LobinhoJR 66 Postado Setembro 6, 2013 às 00:53 Postado Setembro 6, 2013 às 00:53 (editado) vídeo para mostrar o terra, se puderem avaliem a execução... não gostei muito Dá uma olhada na subida, vc praticamente não flexiona as pernas, vc tá fazendo um RDL ae, isso deve ser por sua lombar ser efetivamente mais forte que suas pernas... Eu tive esse mesmo problema, quando tava batendo PRs, as pernas não estavam suportando a progressão, e acabava que a lombar fazia todo serviço. Repare que vc posiciona corretamente, mas na hora de puxar vc estica as pernas antes de subir o peso. Faz o seguinte, tenta iniciar o movimento com as coxas pra baixo das paralelas, (posição inicial correta) e tenta subir a barra "esfregando" ela nas canelas. isso fará que vc tenha que esticar as pernas no mesmo tempo que eleva a lombar. Quando fizer isso terá a sensação do corpo caindo pra trás, pois o CG estará posicionado um pouco mais pra trás, e as pernas terão dificuldade de subir, por isso, é bom fazer com uns 80% só pra vc entender o movimento. Essa coisa de esfregar a barra nas canelas, o mehdi gosta muito de fazer, e por isso que ele não treina de bermuda no dia do terra. (ele mesmo disse isso) tenta fazer aí e depois me fala se conseguiu. Editado Setembro 6, 2013 às 00:53 por LobinhoJR ricardo89 reagiu a isso 1
Visitante Postado Setembro 6, 2013 às 01:26 Postado Setembro 6, 2013 às 01:26 Eu tentei ver ese vídeo 3x no dia. Nas duas primeiras, o computador travou e nem assisti. Na terceira, eu vi, mas travou na hora de dar a resposta...Enfim. Sim, seu terra é stiffado. Isso na verdade não é um problema, apenas indica que você tem muito mais força nos posterior. Bom, porém, é mais difícil de manter a postura, eu tive a sensação que você arredondou um pouco. Para melhorar isso, as boas e velhas mobs, couch stretch e alguma para isquios. Talvez você consiga resolver isso apenas com técnica. Já tentou fazer com o upper back curvado? Abduzindo totalmente as escápulas para seu braço ficar "maior"? Tenta fazer ai, mas sempre mantendo a lombar com a curvatura natural. Mas com o tempo, a tendência é você fazer que nem o lobo falou, já que tá virando LPOísta, seus quads vão ficar muito mais fortes. Sobre o snatch, pelo que eu saiba, tá bom. Você faz clean também? Acho que deve ser uma boa para agilizar o movimento, fora que você tem que fazer para o clean and jerk. E acho muito engraçado seus re-sets, você faz uma baita preparação hehehe... Seu upper tá foda, e curti a vascularização do antebraço. abs
ricardo89 483 Postado Setembro 6, 2013 às 09:48 Autor Postado Setembro 6, 2013 às 09:48 (editado) As costas melhoraram mano haha quanto ao vídeo não sou o maior especialista de deadlift então vou me abster da opinião sobre a execução kkkkk gostei do vídeo mano! Parabéns Parabéns, esta melhorando cada vez mais. Obrigado go go go ficar igual o souto! Hehehe Dá uma olhada na subida, vc praticamente não flexiona as pernas, vc tá fazendo um RDL ae, isso deve ser por sua lombar ser efetivamente mais forte que suas pernas... Eu tive esse mesmo problema, quando tava batendo PRs, as pernas não estavam suportando a progressão, e acabava que a lombar fazia todo serviço. Repare que vc posiciona corretamente, mas na hora de puxar vc estica as pernas antes de subir o peso. Faz o seguinte, tenta iniciar o movimento com as coxas pra baixo das paralelas, (posição inicial correta) e tenta subir a barra "esfregando" ela nas canelas. isso fará que vc tenha que esticar as pernas no mesmo tempo que eleva a lombar. Quando fizer isso terá a sensação do corpo caindo pra trás, pois o CG estará posicionado um pouco mais pra trás, e as pernas terão dificuldade de subir, por isso, é bom fazer com uns 80% só pra vc entender o movimento. Essa coisa de esfregar a barra nas canelas, o mehdi gosta muito de fazer, e por isso que ele não treina de bermuda no dia do terra. (ele mesmo disse isso) tenta fazer aí e depois me fala se conseguiu. Valeu pelas dicas! Tb me pareceu ver esses problemas. Por isso falei que não gostei mt da execução. O CG é bem diferente no convencional. Preciso melhorar isso. Próximo treino eu testo e relato o resultado Eu tentei ver ese vídeo 3x no dia. Nas duas primeiras, o computador travou e nem assisti. Na terceira, eu vi, mas travou na hora de dar a resposta...Enfim. Sim, seu terra é stiffado. Isso na verdade não é um problema, apenas indica que você tem muito mais força nos posterior. Bom, porém, é mais difícil de manter a postura, eu tive a sensação que você arredondou um pouco. Para melhorar isso, as boas e velhas mobs, couch stretch e alguma para isquios. Talvez você consiga resolver