RenanRFC 96 Postado Setembro 29, 2013 às 01:05 Postado Setembro 29, 2013 às 01:05 Ricardo, tu ja sabe o seu fran time?
ricardo89 483 Postado Setembro 29, 2013 às 13:54 Autor Postado Setembro 29, 2013 às 13:54 Ricardo, tu ja sabe o seu fran time? ainda não fiz esse. mas é uma questão de tempo até aparecer lá no site. eu estou seguindo os treinos diários daqui: http://www.crossfit.com/ comecei no dia 19/9/2013 (Thursday 130919)
ricardo89 483 Postado Setembro 29, 2013 às 22:35 Autor Postado Setembro 29, 2013 às 22:35 (editado) Saturday 130928 Rest Day ------ ------ Sunday 130929 For time, 21-18-15-12-9-6 and 3 rep rounds of: Walking lunge steps (43kg) 95 pound Barbell thruster - baixei o peso, usei 30kg Pull-ups Knees to elbows - impossível de fazer depois das pull-ups! muito difícil! troquei e fiz sit-ups. em 20minutos de treino fiz: série de 21reps série de 18reps série de 15reps então consegui fazer em 20min 54reps ficaram a faltar fazer 30reps. da próxima irei conseguir fazer mais Editado Setembro 29, 2013 às 22:36 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
Supermoderador mpcosta82 2967 Postado Setembro 29, 2013 às 23:48 Supermoderador Postado Setembro 29, 2013 às 23:48 E aí Ricardo, o seu tempo para 5K foi muito bom, ainda mais sendo a primeira vez que você correu essa distância. Com certeza você vai conseguir diminuir bem esse tempo se continuar praticando. Esse WOD de hoje foi bem duro, hein?? Abraços! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Setembro 30, 2013 às 08:08 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 08:08 E aí Ricardo, o seu tempo para 5K foi muito bom, ainda mais sendo a primeira vez que você correu essa distância. Com certeza você vai conseguir diminuir bem esse tempo se continuar praticando. Esse WOD de hoje foi bem duro, hein?? Abraços! Obrigado martin! Agora é esperar que o wod seja repetido A última vez que apareceu para correr 5km foi no início de agosto. Mas já vi wods que foram repetidos à mais de 2 anos atrás!!. O wod de domingo foi bem duro mas como tenho cortado os treinos em no máximo 20min, fica mais facil. O WD falou que minha resposta hormonal será melhor assim. O treino de hoje não vai ser melhor! 6round de: Correr 400metros 25 Burpees! Vai ser duro! Dá no total, 2400metros 150 Burpees Vamos ver quantas series consigo fazer nos 20min!
ricardo89 483 Postado Setembro 30, 2013 às 18:13 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 18:13 (editado) Monday 130930 6 rounds for time of: Run 400 meters 25 Burpees --- em 20 minutos fiz: 3rondas completas + 400metros deu um total de 1600metros + 75 burpees nota: a corrida foi feita numa linha de 25metros, ir e vir = 50metros. Editado Setembro 30, 2013 às 18:14 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Setembro 30, 2013 às 20:12 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 20:12 o engraçado é a cada dia novo de treino vem uma nova experiencia! (+1WD)
Supermoderador mpcosta82 2967 Postado Outubro 1, 2013 às 00:50 Supermoderador Postado Outubro 1, 2013 às 00:50 muito bom, Ricardo. Não teve como treinar no parque? Ficar indo e voltando deve ser um saco, eu odeio ficar mudando de direção assim abraços
ricardo89 483 Postado Outubro 1, 2013 às 09:08 Autor Postado Outubro 1, 2013 às 09:08 Obrigado Infelizmente tava a chover muito Tb não gosto de mudar de direção tanta vez. Preciso arranjar umas roupas boas pra me enfiar de baixo da chuva!
relax 221 Postado Outubro 1, 2013 às 13:33 Postado Outubro 1, 2013 às 13:33 (editado) Não tinha conhecimento do seu diário. Vejo seus comentários no diário do Shapudo e acho que do Tião também. Acho o crossfit muito interessante, mas a informação que tenho sobre ele ainda é pouca, lendo seus posts agora. haha Acompanhando! Edit: agora sim, acompanhando oficialmente. hehe Editado Outubro 1, 2013 às 14:00 por relax ricardo89 reagiu a isso 1
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora