Ricardo89 Crossfit!

[Warrior Diet 142]

não contei o tempo. apenas conto quando pede no treino

mas no burpee eu quando baixo faço flexão. não dobro só o corpo como ele faz

kkkkkkkk...tá certo...mas pra comparar com a próxima seria interessante...

o mountain climbers e o burpee q eu faço é diferente...como tu falou além da flexão, o quadril é q trás as pernas...facilita e o movimento é mais rápido...

o mountain climbers seria assim, com uma amplitude maior:

http://www.youtube.com/watch?v=dnsVsfZb8hs

e sempre aprendendo...eu não conhecia o "groiners"...eu faço alguns similares mas no aquecimento não dentro do circuito...

vou começar a treinar esse movimento...

abração e bons treinos!

Editado Abril 27, 2013 às 02:51 por Warrior Diet

[Zohan 31]

Fla man blz?

Nossa mto boa a carga no deadlift, um dia chego lá *---*

Fiz 2 treinos com os finishers, e nossa eles são ótimos, vc ja sente os efeitos rapidamente, até uma disposição a mais dps do treino... To gostando bastante, imagina como vc n deve estar ja q a parte de condicionamento é ainda maisss puxada, deve ser ótimo haha

Ta pesando quanto?

~abrçs

[ricardo89 483]

obrigado pela força! HAHA

adoro o terra! é meu exercício preferido!

já notei otimas melhoras no condicionamento.

eu já cheguei aos 80kg antes do meu primeiro cutting... agora tou com 77 mas muito mais seco

[amandarun 224]

Vou entrar nessa dos 1600 também quando voltar a treinar!!! hahahahh

aí eu corro 1x por semana essa distância e posto aqui vc corre na esteira ou na rua?

[ricardo89 483]

Vou entrar nessa dos 1600 também quando voltar a treinar!!! hahahahh

aí eu corro 1x por semana essa distância e posto aqui vc corre na esteira ou na rua?

haha bem vinda!

esteja á vontade. esta competição saudavel entre nós faz superar os nossos limites

corro na rua. medi a distância de carro xD

[hugo4 34]

Estás a seguir o treino do Craw?

[ricardo89 483]

Estás a seguir o treino do Craw?

não. mas o do craw é parecido. vou pra 5a semana do treino do defranco (um treinador americano muito bom)

o treino chama-se "built like a badass".

mas o treino é parecido com o do craw porque o objectivo do treino é o mesmo. ganhar alguma força, estética, mas que seja funcional e com um bom condicionamento.

[hugo4 34]

não. mas o do craw é parecido. vou pra 5a semana do treino do defranco (um treinador americano muito bom)

o treino chama-se "built like a badass".

mas o treino é parecido com o do craw porque o objectivo do treino é o mesmo. ganhar alguma força, estética, mas que seja funcional e com um bom condicionamento.

Interessante, o que estás achar? Que treino seguias antes? Quero um treino com os mesmo propósitos que os teus.

[ricardo89 483]

Interessante, o que estás achar? Que treino seguias antes? Quero um treino com os mesmo propósitos que os teus.

estou a gostar MUITO!! antes fazia WSB4SB também é do mesmo treinador. mas como o meu condicionamento tava uma porcaria até pra subir escadas, se quiseres arrisca, vale a pena este treino. está todo explicado na primeira página... é só seguir

ou podes procurar o e-book na net

[mpcosta82 2966]

E aí Ricardo,

eu costumo respirar um pouco mais rápido. Não consigo fazer uma inspiração lenta não sei se chego a hiperventilar....

com relação às passadas, tente contar quantas você dá com cada perna por minuto. Dar poucas passadas é ruim, porque o impacto é maior. Dizem que o ideal é dar pelo menos 85-90 passadas por perna por minuto.

abraços!!