danilorf 2051 Postado Setembro 17, 2013 às 00:10 Postado Setembro 17, 2013 às 00:10 1 série de 12 reps?
Danilo Z 2734 Postado Setembro 17, 2013 às 00:27 Postado Setembro 17, 2013 às 00:27 E sobre carry overs... Bom, pensando bem, eu sou mais do bonde do task-specifivity, ainda mais pensando no LPO. O único exercício que vai dar uma carry over sério é o agachamento(e clean), de resto, só fazendo snatch para aumentar snatch e só fazendo jerk para aumentar jerk. Eu penso que essas outras assistências(remada alta, deadlift alterado, clean pull e etc.) são mais para agilizar o processo da coordenação, há treinadores que não acreditam que valam a pena. Ivan Abajiev approves. aqui no brasil, quando conseguimos comprar equipamentos de LPO barato, é mais ou menos assim!! http://www.youtube.com/watch?v=VDl2Yj7q_XA eito. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, com certeza é desse jeito mesmo, material olímpico aki no Brasil é só pra quem é rico.
ricardo89 483 Postado Setembro 17, 2013 às 00:45 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 00:45 aí sim hein ricardo,o treino com argolas devem dar uma puta ajuda,oq vc deverá ganhar em equilibrio tb,estabilizadores serão batstamtes recrutados,quando puder grava um videos ae vou gravar alguns sim em breve quando conseguir algo decente 1 série de 12 reps? não, é ao contrário 12séries de repetição única!! a intenção é fazer 12reps "perfeitas" com o peso estipulado e tentar aumentar 1kg cada treino pode ser assim? Ivan Abajiev approves. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, com certeza é desse jeito mesmo, material olímpico aki no Brasil é só pra quem é rico. hehehe quem dera eu desembrulhar umas prendas dessas =D faria uma festa ainda maior!!
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 17, 2013 às 01:29 Postado Setembro 17, 2013 às 01:29 vou finalizar meu cutting lá para outubro~novembro mano hahaha
cclm 533 Postado Setembro 17, 2013 às 01:57 Postado Setembro 17, 2013 às 01:57 ei ricardo, ao invés das ring pushups pratique umas pull-ups se for possível, vai te ajudar com os muscle-ups no futuro
ricardo89 483 Postado Setembro 17, 2013 às 07:59 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 07:59 ei ricardo, ao invés das ring pushups pratique umas pull-ups se for possível, vai te ajudar com os muscle-ups no futuro Agora que eu vi que tinha escrito push-ups -.- Eu queria dizer ring pull-ups! Já corrigi lá
Warrior Diet 142 Postado Setembro 18, 2013 às 01:25 Postado Setembro 18, 2013 às 01:25 Ricardo teu primeiro wod tem q ser um desses dois abaixo, até pra ti sentir o drama: Grace C&J 30 reps por tempo Isabel snatch 30 reps por tempo o peso oficial das duas gurias é 61kgs... te aconselho a colocar 30kgs (total) e executar da primeira a última rep em ótima forma! essa semana...escolhe um dia...
Gui312 301 Postado Setembro 18, 2013 às 01:28 Postado Setembro 18, 2013 às 01:28 Ricardo teu primeiro wod tem q ser um desses dois abaixo, até pra ti sentir o drama: Grace C&J 30 reps por tempo Isabel snatch 30 reps por tempo o peso oficial das duas gurias é 61kgs... te aconselho a colocar 30kgs (total) e executar da primeira a última rep em ótima forma! essa semana...escolhe um dia... Caraca, vou lançar esses dois wods assim que der!
ricardo89 483 Postado Setembro 18, 2013 às 13:05 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 13:05 Vou fazer a grace hoje se correr tudo bem! Ontem estive brincando com as argolas olimpicas, fiz várias: Pull ups Push ups Dips Remadas invertidas Hoje acordei todo durido! Peito e braços! Gostei dos efeitos extras de estabilização das argolas
ricardo89 483 Postado Setembro 18, 2013 às 18:39 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 18:39 (editado) início do CrossFit... Relato do treino! Grace: C&J 30 reps por tempo Com 30kgs 5min25seg As últimas 10 foram dificeis! Cansou devido ao cardio, mas não muito. Pois já tenho tido descansos muito baixos nos treinos para aumentar o condicionamento! Agora vou treinar umas pull-ups Editado Outubro 2, 2013 às 22:13 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora