Gui312 301 Postado Agosto 16, 2013 às 00:18 Postado Agosto 16, 2013 às 00:18 sei que já devem ter perguntado isso, mas ta usando o que pra soltar a barra no chão? não manjo de LPO, mas acho que pra crossfit ta legal, só me parece que você devia jogar mais os joelhos pra fora quando for subir do clean
agaboy 655 Postado Agosto 16, 2013 às 00:55 Postado Agosto 16, 2013 às 00:55 Pelo que parece, você levanta o quadril antes de começar. (digo isso comparando com o vídeo que mandou)
ricardo89 483 Postado Agosto 16, 2013 às 08:51 Autor Postado Agosto 16, 2013 às 08:51 sei que já devem ter perguntado isso, mas ta usando o que pra soltar a barra no chão? não manjo de LPO, mas acho que pra crossfit ta legal, só me parece que você devia jogar mais os joelhos pra fora quando for subir do clean Obrigado pela dica, por acaso ainda ninguém perguntou! Eu uso de cada lado: 1 tabua de madeira maciça com uns 4cm de espessura 5 "tiras" de tela velha (tela industrial, aqueles tapetes que transportam areia e coisas do género nas fábricas. Trouxe do meu trabalho, é de uma borracha bem rija) 1 placa de borracha virgem (é usada no chão dos quadros eléctricos gigantes) Mas quero trocar, tem um parque abandonado aqui na zona com chão emborrachado de 6 cm de espessura! Deve amortecer muito! Pelo que parece, você levanta o quadril antes de começar. (digo isso comparando com o vídeo que mandou) Já tinha reparado também. Mas n consigo entender como posso levantar a barra do chão usando os quads numa posição de deadlift. É bem estranho
Gui312 301 Postado Agosto 16, 2013 às 12:16 Postado Agosto 16, 2013 às 12:16 Obrigado pela dica, por acaso ainda ninguém perguntou! Eu uso de cada lado: 1 tabua de madeira maciça com uns 4cm de espessura 5 "tiras" de tela velha (tela industrial, aqueles tapetes que transportam areia e coisas do género nas fábricas. Trouxe do meu trabalho, é de uma borracha bem rija) 1 placa de borracha virgem (é usada no chão dos quadros eléctricos gigantes) Mas quero trocar, tem um parque abandonado aqui na zona com chão emborrachado de 6 cm de espessura! Deve amortecer muito! caramba, bela embromation, muito legal hahahha
ricardo89 483 Postado Agosto 16, 2013 às 12:24 Autor Postado Agosto 16, 2013 às 12:24 À! E a anilha mais alta é daquelas com borracha à volta
ricardo89 483 Postado Agosto 16, 2013 às 19:24 Autor Postado Agosto 16, 2013 às 19:24 (editado) treino de hoje 16/08/2013 trap-bar deadlift: 45kg x 5 65kg x 4 85kg x 3 105kg x 2 125kg x 1 130kg x 1 135kg x 1 137kg x 1 139,5kg x 1 [1RM] quase quase 140kg! estou impressionado. esta evolução está a surpreender-me. já li em vários sítios que snatchs e cleans ajudam no terra. pelos visto é verdade. snatch + clean&jerk hoje o snatch voltou a querer não sair. que coisa estranha não consegui nenhuma repetição DECENTE com 30 e 35kg então nem subi mais. a partir daí foi só C&J subindo o peso. C&J 30kg x3 reps 35kg x3 reps 40kg x3 reps 45kg x3 reps 50kg x2 reps 55kg x1 rep [PR] depois da barra em cima, baixei pros ombros e fiz um push press e saiu fiquei bastante contente! curl + curl2press (com barra faço uma rosca direta, baixo e depois faço rosca direta e levo a barra pra cima estilo desenvolvimento mas com a pegada da rosca) 20kg 1x8 barra fixa improvisada, deu vontade - 1x8 + flexão 1x10 pesos foram totais contando a barra. á! esqueci de dizer, no terra hoje acho que subiu tão devagar que quando descolou do chão ainda ficou uns 2 segundos pairando sem subir até arrancar e vir pra cima! adoro a sensação! Editado Agosto 16, 2013 às 19:24 por ricardo89 Warrior Diet reagiu a isso 1
Gui312 301 Postado Agosto 16, 2013 às 20:22 Postado Agosto 16, 2013 às 20:22 boas cargas do terra! 55kg pra 1 rep no push press tbm é muito bom!
ricardo89 483 Postado Agosto 17, 2013 às 16:35 Autor Postado Agosto 17, 2013 às 16:35 boas cargas do terra! 55kg pra 1 rep no push press tbm é muito bom! Obrigado minha intenção é chegar nos 60-70kg no snatch e jerk. Com uma execução que o pessoal aqui aprove
Mega Frango 53 Postado Agosto 18, 2013 às 17:47 Postado Agosto 18, 2013 às 17:47 Parabéns pelas PRs, Ricardo pessoalmente, achei as execuções do seus LPOs muito boas, vi o vídeo varias vezes.. hehe esses dias fiquei re-lendo seu diário na aula e vi que a gente relata muito parecido hahaha tudo que eu sinto nos exercícios do Badass parece que você relatava igual kkkkk ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Agosto 18, 2013 às 17:55 Autor Postado Agosto 18, 2013 às 17:55 Parabéns pelas PRs, Ricardo pessoalmente, achei as execuções do seus LPOs muito boas, vi o vídeo varias vezes.. hehe esses dias fiquei re-lendo seu diário na aula e vi que a gente relata muito parecido hahaha tudo que eu sinto nos exercícios do Badass parece que você relatava igual kkkkk obrigado =) sobre os relatos são bem parecidos sim tenho acompanhado seus relatos e no final quero comparar nossa evolução =) ver percentualmente os seus ganhos pra ver se seram maiores que os meus =) (espero que sim!) hehe
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