Palito 1030 Postado Outubro 1, 2014 às 14:59 Postado Outubro 1, 2014 às 14:59 ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Outubro 1, 2014 às 17:06 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 17:06 kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa! --- quem observa também tem de fazer: pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest 100x for time!
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 1, 2014 às 17:31 Postado Outubro 1, 2014 às 17:31 Acho o Front bem mais difícil que o normal, mas vou insistir nele,, quinta já começo com ele depois do agacho de novo, dessa vez não vou parar. Turkish get ups pra você uaeheuhae Pô cara, daí você já apelou hein, turkish é embaçado, haja coordenação.. hahahaha Umas dicas para ajudar no front Pra ajudar na mobilidade. http://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-99-solving-front-rack-problems-part-1/ http://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-66-a-front-rack-wrist-mob-and-more/ http://www.mobilitywod.com/2011/08/episode-304-improving-the-front-rack/ http://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-331-compare-sides-and-make-sure-you-see-the-change/ Video do Candito Mark Rippetoe E de uns outros caras.. haha AMRAP 10' Turkish get ups 80lbs pra você mas o que é isto?? pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest pros 2! 100x for time! Vou escolher um exercicio só.. hahahaha tem 24horas timecap hahaha eu nunca fiz esses turkish... um dia destes deve calhar fazer... lá no box Hum, torce pra não calhar lá não, é muito chato .. hahahaha philip_np reagiu a isso 1
philip_np 887 Postado Outubro 1, 2014 às 17:36 Postado Outubro 1, 2014 às 17:36 Pô cara, daí você já apelou hein, turkish é embaçado, haja coordenação.. hahahaha Umas dicas para ajudar no front Pra ajudar na mobilidade. http://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-99-solving-front-rack-problems-part-1/ http://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-66-a-front-rack-wrist-mob-and-more/ http://www.mobilitywod.com/2011/08/episode-304-improving-the-front-rack/ http://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-331-compare-sides-and-make-sure-you-see-the-change/ Video do Candito Mark Rippetoe E de uns outros caras.. haha AMRAP 10' Turkish get ups 80lbs pra você Vou escolher um exercicio só.. hahahaha Hum, torce pra não calhar lá não, é muito chato .. hahahaha 80lbs não sai nenhuma com esse peso PQP aeuhaeueahueaheau você já fez, matheus? Handstand Push-ups 100lbs vest 100reps for time auehaeuhae {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Outubro 1, 2014 às 17:47 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 17:47 (editado) omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA --- relato de hoje!! #20 01/10/2014 tec: thrusters fui subindo o peso até 5reps com 50kg wod: 8 rounds 8 thrusters 35kg 8 pull-ups 8 sit-ups no final 60single unders tempo = 18'58'' foi destruidor! muito dificil! no final estava acabado!! uffa! Editado Outubro 1, 2014 às 17:47 por ricardo89 {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
philip_np 887 Postado Outubro 1, 2014 às 17:50 Postado Outubro 1, 2014 às 17:50 omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA --- relato de hoje!! #20 01/10/2014 tec: thrusters fui subindo o peso até 5reps com 50kg wod: 8 rounds 8 thrusters 35kg 8 pull-ups 8 sit-ups no final 60single unders tempo = 18'58'' foi destruidor! muito dificil! no final estava acabado!! uffa! auheuehueahuehea Ricardo, nos thrusters não pode dar impulso, certo? Faz o front squat e shoulder press? Sempre fiz sem impulso. Belo tempo. Abraços.
ricardo89 483 Postado Outubro 1, 2014 às 17:53 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 17:53 pode sim... o thrusters é um front squat + push press tudo pegado. o impulso já vem do front squat obrigado... philip_np reagiu a isso 1
philip_np 887 Postado Outubro 1, 2014 às 17:55 Postado Outubro 1, 2014 às 17:55 pode sim... o thrusters é um front squat + push press tudo pegado. o impulso já vem do front squat obrigado... Entendi, mais fácil assim aeuhaeuheaueaheah
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 1, 2014 às 18:04 Postado Outubro 1, 2014 às 18:04 80lbs não sai nenhuma com esse peso PQP aeuhaeueahueaheau você já fez, matheus? Handstand Push-ups 100lbs vest 100reps for time auehaeuhae Com 80lbs é mais facil o kettlebell fazer o turkish comigo.. kkkkkk Já fiz sim, mas não lembro a carga, já faz um tempinho. Ele é meio chatinho, tem que por braço pra lá, perna pra ca, gira o tronco, dá um mortal, planta bananeira... hahahaa Desejo o dobro à você.. #20 01/10/2014 tec: thrusters fui subindo o peso até 5reps com 50kg wod: 8 rounds 8 thrusters 35kg 8 pull-ups 8 sit-ups no final 60single unders tempo = 18'58'' foi destruidor! muito dificil! no final estava acabado!! uffa! Ae Ricardo.. Belo tempo!! Você faz pull up com kipping ou "normal"? Boa carga no thruster também, parabéns!!!!!! Como seu treino já foi destruidor, vou pegar leve.. WOD Diane pra você..
Palito 1030 Postado Outubro 1, 2014 às 18:11 Postado Outubro 1, 2014 às 18:11 kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa! --- quem observa também tem de fazer: pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest 100x for time! já que me lançou um desafio, lanço outro pra ti HUEBR
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