Ricardo89 Crossfit!

[danilorf 2051]

1 série de 12 reps?

[Danilo Z 2733]

E sobre carry overs... Bom, pensando bem, eu sou mais do bonde do task-specifivity, ainda mais pensando no LPO. O único exercício que vai dar uma carry over sério é o agachamento(e clean), de resto, só fazendo snatch para aumentar snatch e só fazendo jerk para aumentar jerk. Eu penso que essas outras assistências(remada alta, deadlift alterado, clean pull e etc.) são mais para agilizar o processo da coordenação, há treinadores que não acreditam que valam a pena.

Ivan Abajiev approves.

aqui no brasil, quando conseguimos comprar equipamentos de LPO barato, é mais ou menos assim!!

http://www.youtube.com/watch?v=VDl2Yj7q_XA

eito.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, com certeza é desse jeito mesmo, material olímpico aki no Brasil é só pra quem é rico.

[ricardo89 483]

aí sim hein ricardo,o treino com argolas devem dar uma puta ajuda,oq vc deverá ganhar em equilibrio tb,estabilizadores serão batstamtes recrutados,quando puder grava um videos ae

vou gravar alguns sim em breve quando conseguir algo decente

1 série de 12 reps?

não, é ao contrário

12séries de repetição única!!

a intenção é fazer 12reps "perfeitas" com o peso estipulado e tentar aumentar 1kg cada treino

pode ser assim?

Ivan Abajiev approves.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, com certeza é desse jeito mesmo, material olímpico aki no Brasil é só pra quem é rico.

hehehe quem dera eu desembrulhar umas prendas dessas =D faria uma festa ainda maior!!

[Rodrigo Souto 338]

vou finalizar meu cutting lá para outubro~novembro mano hahaha

[cclm 533]

ei ricardo, ao invés das ring pushups pratique umas pull-ups se for possível, vai te ajudar com os muscle-ups no futuro

[ricardo89 483]

ei ricardo, ao invés das ring pushups pratique umas pull-ups se for possível, vai te ajudar com os muscle-ups no futuro

Agora que eu vi que tinha escrito push-ups -.-

Eu queria dizer ring pull-ups!

Já corrigi lá

[Warrior Diet 142]

Ricardo teu primeiro wod tem q ser um desses dois abaixo, até pra ti sentir o drama:

Grace

C&J 30 reps por tempo

Isabel

snatch 30 reps por tempo

o peso oficial das duas gurias é 61kgs... te aconselho a colocar 30kgs (total) e executar da primeira a última rep em ótima forma!

essa semana...escolhe um dia...

[Gui312 301]

Ricardo teu primeiro wod tem q ser um desses dois abaixo, até pra ti sentir o drama:

Grace

C&J 30 reps por tempo

Isabel

snatch 30 reps por tempo

o peso oficial das duas gurias é 61kgs... te aconselho a colocar 30kgs (total) e executar da primeira a última rep em ótima forma!

essa semana...escolhe um dia...

Caraca, vou lançar esses dois wods assim que der!

[ricardo89 483]

Vou fazer a grace hoje se correr tudo bem!

Ontem estive brincando com as argolas olimpicas, fiz várias:

Pull ups

Push ups

Dips

Remadas invertidas

Hoje acordei todo durido! Peito e braços!

Gostei dos efeitos extras de estabilização das argolas

[ricardo89 483]

início do CrossFit...

Relato do treino!

Grace:
C&J 30 reps por tempo
Com 30kgs
5min25seg

As últimas 10 foram dificeis! Cansou devido ao cardio, mas não muito. Pois já tenho tido descansos muito baixos nos treinos para aumentar o condicionamento!

Agora vou treinar umas pull-ups

Editado Outubro 2, 2013 às 22:13 por ricardo89