Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 21, 2013 às 15:17 Supermoderador Postado Dezembro 21, 2013 às 15:17 uau Ricardo, excelente melhora no terra. Continue assim que vai longe!!
ricardo89 Postado Dezembro 22, 2013 às 00:55 Autor Postado Dezembro 22, 2013 às 00:55 Boa! Acho ainda que faltou munição para ser usada. hahaha Valeu... Tava a sentirme muito bem naquele treino Mas aquela rep já foi muito difícil! Os 170 acho que já iria falhar. caraca véi tu ficou forte muito rápido no terra...alias isso é comum nos crossfiters... o sotaque de vcs é muito engraçado...me lembra Roberto Leal...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Rich Froning q se cuide...tá sendo criado um monstro português... abração! Hahaha Obrigado! Nosso português é que é o verdadeiro!! Agora é conseguir aumentar a minha carga no terra convencional para essa carga. Hehehe Pfff... Rich Froning?? Quem é esse? Hahaha uau Ricardo, excelente melhora no terra. Continue assim que vai longe!! Muito obrigado Martin Quem me dera que os exercícios fossem todos como o terra!! Se o terra treinasse também os quads,tríceps, peito e biceps eu faria apenas o terra!!! Gosto muito dele!! ... Um aparte: Um amigo meu fez uma homegym com alguns Concelhos meus, Fabricamos uma rack bem básica e uma barra,ele comprou uns pesos e já esta a fazer o SL5x5!!! Claro! Tinha de ser o 5x5! ... Outro aparte. O rapaz que tava a filmar é meu pupilo!! Tb esta a fazer o 5x5,começou com a barra zerada 20kg, e já esta com 32kg. Nada de especial mas já agacha corretamente. Isso já é muito importante!!
Souzaaa Postado Dezembro 22, 2013 às 02:49 Postado Dezembro 22, 2013 às 02:49 (editado) Gratz pela SPR! huauha Concordo 100%, to seguindo o SL e quando é dia de Terra é só alegria ahuuha. Btw acompanhando Editado Dezembro 22, 2013 às 02:51 por Souzaaa
relax Postado Dezembro 22, 2013 às 14:20 Postado Dezembro 22, 2013 às 14:20 Eu acho que já escolhi meu próximo treino hahahaha ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 22, 2013 às 14:39 Autor Postado Dezembro 22, 2013 às 14:39 Gratz pela SPR! huauha Concordo 100%, to seguindo o SL e quando é dia de Terra é só alegria ahuuha. Btw acompanhando obrigado!! i <3 deadlift Eu acho que já escolhi meu próximo treino hahahaha oh yeah!
Priest. Postado Dezembro 23, 2013 às 15:23 Postado Dezembro 23, 2013 às 15:23 Estou acompanhando, meu caro.
BrunoPCruz Postado Dezembro 23, 2013 às 20:09 Postado Dezembro 23, 2013 às 20:09 (editado) Boa Ricardo, mandou bem! Só aproveitando pra compartilhar o treino de hoje que fiz: - warm up ( 10 min corrida leve ) - 500 metros sprint ( 1min e 40 seg +/- 17km/h ) - 500 metros moderado ( 3 min ) 1 minuto de descanso + - 70 reps toes-to-bar - 70 reps pull-ups (fechada supinada) - 70 reps push-ups (na paralela) - 2 minutos de caminhada - 750 metros de corrida leve na subida - 750 metros de corrida leve na descida - un-warm up caminhada 5 min Editado Dezembro 23, 2013 às 20:10 por BrunoPCruz Gui312 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Dezembro 25, 2013 às 15:25 Autor Postado Dezembro 25, 2013 às 15:25 pessoal... anda tudo mt corrido aqui! sabem como é o natal so queria desejar um otimo natal cheio de alegria, saude e todas as coisas boas do mundo! beijos e abraços pra todos! FELIZ NATAL <3 *.* à! quase esquecia. o pai natal trouxe uma prenda excelente 2anilhas de 20kg vai ser uma prenda muito muito utilizada total de anilhas em cada: 205kg Warrior Diet e Priest. reagiu a isso 2
Priest. Postado Dezembro 26, 2013 às 00:09 Postado Dezembro 26, 2013 às 00:09 Show, Ricardo! Sendo do RS, adoraria que me trouxessem uma boa prenda também (nem todos entenderão). huhuahua Tudo de bom pra ti e tua família portuguesa! haha Abração!
Warrior Diet Postado Dezembro 26, 2013 às 00:17 Postado Dezembro 26, 2013 às 00:17 tu ganhou uma prenda do pai Natal? esse tal de Natal é legal hein!! foi morena, ruiva, negra ou loira?
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