ricardo89 Postado Janeiro 14, 2014 às 19:51 Autor Postado Janeiro 14, 2014 às 19:51 boas! treino 14/01/2014 chest-dips 8x3 snatch treinar a tecnica com muitas repetições. cheguei no máximo aos 40kg. metcon não fiz hoje, falta de tempo abraço
Priest. Postado Janeiro 14, 2014 às 19:54 Postado Janeiro 14, 2014 às 19:54 Buenas, Ricardo?! Bacana, por falar nisso, como vão as marcas em geral nos LPOs? Abraço!
Visitante Postado Janeiro 15, 2014 às 20:36 Postado Janeiro 15, 2014 às 20:36 Hey, Baby!!!!! Voltei Depois do metcon Cindy XXX o que vier é lucro, Portuga!! E ai, do último mês pra cá, ganhou pelos menos 1kg? Tá mais saradão? hahahaha Pelas cargas e descrição dos exercícios dá pra ver que força e técnica evoluiu muito!!!! Beijos, estava com saudades
relax Postado Janeiro 21, 2014 às 17:56 Postado Janeiro 21, 2014 às 17:56 Verdade, o strongman portuga sumiu
BrunoPCruz Postado Janeiro 26, 2014 às 23:26 Postado Janeiro 26, 2014 às 23:26 já que ele não aparece, vou ver se reanimo aqui kkk WOD of the day (nao tirei do crossfit.com ) - run 3 km 10 rounds of: 10 pull-ups 10 paralelas (peito) 10 abdominais inclinados (daqueles que tem nas praias) total 100 de cada - run 3km (de volta p casa rs) Não marquei tempo pq eu enchi a cara de cerveja ontem e sabia que ia ser um lixo, mas ficou na casa de 1 hora e poucos minutos, o que não achei tão ruim p um dia de ressaca abraços
{..mAthEUs..} Postado Janeiro 27, 2014 às 11:45 Postado Janeiro 27, 2014 às 11:45 RICARDOOOOOO!!!! Po, some não.. Ae Bruno, animal esse treino ai hein?!!! 10 rounds.
BrunoPCruz Postado Janeiro 28, 2014 às 02:19 Postado Janeiro 28, 2014 às 02:19 RICARDOOOOOO!!!! Po, some não.. Ae Bruno, animal esse treino ai hein?!!! 10 rounds. 10 rounds só das barras e abdominais , de corrida deu 6km ... Cara, com o tempo vc acustuma com esse volume grande de barras, o problema é fazer isso tudo em pouco tempo... Peguei bem a técnica de kipping pull-ups e a butterfly kipping tambem, então to conseguindo fazer bastante reps, porém, longe ainda desses caras do Crossfit Games, pra vc ter idéia o Rich Froning consegue fazer 70 pull-ups non-stopping... foda, os caras são alienígenas
{..mAthEUs..} Postado Fevereiro 18, 2014 às 14:58 Postado Fevereiro 18, 2014 às 14:58 RICAARDO, CADE VOCÊ?? 10 rounds só das barras e abdominais , de corrida deu 6km ... Cara, com o tempo vc acustuma com esse volume grande de barras, o problema é fazer isso tudo em pouco tempo... Peguei bem a técnica de kipping pull-ups e a butterfly kipping tambem, então to conseguindo fazer bastante reps, porém, longe ainda desses caras do Crossfit Games, pra vc ter idéia o Rich Froning consegue fazer 70 pull-ups non-stopping... foda, os caras são alienígenas Preciso pegar a técnica kipping pra dar uma aumentada nas minhas repetições tambem. O dia que eu fizer 70, vixi, eu dou um grito no meio da academia.. kkkkkk
Priest. Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:56 Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:56 Esse português safado! hahuahu
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