ricardo89 483 Postado Outubro 28, 2013 às 21:06 Autor Postado Outubro 28, 2013 às 21:06 (editado) Irado seus equipamentos cara, pretendo no futuro fazer isto tambem e treinar em casa. obrigado faça sua home gym! não vai se arrepender! --- no domingo não deu pra treinar (estive no trabalho das 13h00 ás 00h00) então hoje tive de escolher entre o treino de domingo e o de hoje. achei melhor o de domingo (mais de força) então foi o que fiz. amanha já volto a seguir o site Sunday 131027 Three rounds, 15-12-and 9 reps, for time of: 61kg barbell Thrusters 20kg weighted Pull-ups tive de baixar os pesos, ficou assim: ronda de 15reps = 50kg thrusters, 7kg nas pull-ups (foi MUITO MUITO duro!!) abusei no peso ronda de 12reps e 9reps = 40kg thrusters, pull-ups sem peso. tempo total = 17min24seg. foi muito duro o treino! fiquei completamente KO! Editado Outubro 28, 2013 às 21:11 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
Visitante Postado Outubro 28, 2013 às 22:29 Postado Outubro 28, 2013 às 22:29 (editado) obrigado faça sua home gym! não vai se arrepender! --- no domingo não deu pra treinar (estive no trabalho das 13h00 ás 00h00) então hoje tive de escolher entre o treino de domingo e o de hoje. achei melhor o de domingo (mais de força) então foi o que fiz. amanha já volto a seguir o site Sunday 131027 Three rounds, 15-12-and 9 reps, for time of: 61kg barbell Thrusters 20kg weighted Pull-ups tive de baixar os pesos, ficou assim: ronda de 15reps = 50kg thrusters, 7kg nas pull-ups (foi MUITO MUITO duro!!) abusei no peso ronda de 12reps e 9reps = 40kg thrusters, pull-ups sem peso. tempo total = 17min24seg. foi muito duro o treino! fiquei completamente KO! Você ainda conseguiu fazer 15 repetições com 50kg e deu continuidade com 40kg, com 12 e 9 reps... Parabéns! Editado Outubro 28, 2013 às 22:30 por helen.vg
ricardo89 483 Postado Outubro 28, 2013 às 23:20 Autor Postado Outubro 28, 2013 às 23:20 Você ainda conseguiu fazer 15 repetições com 50kg e deu continuidade com 40kg, com 12 e 9 reps... Parabéns! é... as 15 reps foram bem bem sofridas! tive de dividir em 3 partes. 5+5+5. e depois fazer um Clean sempre que voltava foi MUITO difícil! mas olha aqui... parece tão simples!!! http://www.youtube.com/watch?v=tdvpP64JRbA
Visitante Postado Outubro 28, 2013 às 23:42 Postado Outubro 28, 2013 às 23:42 é... as 15 reps foram bem bem sofridas! tive de dividir em 3 partes. 5+5+5. e depois fazer um Clean sempre que voltava foi MUITO difícil! mas olha aqui... parece tão simples!!! http://www.youtube.com/watch?v=tdvpP64JRbA Eu faço crossfit e tento "ser um homenzinho", só tento... Gosto de ver exemplos dedicados, agradeço o envio do vídeo, "monstrinho"!!!
ricardo89 483 Postado Outubro 29, 2013 às 00:02 Autor Postado Outubro 29, 2013 às 00:02 Eu faço crossfit e tento "ser um homenzinho", só tento... Gosto de ver exemplos dedicados, agradeço o envio do vídeo, "monstrinho"!!! vc tem algum sítio onde posta os seus treinos?? diário?
RABISKDO 122 Postado Outubro 29, 2013 às 00:25 Postado Outubro 29, 2013 às 00:25 Paleo é jejum tb? Cara eu fico pensando em como tem gente que consegue seguir LG,WD,TCD em clean bulk,pqp aja enzima e fome. esses dias vinha me perguntando como o craw fazia,lembro dele dizer que fazia dieta low carb em jejum,acho que ele vivia em cutt,mas o fdm ainda só vivia ganhando mm,como isso? É uma pena ele não limpar aquela caixa de mensagem dele hahah
Visitante Postado Outubro 29, 2013 às 00:30 Postado Outubro 29, 2013 às 00:30 (editado) vc tem algum sítio onde posta os seus treinos?? diário? Eu vou começar a fazer um diário, eu tive uma luxação no joelho direito há 3 semanas e estou me recuperando. Quando eu tiver me recuperado bem, começarei a postar Editado Outubro 29, 2013 às 01:28 por helen.vg
Visitante Postado Outubro 30, 2013 às 00:47 Postado Outubro 30, 2013 às 00:47 (editado) Paleo é jejum tb? Cara eu fico pensando em como tem gente que consegue seguir LG,WD,TCD em clean bulk,pqp aja enzima e fome. esses dias vinha me perguntando como o craw fazia,lembro dele dizer que fazia dieta low carb em jejum,acho que ele vivia em cutt,mas o fdm ainda só vivia ganhando mm,como isso? É uma pena ele não limpar aquela caixa de mensagem dele hahah Paleo é uma dieta low-carb. Os defensores dizem que é a dieta dos nossos 'ancestrais'... Abaixo, uma tabela nutricional da dieta paleolítica comparada com o "modelo convencional" [ Editado Outubro 30, 2013 às 00:49 por helen.vg
relax 221 Postado Outubro 31, 2013 às 20:00 Postado Outubro 31, 2013 às 20:00 Fala Ricardo! Cara, tive uma dúvida. Estava no diário da Fabi e vi a galera falando sobre Hanging leg raises e aí postaram vídeos, gifs pra mostrar como era e me veio a pergunta: Qual a diferença entre Hanging leg raises e Toes to bar? Estou fazendo essa pergunta a você, porque o Toes to bar é mais conhecido pela galera do crossfit e tal. Aquele abraço!
ricardo89 483 Postado Novembro 1, 2013 às 00:38 Autor Postado Novembro 1, 2013 às 00:38 (editado) Fala Ricardo! Cara, tive uma dúvida. Estava no diário da Fabi e vi a galera falando sobre Hanging leg raises e aí postaram vídeos, gifs pra mostrar como era e me veio a pergunta: Qual a diferença entre Hanging leg raises e Toes to bar? Estou fazendo essa pergunta a você, porque o Toes to bar é mais conhecido pela galera do crossfit e tal. Aquele abraço! tem algumas diferenças... HLR - você para com as pernas paralelas ao chão certo? toes to bar - você continua o HLR até tocar com os pés na barra. seria essa diferença? depois tem outra... HLR é obrigatóriamente de pernas esticadas e toes to bar é tocar com os pés na barra de que geito você conseguir --- Thursday 131031 Three rounds for time of: 43kg Overhead squat, 15 reps 15 L Pull-ups 43kg Split-jerk, 15 reps 15 Knees to elbows 43kg Hang clean, 15 reps 15 Back extensions, with 11kg Hold 11kg plate or dumbbell to chest for back extensions. --- 1round: usei 40kg nos exercícios com barra, fiz tuck L-pull-ups, 45º back etension com anilha de 10kg 2round: usei 30kg nos exercícios com barra, fiz kipping pull-ups, 45º back extension com anilha de 10kg e fiquei por aí. não fiz o 3º round pois já tinha passado dos 20min de treino. tempo total = 25min37seg treino muito duro Editado Novembro 1, 2013 às 00:38 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
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