ricardo89 483 Postado Setembro 13, 2014 às 22:18 Autor Postado Setembro 13, 2014 às 22:18 acho que deu pra fazer o upload tou pelo movel mas acho que dá pra conseguir publicar! espero que gostem abraço relax, philip_np e Palito reagiu a isso 3
ricardo89 483 Postado Setembro 14, 2014 às 20:13 Autor Postado Setembro 14, 2014 às 20:13 "Palito and Gremista curtiram isso" obrigado pelo curtir, então mas e um comentariozinho?
Palito 1030 Postado Setembro 15, 2014 às 12:41 Postado Setembro 15, 2014 às 12:41 Tu é mais careca que eu porra!!! kkkkkkkk ricardo89 reagiu a isso 1
philip_np 887 Postado Setembro 15, 2014 às 14:29 Postado Setembro 15, 2014 às 14:29 acho que deu pra fazer o upload tou pelo movel mas acho que dá pra conseguir publicar! espero que gostem abraço http://youtu.be/sJ_sgo1rvdg Muito bom, Ricardo. Nos burpees pareceu que o movimento não foi continuo, sei lá, tente fazer o resto do corpo acompanhar o peitoral, não sei se deu pra entender, mas é isso aeuheuehueaheuhaueah Abraço. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Setembro 15, 2014 às 14:32 Autor Postado Setembro 15, 2014 às 14:32 Tu é mais careca que eu porra!!! kkkkkkkk careca eu?? olha ali pro tamanho da minha cabeleira! cabeleira farta! hahahahahahahahaha que comentário TOP Muito bom, Ricardo. Nos burpees pareceu que o movimento não foi continuo, sei lá, tente fazer o resto do corpo acompanhar o peitoral, não sei se deu pra entender, mas é isso aeuheuehueaheuhaueah Abraço. obrigado... entendi o que quis dizer sim... mas no burpees digamos que não á uma obrigatoriedade de fazer uma push-up, vc apenas tem de tocar com o peito no chão!
ricardo89 483 Postado Setembro 16, 2014 às 00:03 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 00:03 pra quem quiser, olhem esse estudo sobre como os alongamentos estaticos são maus! bastante curioso! http://pedrocorreiatraining.wordpress.com/2012/09/09/evidencias-cientificas-sobre-o-exercicio-fisico-que-nao-aprendemos-na-escola-alongamentos/ amanha posto o treino de hoje... estou muito cançado! agora vou descansar! abraço
Visitante Postado Setembro 16, 2014 às 01:24 Postado Setembro 16, 2014 às 01:24 eles fizeram um video hoje á tarde... vê se consegue ver... eu fui de manha :/ não to aí! melhor parte do video! todos a apoiar a ultima pessoa que tava a acabar! é maravilhoso a força que damos uns aos outros!! https://www.facebook.com/video.php?v=187529168083940&set=vb.100004805730340&type=2&theater PORTUGA!!!! Olha quem voltou E foi bem "eu" que você fez nesse do vídeo!!! E seu tempo melhorou da última vez que me fez(ano passado kkkkk) Está fazendo em box?? OBA!!! Quem sabe um dia, nessa vidona de meu Deus a gente não se encontra em algum torneio!!!! (vamos transformar sonho/utopia em meta hahahaha) Posta logo esse wod que eu quero palpitar, miss you baby!!! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Setembro 16, 2014 às 10:12 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 10:12 (editado) PORTUGA!!!! Olha quem voltou E foi bem "eu" que você fez nesse do vídeo!!! E seu tempo melhorou da última vez que me fez(ano passado kkkkk) Está fazendo em box?? OBA!!! Quem sabe um dia, nessa vidona de meu Deus a gente não se encontra em algum torneio!!!! (vamos transformar sonho/utopia em meta hahahaha) Posta logo esse wod que eu quero palpitar, miss you baby!!! olaaaaaa! sim foi mesmo a helen que eu fiz o tempo melhorou? nem fui ver :/ tenho de ver em casa com mais atenção! pelo movel é dificil! pra gente se encontrar preciso chegar no nivel de competição! vai ser MUITO DIFICIL com o meu passado sedentario! mas vamod tentar, se não der, sempre me divirto a tentar missU2 treino de ontem foi gigante +++++ passei umas 2h na box porque fiz open box + aula de grupo. aproveitar bem a folgs vou colar aqui a nota que escrevi no telefone lá no box --- #13 15/09/2014 open box: bench press 15-12-10-8-6-4-2-1-1-1reps 30.35.40.45.50.55.60.65.70.70kg hang clean 15-12-10-8-6-4-2-1-1-1 30.35.40.45.50.55.60.65.70.75 apesar de já ter acabado as reps, fui tentei os 80kg mas não consegui. o professor ficou muito contente com a qualidade do meu clean! ao menos que eu tenha geito para alguma coisa tecnicas no open box: toes to bar, varias series de1,2,3,4,5reps já consigo mt melhor!a duble unders, já consigo fazer ás vezes 3 ou 4 seguidos box jump 90cm, fiz uns 10-15 saltos! primeira vez nesta altura! fiquei muito contente e impressionado por ter conseguido tão bem --- aula de grupo: tecnica: deadlift 5x5 40.50.60.70.80 foi leve... tentei bastante corrigir o meu pescoço! wod: 60 air squat 30 push ups 15 pull ups 300 single unders 15 pull ups 30 push ups 60 air squat tempo: 12'45'' Editado Setembro 18, 2014 às 19:49 por ricardo89
R.U.M. 1958 Postado Setembro 16, 2014 às 11:56 Postado Setembro 16, 2014 às 11:56 Hang clean tá monstro! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Setembro 16, 2014 às 12:19 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 12:19 Hang clean tá monstro! Obrigado clean é o meu exercicio preferido, sem duvida... clean, farm walk, deadlift <3
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