ricardo89 483 Postado Setembro 28, 2014 às 17:20 Autor Postado Setembro 28, 2014 às 17:20 ja editei... o meu telefone está a pedir reforma ou este video... ainda representa melhor!
philip_np 887 Postado Setembro 28, 2014 às 18:17 Postado Setembro 28, 2014 às 18:17 ja editei... o meu telefone está a pedir reformaou este video... ainda representa melhor! http://youtu.be/mqnF7j9coes PQP, 1 minuto euahueaeauehae demais somente isso aeuhe Abraços, Ricardo, um dia chegamos perto aeuheu
ricardo89 483 Postado Setembro 28, 2014 às 18:28 Autor Postado Setembro 28, 2014 às 18:28 nao... um dia a gente fica melhor ainda! hahahahahahahaha
ricardo89 483 Postado Setembro 29, 2014 às 20:18 Autor Postado Setembro 29, 2014 às 20:18 (editado) #19 29/09/2014 OPEN BOX: tecnica: shoulder press push press push jerk força: front squat 5-5-4-4-4-3-3reps 40-50-60-70-80-90-90kg(neste ultimo só sairam 2reps) bench press 6-6-6-6-6reps 40-45-50-55-55-60kg overhead squat 5-5-4-4-4-3reps 30-30-30-30-30-35kg e foi tudo por hoje... Editado Setembro 30, 2014 às 13:53 por ricardo89 {..mAthEUs..} e relax reagiu a isso 2
ricardo89 483 Postado Setembro 29, 2014 às 23:14 Autor Postado Setembro 29, 2014 às 23:14 no OHS manti a carga baixa pra treinar bem a execução
relax 221 Postado Setembro 30, 2014 às 13:12 Postado Setembro 30, 2014 às 13:12 Marcou o tempo do treino, portuga? Bicho bruto! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Setembro 30, 2014 às 13:53 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 13:53 (editado) Marcou o tempo do treino, portuga? Bicho bruto! e aí king of calisthenics!! eu descansei entre 1min e 1min30seg entre séries! com aquecimento e tudo mais deve tar dado 1h20m mais ou menos Editado Setembro 30, 2014 às 13:54 por ricardo89
relax 221 Postado Setembro 30, 2014 às 14:58 Postado Setembro 30, 2014 às 14:58 e aí king of calisthenics!! eu descansei entre 1min e 1min30seg entre séries! com aquecimento e tudo mais deve tar dado 1h20m mais ou menos Nossa, ótimo tempo mesmo! haha Parabéns!
Visitante Postado Setembro 30, 2014 às 15:18 Postado Setembro 30, 2014 às 15:18 #19 29/09/2014 OPEN BOX: tecnica: shoulder press push press push jerk força: front squat 5-5-4-4-4-3-3reps 40-50-60-70-80-90-90kg(neste ultimo só sairam 2reps) bench press 6-6-6-6-6reps 40-45-50-55-55-60kg overhead squat 5-5-4-4-4-3reps 30-30-30-30-30-35kg e foi tudo por hoje... Uau!! Portuga, que treinaço!! Bastante força!! Eu, iria bem mal neste treino. Sua resistência foi às alturas e suas cargas foram MUITO boas! Essas cargas que você põe, já está incluída a barra? Muito fera, parceiro!
ricardo89 483 Postado Setembro 30, 2014 às 15:20 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 15:20 Nossa, ótimo tempo mesmo! haha Parabéns! obrigado! treino de força é imprescindível no crossfit!! --- Uau!! Portuga, que treinaço!! Bastante força!! Eu, iria bem mal neste treino. Sua resistência foi às alturas e suas cargas foram MUITO boas! Essas cargas que você põe, já está incluída a barra? Muito fera, parceiro! obrigado parceira desaparecida foi bem duro mas gostei muito!! claro que inclui a barra! ela tambem pesa! e muito! HAHAHAHAHA
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