isso apenas com técnica. Já tentou fazer com o upper back curvado? Abduzindo totalmente as escápulas para seu braço ficar "maior"? Tenta fazer ai, mas sempre mantendo a lombar com a curvatura natural. Mas com o tempo, a tendência é você fazer que nem o lobo falou, já que tá virando LPOísta, seus quads vão ficar muito mais fortes. Sobre o snatch, pelo que eu saiba, tá bom. Você faz clean também? Acho que deve ser uma boa para agilizar o movimento, fora que você tem que fazer para o clean and jerk. E acho muito engraçado seus re-sets, você faz uma baita preparação hehehe... Seu upper tá foda, e curti a vascularização do antebraço. abs Preparação do levantamento like a boss (parece que vou bater record mundial) kkkkkk No trap-bar deadlift já fiz com upper back arredondada. Acho que meu corpo assumiu essa posição naturalmente No convencional não me sinto à vontade para o fazer. Eu faço cleans também, quando faço o C&Jerk. E as vezes faço uns front squat. Me aconselhe o melhor alongamento para isquios Editado Setembro 6, 2013 às 09:50 por ricardo89
danilorf 2051 Postado Setembro 6, 2013 às 10:40 Postado Setembro 6, 2013 às 10:40 Dá uma olhada na subida, vc praticamente não flexiona as pernas, vc tá fazendo um RDL ae, isso deve ser por sua lombar ser efetivamente mais forte que suas pernas... Eu tive esse mesmo problema, quando tava batendo PRs, as pernas não estavam suportando a progressão, e acabava que a lombar fazia todo serviço. Repare que vc posiciona corretamente, mas na hora de puxar vc estica as pernas antes de subir o peso. Faz o seguinte, tenta iniciar o movimento com as coxas pra baixo das paralelas, (posição inicial correta) ERRADA e tenta subir a barra "esfregando" ela nas canelas. isso fará que vc tenha que esticar as pernas no mesmo tempo que eleva a lombar. Quando fizer isso terá a sensação do corpo caindo pra trás, pois o CG estará posicionado um pouco mais pra trás, e as pernas terão dificuldade de subir, por isso, é bom fazer com uns 80% só pra vc entender o movimento. Essa coisa de esfregar a barra nas canelas, o mehdi gosta muito de fazer, e por isso que ele não treina de bermuda no dia do terra. (ele mesmo disse isso) tenta fazer aí e depois me fala se conseguiu. Não faca isso. A única hora que a barra deve fazer contato com alguma parte do seu corpo, é na hora que você fizer a segunda puxada. Na posicão de saída seus ombros devem estar ligeiramente pra frente da barra ou diretamente acima dela. O quadril deve ficar abaixo do ombro e acima do joelho e a barra posicionada mais ou menos no meio do pé. Seu peito vai ficar estufado apontando para frente. Isso já vai fazer você sair com o quadril mais baixo que um terra convencional e em uma posicão que vai te permitir realizar a segunda puxada da melhor maneira possível. ricardo89 e cclm reagiu a isso 2
ricardo89 483 Postado Setembro 6, 2013 às 11:01 Autor Postado Setembro 6, 2013 às 11:01 Entendi danilo. Dessa maneira o terra fica melhor pra depois incorporar no LPO? Acha que eu deveria revezar terra(pegada pra jerk) com terra(pegada pra snatch)?
Warrior Diet 142 Postado Setembro 6, 2013 às 15:42 Postado Setembro 6, 2013 às 15:42 foto á lá Julio_smg32 LOOOL um dia será parecido Uploaded with ImageShack.us Julio aquele q é fisiculturista? ele tem uns caroços a mais q deve ser de óleo...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... cara natural é isso aí...demora pra aparecer resultado estético, mas quando aparece é pra sempre... bons treinos!
ricardo89 483 Postado Setembro 6, 2013 às 17:49 Autor Postado Setembro 6, 2013 às 17:49 Valeu WD! Esse julio treina powerlift. É um cara aqui do fórum! Clica no nome que vai direto ao perfil dele! Minhas costas tão iguais (loooool só que não...)
Visitante usuario_deletado343434 Postado Setembro 6, 2013 às 19:59 Postado Setembro 6, 2013 às 19:59 Velho Todas as lendas sobre os portugueses são verdadeiras Enviado pelo pombo correio número 6.
Visitante Postado Setembro 6, 2013 às 20:06 Postado Setembro 6, 2013 às 20:06 Velho Todas as lendas sobre os portugueses são verdadeiras Enviado pelo pombo correio número 6. Cara, o gif da sua assinatura bateu todos os recordes de tempo. Nunca vi um tão longo o.O
ricardo89 483 Postado Setembro 6, 2013 às 21:17 Autor Postado Setembro 6, 2013 às 21:17 (editado) Velho Todas as lendas sobre os portugueses são verdadeiras Enviado pelo pombo correio número 6. What? o.O? Juro que não entendi Cara, o gif da sua assinatura bateu todos os recordes de tempo. Nunca vi um tão longo o.O Responde à minha pergunta Editado Setembro 6, 2013 às 21:15 por ricardo89
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