Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

valeu

infelizmente eu e as remadas nos damos MUITO mal =\ parece que fico sempre torto, esforço o pescoço, não me consigo controlar

[Visitante]

valeu

infelizmente eu e as remadas nos damos MUITO mal =\ parece que fico sempre torto, esforço o pescoço, não me consigo controlar

Acho que seu problema é o mesmo de uma lenda do fórum...Sua testo estava subindo.

abs

[ricardo89 483]

o.O??? não entendi...

[Visitante]

o.O??? não entendi...

Entra no diário da fabi que vc vai entender sauhsahushauhusahusauhas

[ricardo89 483]

qual pagina??

[Visitante]

Deve estar na última ou penúltima.

[ricardo89 483]

LOOOOOOOOOOOOOOOL

ó doideira! deve ser isso xD náaaa.

eu me dou mal com remadas! apenas isso!

[mpcosta82 2966]

Parabéns pelo PR!

Quanto às remadas, você pode fazer remada invertida, é só posicionar a barra no seu rack e ficar embaixo dela.

Para aumentar o trabalho das costas, segure a contração por 1-2 segundos antes de voltar à posição inicial.

Para progredir basta elevar os pés.

Você ainda pode mudar a pegada (pronada/supinada), a abertura de braços (para trabalhar mais o latíssimo ou mais a região superior das costas), enfim, várias possibilidades.

De qualquer forma, faça sempre com o quadril estendido, contraindo glúteos e abdominais, nada de deixar o corpo solto:

Abraços

[ricardo89 483]

carreguei agora os vídeos do treino passado.

http://youtu.be/G_zKTUI7zmQ

o vídeo tem:

2 C&J com 40kg

2 Snatch com 30kg

2 Snatch com 40kg

1 fail minha de um snatch que achei engraçada hehehehe (40kg também)

quem quer lançar os pesos pro chão comigo?? maravilha!!

[ricardo89 483]

http://www.youtube.com/watch?v=TmlBFa2PsjI

tá parecido com o meu LOOOOL