Warrior Diet 142 Postado Julho 16, 2013 às 03:17 Postado Julho 16, 2013 às 03:17 fala Ricardo! e aí...vamos começar aquele treino motivador q realmente vai te transformar numa máquina?
ricardo89 483 Postado Julho 16, 2013 às 07:12 Autor Postado Julho 16, 2013 às 07:12 Acompanhando aqui Ricardo Boa Sorte Valeu chegou numa fase de mudança... fala Ricardo! e aí...vamos começar aquele treino motivador q realmente vai te transformar numa máquina? Hehe! Vamos ver o que consigo fazer! Este será o meu treino novo a partir de hoje! A onda de calor passou (uffa) e a vontade de treinar voltou! Treino: Em dias separados para recuperar bem! treino 1: snatch - aproveito e treino o overhead squat com a barra em cima treino 2: push press / push jerk treino 3: clean&jerk - aproveito e treino o front squat depois do clean Assistencias: Treino 1 e 3 - barra fixa estilo crossfit Treino 2 - deadlift peso moderado em alta intensidade A ideia é treinar a execução dos LPO para começar crossfit mais tarde quando terminar os "upgrades" da homegym Warrior Diet reagiu a isso 1
Mega Frango 53 Postado Julho 16, 2013 às 17:27 Postado Julho 16, 2013 às 17:27 Curti demais a ideia. Relata o aprendizado aí pra gente com os LPOs
ricardo89 483 Postado Julho 16, 2013 às 23:56 Autor Postado Julho 16, 2013 às 23:56 (editado) início da aprendizagem dos movimentos olímpicos LPO... treino de hoje foi snatch fiz uns vídeos bem fraquinhos!!! hahaha apenas testando a qualidade das reps... um monte de anilhas para colcoar na altura certa já que tinha apenas 2,5kg de cada lado HAHAHA. e a barra que usei é muito pequena. vou comprar uma grande... podem mandar as pedras... tão aqui os 2 vídeos que fiz... http://www.youtube.com/watch?v=KTmYXST3Kec http://www.youtube.com/watch?v=AyguV-eLErs aceito todas as criticas para saber onde estou a errar! Editado Outubro 2, 2013 às 22:14 por ricardo89
Visitante Postado Julho 17, 2013 às 00:01 Postado Julho 17, 2013 às 00:01 (editado) E ai cara? Tá seguindo algum padrão, ou está fazendo os exercícios pelo feeling? Não notei nenhum erro grave, até porque, nem sou especialista e você fez com pouco peso, não dando para avaliar a técnica de fato. Só acho que você poderia abaixar mais a bunda e a coluna poderia estar melhor. abs Editado Julho 17, 2013 às 00:05 por Visitante
ricardo89 483 Postado Julho 17, 2013 às 00:22 Autor Postado Julho 17, 2013 às 00:22 esse é o treino que estou a fazer agora: Treino: Em dias separados para recuperar bem! treino 1: snatch - aproveito e treino o overhead squat com a barra em cima treino 2: push press / push jerk treino 3: clean&jerk - aproveito e treino o front squat depois do clean Assistencias: Treino 1 e 3 - barra fixa estilo crossfit Treino 2 - deadlift peso moderado em alta intensidade A ideia é treinar a execução dos LPO para começar crossfit mais tarde quando terminar os "upgrades" da homegym <img src='http://www.hipertrofia.org/forum/public/style_emoticons/default/smile.gif' class='bbc_emoticon' alt=':)'/> se quiser pode dar uma olhada nos 2 vídeos que postei agora mesmo valeu shapa! eu coloquei mesmo pouco peso propositadamente. quero fazer vários vídeos avaliando a técnica e subindo o peso gradualmente
Warrior Diet 142 Postado Julho 18, 2013 às 18:21 Postado Julho 18, 2013 às 18:21 treino de hoje foi snatch fiz uns vídeos bem fraquinhos!!! hahaha apenas testando a qualidade das reps... um monte de anilhas para colcoar na altura certa já que tinha apenas 2,5kg de cada lado HAHAHA. e a barra que usei é muito pequena. vou comprar uma grande... podem mandar as pedras... tão aqui os 2 vídeos que fiz... http://www.youtube.com/watch?v=KTmYXST3Kec http://www.youtube.com/watch?v=AyguV-eLErs aceito todas as criticas para saber onde estou a errar! tens q corrigir a trajetória da barra...saca esse vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=1tlfiQPGjH8 tente seguir os básicos ensinados aqui pelo Mike nesse vídeo...vai te ajudar bastante a entender a técnica... http://www.youtube.com/watch?v=d0PITbWa0eU
ricardo89 483 Postado Julho 18, 2013 às 22:30 Autor Postado Julho 18, 2013 às 22:30 esse cara é um boss mesmo! eu já tinha visto alguns vídeos dele e obrigado pelas dicas!
ricardo89 483 Postado Julho 18, 2013 às 23:04 Autor Postado Julho 18, 2013 às 23:04 hoje o treino foi focado no clean and jerk + agacho frontal. o jerk acho que to fazendo mal. deveria entrar mais debaixo da barra (acho eu). fica aqui mais 1 vídeo aguardo mais dicas... http://www.youtube.com/watch?v=wsgWLdTGisI&feature=youtu.be ouve ali uns 1/4 de agacho pois eu esquecia de fazer o agacho antes de passar pro jerk xD foi um peso leve claro... usei 28kg no total.
Mega Frango 53 Postado Julho 19, 2013 às 04:21 Postado Julho 19, 2013 às 04:21 (editado) Achei o Clean legal , mas não entendo p.... nenhuma hehehe Seria bom você treinar de tenis, sei lá deve ter alguma razão pros oly lifters usarem aquela sapatilha com salto sei que meu comentário não serviu pra nada mas foi no que eu pude ajudar Editado Julho 19, 2013 às 04:22 por Mega Frango
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