Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 3, 2013 às 17:35 Postado Agosto 3, 2013 às 17:35 HAHAHA tendeu man, e os ganhos como estão?
ricardo89 483 Postado Agosto 8, 2013 às 00:22 Autor Postado Agosto 8, 2013 às 00:22 HAHAHA tendeu man, e os ganhos como estão? tou me sentindo mais seco! tenho regrado mais a minha dieta. não comer tanto que nem um louco! hahaha --- hoje o treino foi assim: trap-bar deadlift: 45kg x 5 65kg x 4 85kg x 3 105kg x 2 125kg x 1 130kg x 1 135kg x 1 snatch + clean&jerk com agacho frontal antes do jerk 20kg x 3reps de cada (snatch e C&J em todos) 30kg x 3 35kg x 3 40kg x 3 42kg x 3 curl + curl2press (com barra faço uma rosca direta, baixo e depois faço rosca direta e levo a barra pra cima estilo desenvolvimento mas com a pegada da rosca) 30kg 2x8 pesos foram totais contando a barra. Mega Frango e Rodrigo Souto reagiu a isso 2
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 8, 2013 às 11:28 Postado Agosto 8, 2013 às 11:28 Ótimo treino mano. Já pensou em fazer ciclos de carboidratos?
ricardo89 483 Postado Agosto 8, 2013 às 12:16 Autor Postado Agosto 8, 2013 às 12:16 A gente acaba sempre ciclando. Pois eu tenho uma ideia da minha dieta e depois à dias que como um pouco mais ou 1 pouco menos dependendo se é on ou off
LobinhoJR 66 Postado Agosto 8, 2013 às 13:45 Postado Agosto 8, 2013 às 13:45 poha ricardo, que massa!!! não sabia que vc vinha treinando LPO!! também curto muito esses execícios, porém eles parecem ser muito complicados de se manter uma boa execução. Reparei que vc tá bem no início mesmo, vc está fazendo esses treinos em que frequencia? vai mesclar com exercícios mais básicos também? onde vc tem pesquisado sobre esses exercícios extras? Ah, e parabéns atrasado!!!
ricardo89 483 Postado Agosto 8, 2013 às 15:19 Autor Postado Agosto 8, 2013 às 15:19 LPO é dificil mesmo. Principalmente o snatch! O treino que to fazendo agora é esse ultimo que postei. Tentar bater PR no trap-bar deadlift Fazer series de 3 reps de snatch e C&J priorizando a execução. No que final acabo com um isolador simples(rosca+press) Essa rosca+press, quando vierem as minhas argolas olímpicas, vou trocar por muscle-ups. Este é o treino que faço 3x na semana em dias separados. Noto principalmente nos LPO que o corpo pede um dia de descanso. E é bom pra músculos e tendões. A intenção é chegar aos 60kg nos LPO e estou acabando as coisas para começar o crossfit! Tenho pesquisado sobre as técnicas no youtube mesmo. Vendo instruções de professores de crossfit. Valeu pelos parabéns um pouquinho atrasados
Palito 1030 Postado Agosto 8, 2013 às 17:12 Postado Agosto 8, 2013 às 17:12 (editado) Acompanhando aqui Ricardo. Boa sorte com os treinos! Abraço PS: tá careca assim como eu Editado Agosto 8, 2013 às 17:13 por Palito
ricardo89 483 Postado Agosto 8, 2013 às 17:45 Autor Postado Agosto 8, 2013 às 17:45 Acompanhando aqui Ricardo. Boa sorte com os treinos! Abraço PS: tá careca assim como eu valeu dinossauro careca mesmo xD é de família. hehehehehehe já me acostumei!
Mega Frango 53 Postado Agosto 9, 2013 às 23:05 Postado Agosto 9, 2013 às 23:05 valeu dinossauro careca mesmo xD é de família. hehehehehehe já me acostumei! meu professor de biologia, usa finasterida + shampoo/loções para resolver isso... você já tentou ? ou tá nem aí pro cabelo ? hehehe meu pai e meu avô são calvos, mas por parte de mãe todos os tios e o outro avô tem cabelo, espero que o meu não caia ou já vou começar a tratar com esse mesmo esquema tenho 18 anos.. com 20 deve ser a idade que inicia a queda de cabelo
Warrior Diet 142 Postado Agosto 9, 2013 às 23:14 Postado Agosto 9, 2013 às 23:14 meu professor de biologia, usa finasterida + shampoo/loções para resolver isso... você já tentou ? ou tá nem aí pro cabelo ? hehehe meu pai e meu avô são calvos, mas por parte de mãe todos os tios e o outro avô tem cabelo, espero que o meu não caia ou já vou começar a tratar com esse mesmo esquema tenho 18 anos.. com 20 deve ser a idade que inicia a queda de cabelo se tu não pretende ser modelo ou algo parecido nem vale gastar grana com finasterida... gasta com ovo e sardinha...kkkkkkkkkkkkk...
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