Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

Muito bom o treino, tem ideia da VM da corrida?

Abraço.

ewww

foi lenta!

normalmente na corrida é quando todos aproveitamos pra relaxar um pouco pros proximos rounds.. talvez uns 6-7km hora

edit: obrigado esqueci de agradecer *.*

Editado Setembro 24, 2014 às 23:23 por ricardo89

[philip_np 887]

aurheuheuehau

Então tu foi bem rápido nos outros exercícios.

Abraços.

[ricardo89 483]

aurheuheuehau

Então tu foi bem rápido nos outros exercícios.

Abraços.

obrigado! haha

sim acho que fui bem!

o pessoal da turma da noite é tudo muito bruto, acaba por me motivar a tentar manter ritmo!!!

apenas quebrei os deadlifts em 4 séries (4x10reps) em todo o wod

e os ultimos 30 wallball foram dificeis, quebrei em várias séries... o resto foi tudo seguido

[Visitante]

#17 24/09/2014

tecnica:

deadlift

wod:

40 sit-ups

30 wall ball 9kg

20 deadlift 70kg

10 hspu (fiz numa box mais alta) ainda tenho dificuldades em fazer na parede

600m run

10 hspu (fiz numa box mais alta) ainda tenho dificuldades em fazer na parede

20 deadlift 70kg

30 wall ball 9kg

40 sit-ups

tempo = 12'08''

Quem é vivo.. aparece

Você aumentou a caixa do hpsu!! Parabéns!! Que dedicado!!! Eu demorei um mês para aumentar a caixa, no total, 3 meses para sair da caixa e ir para a parede. Próximo mês você já consegue se equilibrar na parede, se continuar nesse ritmo!!

Parabéns pelo tempo e pelo wod, parça!!!!

;D

[ricardo89 483]

Quem é vivo.. aparece

Você aumentou a caixa do hpsu!! Parabéns!! Que dedicado!!! Eu demorei um mês para aumentar a caixa, no total, 3 meses para sair da caixa e ir para a parede. Próximo mês você já consegue se equilibrar na parede, se continuar nesse ritmo!!

Parabéns pelo tempo e pelo wod, parça!!!!

;D

obaaa! parceira!

passar da caixa pra parede é uma diferença muito grande! ainda vai demorar tempo sem duvida!

muito obrigado!

hoje vai ter WDW "Warrior Diet Workout" em casa e vai ser, como sempre, muito bruto!!

[ricardo89 483]

#18 27/09/2014 "WDW warrior diet workout" em casa

bench press 5x5

35,40,45,50,55kg

wod:

DUBLE GRACE

60reps de Clean & Jerk com 60kg com um timecap de 7'00''

como sempre um desafio muito grande proposto pelo WD.

eu só consegui fazer uma grace certinha em 7'00''

total = 30reps de C&J com 60kg!

foi muito dificil,

mas gostei bastante,

gosto muito de C&J e a grace já era algo que queria experimentar á algum tempo.

obrigado

mais tarde tem video!

[ricardo89 483]

aqui está o vídeo de ontem do WOD "grace"

este é o original:

esta edição foi obra prima do Marcelo Warrior Diet... KKKKKK esse zoeiro

[philip_np 887]

Muito bom, Ricardo. A edição do WD foi uma zoeira que só aeuhaeuheauea dos descobrideores do Brasil aeuhaeuheuaeh

Uma dúvida: No clean, mesmo que a carga esteja leve, não é NECESSÁRIO fazer o front squat?

Abraços.

[ricardo89 483]

o warrior diet é o pai da zoeira! Kkkkkkkkkk

sobre a pergunta do clean, não é obrigatorio front squat.

pessoal mais forte faz parecer que faz um snatch porque nem pára o movimento.

olha no video...

parece um floor to overhead...

http://youtu.be/ET2XnVWnLas

Editado Setembro 28, 2014 às 17:08 por ricardo89

[philip_np 887]

o warrior diet é o pai da zoeira! Kkkkkkkkkk

sobre a pergunta do clean, não é obrigatorio front squat.

pessoal mais forte faz parecer que faz um snatch porque nem pára o movimento.

olha no video...

parece um floor to overhead...

http://youtu.be/ET2XnVWnLashttp://youtu.be/ET2XnVWnLas

Não tem nada no link. auehhaeu

Pensei que fosse obrigatório, mas agora já sei.

Abraço.