Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

Treinei umas pull-ups nas argolas, treinando o "kipping".

É bem difícil a técnica!

Preciso treinar mais, mas consegui fazer algumas reps boas

[Visitante]

Esse vídeo não tem só coisas que eu quero mostrar, fora que não é tão emocionante, mas cuidado com o kipping nos oly liftings sahushuahusa

http://www.youtube.com/watch?v=xfSt4AdLFzE

[RABISKDO 122]

Esse vídeo não tem só coisas que eu quero mostrar, fora que não é tão emocionante, mas cuidado com o kipping nos oly liftings sahushuahusa

http://www.youtube.com/watch?v=xfSt4AdLFzE

Legal a musica

[ricardo89 483]

Que paranóia de video xD

[ricardo89 483]

Thursday 130919

Three rounds for time of:

Knees to elbows, 21 reps
1 1/2 pood Kettlebell swing, 21 reps - alterei para 1pood (16kg) e usei um halter no lugar do kettlebell
Push-ups, 21 reps
Rope climb, 3 trips não tenho corda =\ cortei do treino
20 inch Box jump, 21 reps
Back extension, 21 reps - 45degree back extension
Walking lunge, 150 ft

tempo total: 38min50seg

observações:

foi o primeiro treino puxando pelo condicionamento!

se alguém quiser saber como tá o condicionamento, teste!

andei 1 hora procurando meu pulmão e meu estomago depois do treino! deu até agonia. mal consegui andar depois!! KKKKK

os knee to elbow foi o mais difícil de todos. pro final já era mais knee to shoulders xD mas eu fiz umas extras quando achava que não valia =\

Editado Setembro 19, 2013 às 22:32 por ricardo89

[Gui312 301]

Falando de kipping

http://www.youtube.com/watch?v=UKp7fBtj81c

hahahah

[Palito 1030]

Falando de kipping

http://www.youtube.com/watch?v=UKp7fBtj81c

hahahah

CAra, antes de eu debochar, por favor, me diga que esse cara tem algum problema mental ou de cordenação motora

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[ricardo89 483]

esses vídeos são gozando mesmo! hehehe!

bem eu falei que ia dar um geito de montar a academia antes das "obras" então aqui fica a minha academia atual!

chama-se:

ACADEMIA NO-EXCUSES!

http://www.youtube.com/watch?v=2WA4S9Y0xQc

[RABISKDO 122]

Falando de kipping

http://www.youtube.com/watch?v=UKp7fBtj81c

hahahah

Dúvido o Anderson Silva perder dnv se copiar esses movimentos.

______________________

Aí ricardo passa o endereço que vou passar ai pra treinar.

ficou da hora cara a sua home gym,top mesmo.

Muda de nome ou bota isso aqui enfrente ao hack squat.

[ricardo89 483]

Dúvido o Anderson Silva perder dnv se copiar esses movimentos.

______________________

Aí ricardo passa o endereço que vou passar ai pra treinar.

ficou da hora cara a sua home gym,top mesmo.

Muda de nome ou bota isso aqui enfrente ao hack squat.

Obrigado

Pode vir treinar sempre que quiser.

Só precisa pegar 1 avião e atravessar o Atlântico

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Treino hoje

FRIDAY 130920

Rest Day

Ainda bem o treino de ontem foi cansativo!