Ricardo89 Crossfit!

[philip_np 887]

Obrigado

clean é o meu exercicio preferido, sem duvida... clean, farm walk, deadlift <3

Muito bom o hang clean mesmo e o tempo de WOD também, parabéns.

Abraço.

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[Visitante]

Ricardo!!! Que animação, você fez os dois!!!

Parabéns pelos treinos, pelo gás, pelas cargas!

De fato, sua carga está excelente e você se preocupando com a postura e a técnica então.. fica 100%!!

No toes você consegue fazer as repetições seguidas? (sem quebrar)

Só uma dúvida, do open box para a aula de grupo, é quanto tempo de intervalo? 1 hora?

Editado Setembro 16, 2014 às 19:23 por helen.vg

[ricardo89 483]

Muito bom o hang clean mesmo e o tempo de WOD também, parabéns.

Abraço.

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muito obrigado philip

é bom o vosso apoio :D

tenho me esforçado bastante!!

hoje estou K.O. do treino de ontem, nada de lesão mas muito "fragil"

Ricardo!!! Que animação, você fez os dois!!!

Parabéns pelos treinos, pelo gás, pelas cargas!

De fato, sua carga está excelente e você se preocupando com a postura e a técnica então.. fica 100%!!

No toes você consegue fazer as repetições seguidas? (sem quebrar)

Só uma dúvida, do open box para a aula de grupo, é quanto tempo de intervalo? 1 hora?

eu adoro cleans

o professor disse que não tinha nada a assinalar no meu clean! foi otimo fiquei sem palavras! acho que os meus olhos brilharam!!!!

aprendi o clean sozinho em casa com uma barra sem rolamentos!! (SOZINHO NADA!! eu tive a ajuda de todo o hipertrofia.org )

nos toes to bar as repetições que disse são seguidas mesmo! sem quebrar!! tentei muitas reps! deve ter feito umas 50!! acho que apanhei o jeito do balanço! o máximo que consegui seguido, foi algumas séries de 5reps sem quebrar!!

eu tive no open box quase 1 hora, e entre o open box e a aula de grupo, tive a "brincar" com a box de 90cm, os toes to bar, e os duble unders, depois devo ter descansado uns 10min e foi a aula de grupo!

foi bruto demais mesmo!! hoje tou "morto" comendo que nem 10... que fome o dia todo!!!

[{..mAthEUs..} 4423]

Olha quem voltou!

Já tinha visto antes, mas não falei nada, tava quietinho.. Haha

Bacana, você agora está treinando em um box! Se antes você já ia bem, agora então nem se fala. Parabéns!!!

Continue firme irmão.

Abraços.

[ricardo89 483]

Olha quem voltou!

Já tinha visto antes, mas não falei nada, tava quietinho.. Haha

Bacana, você agora está treinando em um box! Se antes você já ia bem, agora então nem se fala. Parabéns!!!

Continue firme irmão.

Abraços.

grande mateus!

já tinha perguntado à helen por vc!

obrigado pela força!

e vc!? como andam os seus treinos de crossfit?

[_Dan 20]

Acompanhando! Aos poucos vou me situando por aqui o/

[ricardo89 483]

Acompanhando! Aos poucos vou me situando por aqui o/

seja bem vindo obrigado!!!

[{..mAthEUs..} 4423]

grande mateus!

já tinha perguntado à helen por vc!

obrigado pela força!

e vc!? como andam os seus treinos de crossfit?

Eu sei, ela me falou.. :x haha . Obrigado por lembrar de mim.

Então, eu tive que dar uma parada nos treinos de CF. Na verdade tive que dar uma parada em qualquer treino.. hahah

Juntou um monte de coisa (joelho, tornozelo, quadril, falta de tempo, problemas, cansaço) e eu cancelei a academia por um tempinho. Mas estou fazendo algumas coisas em casa mesmo

Mas não vejo a hora de voltar!! Vou ver se mês que vem eu já volto à academia e aos treinos. Mas do resto está tudo ótimo

Agora para de enrolar e posta seus WODs ai pra nós olharmos.. hahaha

[R.U.M. 1958]

Salve Ricardo!

Como seu clean é forte, como são seus PRs no Clean and Press e Clean and Jerk?

[ricardo89 483]

Eu sei, ela me falou.. :x haha . Obrigado por lembrar de mim.

Então, eu tive que dar uma parada nos treinos de CF. Na verdade tive que dar uma parada em qualquer treino.. hahah

Juntou um monte de coisa (joelho, tornozelo, quadril, falta de tempo, problemas, cansaço) e eu cancelei a academia por um tempinho. Mas estou fazendo algumas coisas em casa mesmo

Mas não vejo a hora de voltar!! Vou ver se mês que vem eu já volto à academia e aos treinos. Mas do resto está tudo ótimo

Agora para de enrolar e posta seus WODs ai pra nós olharmos.. hahaha

hahahaha, hoje n vai ter relato

só vou treinar amanha... normalmente é segunda, quarta e sexta.

mas como vou tar de folga amanha, vou fazer segunda quinta sabado

Salve Ricardo!

Como seu clean é forte, como são seus PRs no Clean and Press e Clean and Jerk?

salve grande RUM!

eu conheço muita gente que consegue carregar mais peso no jerk do que no clean.

esse não é o meu caso.

meu peito/triceps são fracos...

pra vc ter noção minha 1rm no supino deve ser 75kg, e meu ohp sem qualquer impulso é de 50~55kg

de resto, todo o peso que eu consigo o clean, eu consigo o jerk! pelo menos até agora!

eu li uma frase uma vez, e me identifico muito! é asim:

"if u cant clean it, dont jerk it!"