Priest. 110 Postado Agosto 28, 2014 às 12:56 Postado Agosto 28, 2014 às 12:56 Voltou! Boa, Ricardo, seja muito bem vindo de volta. Estarei acompanhando de perto. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Agosto 28, 2014 às 13:15 Autor Postado Agosto 28, 2014 às 13:15 Voltou! Boa, Ricardo, seja muito bem vindo de volta. Estarei acompanhando de perto. obrigado
Gui312 301 Postado Agosto 28, 2014 às 18:38 Postado Agosto 28, 2014 às 18:38 valeu essa foto da camille *.* Gui s2 Camille Hahahahahahha ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Agosto 28, 2014 às 21:29 Autor Postado Agosto 28, 2014 às 21:29 Gui s2 Camille Hahahahahahha hahahahahahahaha
ricardo89 483 Postado Agosto 29, 2014 às 14:19 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 14:19 #6 29/08/2014 tecnica: row (1500m) tecnica: KB swings wod: 3 rounds 22 KB swings 16kg 21 Walking lunges OverHead 10kg 20 Goblet squat 16kg 500m row tempo: 18'18 --- foi bom aprender os KB swings, a maneira que fazia em casa era completamente errada, a intenção não é andar a balançar o peso mas sim leva-lo pra cima com a explosão da bacia (como se fosse um clean) row é mt engraçado de fazer mas pro final já estava tudo a queimar! foi um treino muito bruto para as pernas! custou mt para acabar... o professor abusou porque eramos só 2 porque vamos logo de manhazinha! ele disse que á tarde não poderia ser o mesmo treino pois estava bruto demais xD é um treino destruidor de pernas! Warrior Diet reagiu a isso 1
philip_np 887 Postado Agosto 29, 2014 às 17:52 Postado Agosto 29, 2014 às 17:52 Acompanhando. Também faço crossfit na academia 1x na semana. Outro dia também aprendi a técnica do KB swings, tem que fazer uma explosão mesmo como você disse, a partir disso ficou muito mais fácil hehe Esse row é naquela máquina? Abraço. Enviado do meu iPad usando Tapatalk ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Agosto 29, 2014 às 18:07 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 18:07 Acompanhando. Também faço crossfit na academia 1x na semana. Outro dia também aprendi a técnica do KB swings, tem que fazer uma explosão mesmo como você disse, a partir disso ficou muito mais fácil hehe Esse row é naquela máquina? Abraço. Enviado do meu iPad usando Tapatalk esse é o video que eu encontrei que explica melhor! ela fala que os braços estão relaxados e não esticados como eu fazia, e a força não vem dos braços, vem da explosão da parte posterior! e não precisa aganhar tanto como ele fala tb! ao inicio o movimento me pareceu estranho, mas depois dá pra ver que se pode usar mais peso e com mais facilidade! a row é na maquina sim! aquela de remo... uma maravilha o ventinho fresco que ela manda quando estamos a remar são iguais a estas... ou pelo menos tb diz "concept 2"
philip_np 887 Postado Agosto 29, 2014 às 18:16 Postado Agosto 29, 2014 às 18:16 esse é o video que eu encontrei que explica melhor! ela fala que os braços estão relaxados e não esticados como eu fazia, e a força não vem dos braços, vem da explosão da parte posterior! e não precisa aganhar tanto como ele fala tb! ao inicio o movimento me pareceu estranho, mas depois dá pra ver que se pode usar mais peso e com mais facilidade! a row é na maquina sim! aquela de remo... uma maravilha o ventinho fresco que ela manda quando estamos a remar são iguais a estas... ou pelo menos tb diz "concept 2" Essas maquinas devem ser tops, outro dia estava vendo num site acho que do RJ uma maquina no valor de quase 10 mil reais rsrs Sobre os KB swings, consegui aprender bem a técnica, mas uma vez me sobrou um KB muito leve, fui trocar por anilha mais pesada e não consegui fazer o movimento corretamente, mas acho que foi porque eram aquelas anilhas vazadas aí peguei dos lados diferente do que se fosse um KB de verdade. Tem ideia do preço dessas maquinas de remo aí? Abraço.
ricardo89 483 Postado Agosto 29, 2014 às 18:26 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 18:26 tem varios modelos de concept 2... no site "again faster" fica entre 1000 a 1500euros + 200euros de transporte! é mt dinheiro!!
Warrior Diet 142 Postado Agosto 29, 2014 às 21:32 Postado Agosto 29, 2014 às 21:32 o pessoal acha q treinar com kettlebell é só jogar o peso de qq jeito...inclusive é desse jeito q ensinam nas academias q tem funcional por aqui... tu vai ver a diferença q é treinando num box Ricardo...parece q os instrutores são bons... as fotos do teu box lembram muito a CF Brasil...e q nome estranho esse... e cuida com as mãos pq senão tu vai ter q faltar treinos... abraço! ricardo89 reagiu a isso 1
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