Ricardo89 Crossfit!

[Palito 1030]

[ricardo89 483]

kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa!

---

quem observa também tem de fazer:

pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest

100x for time!

[{..mAthEUs..} 4423]

Acho o Front bem mais difícil que o normal, mas vou insistir nele,, quinta já começo com ele depois do agacho de novo, dessa vez não vou parar.

Turkish get ups pra você uaeheuhae

Pô cara, daí você já apelou hein, turkish é embaçado, haja coordenação.. hahahaha

Umas dicas para ajudar no front

Pra ajudar na mobilidade.

http://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-99-solving-front-rack-problems-part-1/

http://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-66-a-front-rack-wrist-mob-and-more/

http://www.mobilitywod.com/2011/08/episode-304-improving-the-front-rack/

http://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-331-compare-sides-and-make-sure-you-see-the-change/

Video do Candito

Mark Rippetoe

E de uns outros caras.. haha

AMRAP 10'

Turkish get ups 80lbs pra você

mas o que é isto??

pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest pros 2! 100x for time!

Vou escolher um exercicio só.. hahahaha

tem 24horas timecap hahaha

eu nunca fiz esses turkish... um dia destes deve calhar fazer... lá no box

Hum, torce pra não calhar lá não, é muito chato .. hahahaha

[philip_np 887]

Pô cara, daí você já apelou hein, turkish é embaçado, haja coordenação.. hahahaha

Umas dicas para ajudar no front

Pra ajudar na mobilidade.

http://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-99-solving-front-rack-problems-part-1/

http://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-66-a-front-rack-wrist-mob-and-more/

http://www.mobilitywod.com/2011/08/episode-304-improving-the-front-rack/

http://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-331-compare-sides-and-make-sure-you-see-the-change/

Video do Candito

Mark Rippetoe

E de uns outros caras.. haha

AMRAP 10'

Turkish get ups 80lbs pra você

Vou escolher um exercicio só.. hahahaha

Hum, torce pra não calhar lá não, é muito chato .. hahahaha

80lbs não sai nenhuma com esse peso PQP aeuhaeueahueaheau você já fez, matheus?

Handstand Push-ups 100lbs vest 100reps for time auehaeuhae

[ricardo89 483]

omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA

---

relato de hoje!!

#20 01/10/2014

tec:

thrusters

fui subindo o peso até 5reps com 50kg

wod:

8 rounds

8 thrusters 35kg

8 pull-ups

8 sit-ups

no final 60single unders

tempo = 18'58''

foi destruidor!

muito dificil!

no final estava acabado!! uffa!

Editado Outubro 1, 2014 às 17:47 por ricardo89

[philip_np 887]

omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA

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relato de hoje!!

#20 01/10/2014

tec:

thrusters

fui subindo o peso até 5reps com 50kg

wod:

8 rounds

8 thrusters 35kg

8 pull-ups

8 sit-ups

no final 60single unders

tempo = 18'58''

foi destruidor!

muito dificil!

no final estava acabado!! uffa!

auheuehueahuehea

Ricardo, nos thrusters não pode dar impulso, certo? Faz o front squat e shoulder press? Sempre fiz sem impulso.

Belo tempo.

Abraços.

[ricardo89 483]

pode sim...

o thrusters é um front squat + push press tudo pegado.

o impulso já vem do front squat

obrigado...

[philip_np 887]

pode sim...

o thrusters é um front squat + push press tudo pegado.

o impulso já vem do front squat

obrigado...

Entendi, mais fácil assim aeuhaeuheaueaheah

[{..mAthEUs..} 4423]

80lbs não sai nenhuma com esse peso PQP aeuhaeueahueaheau você já fez, matheus?

Handstand Push-ups 100lbs vest 100reps for time auehaeuhae

Com 80lbs é mais facil o kettlebell fazer o turkish comigo.. kkkkkk

Já fiz sim, mas não lembro a carga, já faz um tempinho. Ele é meio chatinho, tem que por braço pra lá, perna pra ca, gira o tronco, dá um mortal, planta bananeira... hahahaa

Desejo o dobro à você..

#20 01/10/2014

tec:

thrusters

fui subindo o peso até 5reps com 50kg

wod:

8 rounds

8 thrusters 35kg

8 pull-ups

8 sit-ups

no final 60single unders

tempo = 18'58''

foi destruidor!

muito dificil!

no final estava acabado!! uffa!

Ae Ricardo..

Belo tempo!!

Você faz pull up com kipping ou "normal"?

Boa carga no thruster também, parabéns!!!!!!

Como seu treino já foi destruidor, vou pegar leve..

WOD Diane pra você..

[Palito 1030]

kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa!

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quem observa também tem de fazer:

pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest

100x for time!

já que me lançou um desafio, lanço outro pra ti

HUEBR