Warrior Diet 142 Postado Outubro 7, 2013 às 22:24 Postado Outubro 7, 2013 às 22:24 Saturday 131005 "Dragon" For time: Run 5k - alterei e corri apenas 1400metros 4 minutes to find 4 rep max Deadlift - cheguei a 4reps de 105kg e não deu mais Run 5k - alterei e corri apenas 1400metros 4 minutes to find 4 rep max Push Jerk - cheguei a 4reps de 53kg e não deu mais tempo de treino: 25minutos isso...fica esperto q os hero wods sempre vão demorar mais de 30min pra fazer completo... pode (e deve) diminuir a intensidade em 50% ou mais... pros iniciantes eu diminuo 75% e ainda assim pra alguns jah fica bem tenso... ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Outubro 7, 2013 às 23:46 Autor Postado Outubro 7, 2013 às 23:46 (editado) isso...fica esperto q os hero wods sempre vão demorar mais de 30min pra fazer completo... pode (e deve) diminuir a intensidade em 50% ou mais... pros iniciantes eu diminuo 75% e ainda assim pra alguns jah fica bem tenso... tou indo pelo bom senso mesmo WD! eu iria demorar os 30minutos só pra correr os primeiros 5km!! hahahaha e depois o resto do treino?? até agora estou adorando! uma experiencia nova todos os dias! a gente nunca sabe o que vai saber e tem de se esforçar sempre pra se superar! estou me saindo bem??? quando acha que devo aumentar o tempo dos meus treinos? até agora tou focando em 20min, ás vezes 25min pra acabar a série. mais 1 vez obrigado pelo bilião de dicas =) Editado Outubro 7, 2013 às 23:46 por ricardo89
ricardo89 483 Postado Outubro 8, 2013 às 00:52 Autor Postado Outubro 8, 2013 às 00:52 Monday 131007 Six rounds for time of: Run 400 meters 25 Pull-ups fiz 4 rounds completos em 23min43seg a corrida foi feita numa distancia de 200metros (ir e vir = 400) Warrior Diet reagiu a isso 1
Warrior Diet 142 Postado Outubro 8, 2013 às 03:00 Postado Outubro 8, 2013 às 03:00 tou indo pelo bom senso mesmo WD! eu iria demorar os 30minutos só pra correr os primeiros 5km!! hahahaha e depois o resto do treino?? até agora estou adorando! uma experiencia nova todos os dias! a gente nunca sabe o que vai saber e tem de se esforçar sempre pra se superar! estou me saindo bem??? quando acha que devo aumentar o tempo dos meus treinos? até agora tou focando em 20min, ás vezes 25min pra acabar a série. mais 1 vez obrigado pelo bilião de dicas =) tu está MUITO BEM pra quem está começando...mas nem esquenta tanto com prs ou records, sempre te foca na execução do movimento... ano q vem se continuar com essa dedicação, as tuas cargas com certeza estarão muito superiores e tu fará os wods RX, ou seja, com a intensidade oficial...aí é q a coisa vai começar a ficar séria... abração! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Outubro 8, 2013 às 09:50 Autor Postado Outubro 8, 2013 às 09:50 Valeu WD! Vou continuar lutando!
ricardo89 483 Postado Outubro 8, 2013 às 23:58 Autor Postado Outubro 8, 2013 às 23:58 infelizmente não deu pra treinar hoje, tive de ir no hospital, tinha consulta marcada pra retirar 2 "sinais" (aqueles sinais pretos na pele) tinha 2 na barriga e fui retirar hoje. então tem os pontos, melhor não abusar. ainda por cima era dia de ME então poderia forçar muito. quem sabe amanha se sentir que tá bom volto a treinar. abraço pessoal!
Brunokh 3 Postado Outubro 9, 2013 às 00:06 Postado Outubro 9, 2013 às 00:06 melhoras ai,e volta com tuudo !! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Outubro 9, 2013 às 01:30 Autor Postado Outubro 9, 2013 às 01:30 melhoras ai,e volta com tuudo !! Obrigado
ricardo89 483 Postado Outubro 11, 2013 às 19:59 Autor Postado Outubro 11, 2013 às 19:59 (editado) Após falhar 2 treinos pela "mini cirurgia" (retirar os sinais), não poderia haver melhor maneira de voltar! Belo WOD !!FRIDAY 131011"Cindy" Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Total = 8 rounds completos + 5 pull-ups + 9 squats Total reps = 45pull + 89push + 120squat Editado Outubro 11, 2013 às 21:16 por ricardo89 Gui312, relax e Warrior Diet reagiu a isso 3
mrncst 6 Postado Outubro 12, 2013 às 15:08 Postado Outubro 12, 2013 às 15:08 Não sei se estou chegando tarde para a história dos tênis, o Merrell Hammer Glove e Inov-8 F-Lite 232 são bastante indicado (e o preço é até atrativo, porém só achei na "gringa") dão uma sensação de segurança e muito estáveis, além de serem resistentes.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora