philip_np Postado Outubro 10, 2014 às 21:13 Postado Outubro 10, 2014 às 21:13 Acredito que o instagram, na versão para PC, esteja fora do ar por que ele não está abrindo nada aqui, nem os links nem o site. Tenta mais tarde, acredito que já vai ter normalizado tudo. Estou no iPad, mas vou tentar mais tarde. Abraços. {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Outubro 10, 2014 às 21:15 Postado Outubro 10, 2014 às 21:15 Estou no iPad, mas vou tentar mais tarde. Abraços. Tente agora, aqui pra mim acabou de voltar e os links funcionaram. Abraços.
philip_np Postado Outubro 10, 2014 às 21:17 Postado Outubro 10, 2014 às 21:17 Tente agora, aqui pra mim acabou de voltar e os links funcionaram. Abraços. Agora abriu. Valeu, vamos torcer por boas dicas aeuhaeuhea Abraços. {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Outubro 11, 2014 às 14:24 Autor Postado Outubro 11, 2014 às 14:24 Até hoje eu não consigo fazer pistol já experimentou fazer em cima de uma caixa? a mim foi o que mais me ajudou!! sem duvida! --- Portuga, você sumiu, desapareceu só por causa do WOD coletivo??? Que mole! é medo mesmo!! KKKKKKK!!!!!!! Seus treinos foram muito bons!!! O pistol você já faz sem "adaptação/acessórios"? (você sabe que eu presto mais atenção às minhas fraquezas né hahaha) Você usa que tênis para treinar? All star? No site da reebok eles estão com o nano em promoção, pro Brasil e para a Alemanha o frete é grátis, para Portugal também deve ser. faço pistol sem qualquer assistencia uso uma copia de allstar! com rasto bem rijo! é muito bom pra levantamentos mas não muito bom pra exercícios mais "cardio" como correr ou pros box jump torna-se um pouco rígidas demais a amortecer a queda. tenho de poupar pra umas nano 4.0 testei umas de um cara lá na box!! que luxo! são super rijas atras e muito confortaveis e com absorção de impacto na parte da frente! Beijos e tudo bem, eu desisto de fazer WOD com você, não precisa sumir não Hahahahaha kkkkkkkkkkk Obrigada, Philip. Você fez uma boa escolha Maaaas... não garanto fazer jus, totalmente, ao seu voto hahahahaha Oi, relax! Então: começa usando o elástico na barra (aquele que as mulheres- e quem não tem prática- usam para treinar pull up) Você vai diminuindo a espessura, descendo e usando a mão para "equilibrar"... Depois, quando estiver mais treinado para fazer o movimento, passa para a caixa (do box jump). O ponto crítico do pistol é de 100º para baixo, e é bem nessa angulação que a caixa (20") se enquadra, é bom usá-la para ganhar confiança e técnica Depois de 25 milhões de anos.. kkkkkkk LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL
ricardo89 Postado Outubro 11, 2014 às 15:52 Autor Postado Outubro 11, 2014 às 15:52 Oi Ricardo. Humm, pensei que você era mais pesado. hahaha naaa.... eu sou peso pena! pesado é o matheuszão! Só vou desculpar pela demora por que você postou vááários WODs.. Parabéns pelo PR!!! a PR foi show mesmo! adorei!
ricardo89 Postado Outubro 13, 2014 às 20:59 Autor Postado Outubro 13, 2014 às 20:59 #25 13/10/2014 aquecimento: 5rounds 500m row 100 single unders tecnica: L-sit ( não consigo esticar as pernas ) força: front squat 30-20-15-10-8-6-4-2reps 20-30-40-50-60-70-75-80kg strict pull-ups 8x max reps 30sec. rest 8-6-4-3-3-3-3-2reps wod: 21-15-9 wall balls 9kg wall climb tempo = 14'36''
{..mAthEUs..} Postado Outubro 15, 2014 às 20:02 Postado Outubro 15, 2014 às 20:02 E esse Front 1BW ai hein!!! Carga boa para o taaanto de repetição que já tinha feito com outras cargas.. Como anda os "rest days"? Abraços ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Outubro 15, 2014 às 21:56 Autor Postado Outubro 15, 2014 às 21:56 E esse Front 1BW ai hein!!! Carga boa para o taaanto de repetição que já tinha feito com outras cargas.. Como anda os "rest days"? Abraços é foi bom mesmo... mas preciso mesmo arranjar algum tipo de sleeves pro joelhos pois eles arrefecem muito depressa nos intervalos de descanso então a carga fica comprometida. mas tou quase a conseguir escolher uns "bons e baratos" os rest days AINDA são rest days! brevemente novidades #26 15/10/2014 hoje foi só treino de força e tecnica quando a carga tá mais leve. Clean&Jerk fui fazendo várias séries de 5-4-3-2-1reps e depois continuei com 1rep até chegar a 75kg! acho que foi PR pro jerk com 80kg o clean saiu mas o jerk não fica pra próxima Deadlift no mesmo esquema, fui até 130kg, como a execução não fui muito boa fiquei por aí. tento PR outro dia! no final umas butterfly pull-ups pra dar show! já consigo fazer 4-5reps seguidas... é muito engraçado! adoro mesmo! é realmente um exercício de coordenação total de todo o corpo! Warrior Diet reagiu a isso 1
Palito Postado Outubro 16, 2014 às 01:58 Postado Outubro 16, 2014 às 01:58 Meu recorde no L-sit foi de 11~15 segundos, com as pernas esticadas no talo. Tu sente muito os isquios nesse exercício?
ricardo89 Postado Outubro 16, 2014 às 09:53 Autor Postado Outubro 16, 2014 às 09:53 Meu recorde no L-sit foi de 11~15 segundos, com as pernas esticadas no talo. Tu sente muito os isquios nesse exercício? eu sinto muito os quads, é bem estranho. e sinto um peso enorme das pernas...
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