tempo caso algum de nós tivermos dito alguma bobagem!!

Né, Ricardo? rsrsrs

Editado Novembro 2, 2013 às 00:57 por helen.vg

[ricardo89 483]

Ricardo o que você acha do agachamento goblet? Estou pensando em jogar ele no lugar do smith.

http://www.youtube.com/watch?v=PKmrXTx6jZs

Desculpe a minha intromissão, mas eu acredito que qualquer forma de agachamento livre (goblet, low-bar, high-bar, atg) é melhor do que no smith. Mas vamos ver o que o Ricardo diz. heheh

Legal Ricardo, acho que aquelas são as diferenças mesmo. hahaha Agora, pra você, qual é melhor?

[2]

sem duvida qualquer coisa é melhor que o Smith. sua lombar e joelhos agradecem!

é eu vi dps, até editei meu comentário, sinceramente, entre fazer um agacho muito leve por falta de peso ou um agacho no smith, eu partiria pras pistol squats

pistol squats é bom sim! sem duvida.

e lembrando agora, poderia aprender a fazer "clean"

e depois do "clean" faz front squat. se ficar leve faz pra high reps.

que tal??

pode também fazer:

box jumps,

swings,

entre outro monte de exercícios que estimulam seus quads (os thrusters...)

Não sei oq o ricardo acha,mas muitos users experientes não recomendam muito goblet não,acham que é mais para treinos regenerativos,eu faço apenas no meu finisher (td bem a carga é limitada pelo exercício),mas já fiz com halteres mais pesados (para substituir o front,pq tavam usando o hack e não queria esperar) e não curti não.

Em todo o caso eu remendaria o zercher,mas se não der pra fazer nada pelo menos deixaria um leg press,que normalmente da pra se usar uma carga maior,mas cuidado com a lombar ele tende a colocar muita pressão sobre ela,mais saudável seria fazer unilateral.

unilateral tb pode ser uma boa ideia no leg. mas nunca experimentei. mas o martin aprova

AFF ricardo destruindo nos treinos.

Parabéns mano.

valeu! mas ainda tou longe da sua capacidade ogristica!!!

***DESCULPA RICARDO POR PEGAR ESTE ESPAÇO NO SEU DIÁRIO, MIL PERDÕES***

que perdão o quê... tou adorando!!

quase que vem uma lagriminha de emoção de ver meu diário bombadão!!! queria que fosse assim todo o dia!! hehe

...

O Ricardo é gente boa, só espero que ele se manifeste a tempo caso algum de nós tivermos dito alguma bobagem!!

Né, Ricardo? rsrsrs

sintam-se em casa amigos... gosto destas discossões boas. acho que já respondi todo o mundo

sobre o agacho deu minha opinião (completei com mais alguns exercícios) mas já falaram muitos que aprovo também!

Editado Novembro 2, 2013 às 01:31 por ricardo89

[Visitante]

Ricardo, minha inspiração!!!!!

Conseguiu fazer os burpees com kettlebell??

[ricardo89 483]

...

Legal Ricardo, acho que aquelas são as diferenças mesmo. hahaha Agora, pra você, qual é melhor?

quase escapava esta

relax, se você conseguir fazer um HLR até bater com os pés na barra, sem duvida esse será o melhor. e quando conseguir você será o meu novo ídolo!! hehehe

Ricardo, minha inspiração!!!!!

Conseguiu fazer os burpees com kettlebell??

uau!! sou a inspiração de alguém!! isso motiva muito!!

consegui mais ou menos pois faço com alteres (não tenho kettlebells ainda )

já já vou postar o wod e um bónus

[ricardo89 483]

Friday 131101

Five rounds of:

15 Kettlebell burpees (2 halteres de 12kg)

2 Thrusters (40kg)

1 Snatch (40kg)

o treino era este hoje e as cargas era para escolher as que achar melhor.

fiz 4rounds em 21min29seg

adorei o treino!!! bastante intenso! fiz um vídeo.

o vídeo é da 4ª série. pedi pra começar a filmar quando tivesse a acabar os burpees pra não ficar muito longo.

deve dar pra notar que já estava bem cansado! e fazendo mais devagaaaaaar!

espero que gostem...

http://www.youtube.com/watch?v=RKVQHDqYHlE