ricardo89 483 Postado Setembro 7, 2014 às 13:17 Autor Postado Setembro 7, 2014 às 13:17 (editado) Cara, tem que rola uns video pra galera! Pelo menos de quando tu treina em casa. Abraço! ok, fica combinado... mas tem de ser num wod com menos exercícios pra dar pra filmar melhor... mas irei fazer Editado Setembro 7, 2014 às 13:19 por ricardo89
philip_np 887 Postado Setembro 7, 2014 às 14:38 Postado Setembro 7, 2014 às 14:38 #9 06/09/2014 "warrior diet workout" em casa tecnica: KB swings (usei halter) wod: AMRAP 6x 100kg Deadlift 7x Burpee Pull-ups 10x 18kg KB Swings (usei halter) Run 200m total = 5rounds --- treino excelente! obrigado Marcelo WD Top top, curto muito fazer burpee pull-ups, mas KB swing com haltere é uma merda uheauhuehuaehuaehaeuheauh Abraço.
ricardo89 483 Postado Setembro 7, 2014 às 15:19 Autor Postado Setembro 7, 2014 às 15:19 Top top, curto muito fazer burpee pull-ups, mas KB swing com haltere é uma merda uheauhuehuaehuaehaeuheauh Abraço. obrigado tb gostei muito dos burpee pull ups! nunca tinha feito, mas é mesmo um exercício bom de fazer kb swings com halter é chato mesmo. os meus halteres são montaveis, então sempre tento colocar as anilhas de maneira a ter uma boa pegada até que dá pra fazer mas não dá pra usar tanta carga porque fica mais dificil fazer a explosão com um KB é mt melhor!
ricardo89 483 Postado Setembro 8, 2014 às 10:17 Autor Postado Setembro 8, 2014 às 10:17 #10 08/09/2014 tecnica: wall ball wod: KAREN 150 wall ball - fiz com 6kg, o RX é fazer com 9kg mas achei melhor não abusar pra fazer uma boa tecnica em todas! tempo: 11'25''
philip_np 887 Postado Setembro 9, 2014 às 14:33 Postado Setembro 9, 2014 às 14:33 #10 08/09/2014 tecnica: wall ball wod: KAREN 150 wall ball - fiz com 6kg, o RX é fazer com 9kg mas achei melhor não abusar pra fazer uma boa tecnica em todas! tempo: 11'25'' Dei uma olhada nesse exercício, nunca havia ouvido falar, muito legal. Abraço. ricardo89 reagiu a isso 1
R.U.M. 1958 Postado Setembro 9, 2014 às 14:48 Postado Setembro 9, 2014 às 14:48 Esse série de supino + plyo pushups parece foda! Vou tentar. ricardo89 reagiu a isso 1
relax 221 Postado Setembro 9, 2014 às 14:59 Postado Setembro 9, 2014 às 14:59 Fala ae Ricardo! Eu voltei pro fórum há poucos dias e só agora fui ver que você também voltou! haha Um dos diários mais legais que acompanho. Então, estou aqui de novo. Legal vocês falando de pular corda na página anterior. Comecei a pular corda semana passada. Comprei a corda numa loja de material de construção mesmo, só pra ver se aprendo, porque sou péssimo nisso (não consigo uma sequência muito longa de saltos). Talvez quando tiver melhor eu compre uma corda dessa speed, mas preciso achar um lugar que venda barato como você comprou. Aquele abraço! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Setembro 10, 2014 às 00:44 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 00:44 Dei uma olhada nesse exercício, nunca havia ouvido falar, muito legal. Abraço. legal e destruidor!! meus quads ainda estão a recuperar! é um exercício que pede muita precisão e em alta intensidade é dificil manter a precisão!! Esse série de supino + plyo pushups parece foda! Vou tentar. é foda++++++ se vc escolher um peso que as ultimas 2reps já sejam bem desafiantes na série de 10reps, vai ser bem dificil!! meu peitoral ficou destruido! triceps e ombros choraram durante 2 ou 3 dias é bom vc ter um spotter de olho! Fala ae Ricardo! Eu voltei pro fórum há poucos dias e só agora fui ver que você também voltou! haha Um dos diários mais legais que acompanho. Então, estou aqui de novo. Legal vocês falando de pular corda na página anterior. Comecei a pular corda semana passada. Comprei a corda numa loja de material de construção mesmo, só pra ver se aprendo, porque sou péssimo nisso (não consigo uma sequência muito longa de saltos). Talvez quando tiver melhor eu compre uma corda dessa speed, mas preciso achar um lugar que venda barato como você comprou. Aquele abraço! fala relax da velha guarda!!!!! obrigado!! saltar á corda é bom mesmo!! tenta ser rapido e só usar a pantu e o pé! é mais dificil mas depois vai ser melhor pra vc!! um abração!! está relatando?? se tiver vou passar lá
ricardo89 483 Postado Setembro 10, 2014 às 12:06 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 12:06 (editado) #11 10/09/2014 tecnica: kipping pull-ups foi bom aprender a tecnica, vi que tinha algumas pequenas falhas no movimento que fazia em casa, mas nada de grave, apenas reparei que dá pra dar mais impulso do que dava antes. o professor acho que tava emocionado de eu tar fazendo bem, puxou por mim, e o calos das mãos PUM! (denovo) tá doendo!! já coloquei creme para aliviar, sem duvida alguma nunca mais farei exercícios de barra sem levar esparadrapo! wod: HELEN 3 Rounds 400m Run 21 KB swings 16kg 12 Pull-ups tempo: 13'18'' gostei muito do wod a combinação de exercícios é muito boa! HELEN APROVED! descanso de uns 10min e fiquei para o open box: overhead squat 5x5 (tecnica) pvc / pvc+2,5kg / pvc+5kg / pvc+7,5kg / 20kg (peso da barra) overhead press 5x5 20-25-30-35-40kg, as de 40kg foram sofridas! ohp é exercício do mal mesmo!!!! high bar back squat 5x5 40-50-60-70-80kg Editado Setembro 10, 2014 às 12:06 por ricardo89
philip_np 887 Postado Setembro 11, 2014 às 00:41 Postado Setembro 11, 2014 às 00:41 Ricardo, a corrida foi na rua ou esteira? Já dei volta no quarteirão em uma aula, não tinha esteira pra todos aeuheauhaeuaehae Sobre as kipping pull-ups, conseguiu fazer quantas consecutivas? Tudo que é overhead é desgraçado, e tem coisa pior que OHP, OHSquat aeuheaeuaeu Abraços.
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