ricardo89 483 Postado Dezembro 16, 2013 às 12:21 Autor Postado Dezembro 16, 2013 às 12:21 é... de vez em quando pode eu tenho um wod feito por mim mas só vou postar quando fizer quanto á outra conversa, essa foi demais! kkkkkkk COD é muito muito bom! agora quando vir alguem perguntando: meu WOD não está dando resultados, eu respondo: seu problema está no COD! vc precisa rever seu COD! hahahahahahah vou brir um "box" de COD ao lado dos "box" de WODs e vou ficar milionario!
ricardo89 483 Postado Dezembro 17, 2013 às 00:43 Autor Postado Dezembro 17, 2013 às 00:43 treino de hoje Front Squat 5-5-5-5-5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x3 [PR] só consegui 3 aqui. mas consegui bater a minha PR antiga de 90kg x1 Metcon (Time) 10-8-6-4-2 Power Snatch (61kg) - eu baixei e fiz com 41kg 50 Double Unders between rounds - fiz single unders tempo total= 11min40seg Palito, {..mAthEUs..} e Warrior Diet reagiu a isso 3
Visitante Postado Dezembro 17, 2013 às 00:50 Postado Dezembro 17, 2013 às 00:50 Deveria ser proibido falar de comida no forum... acabei de vir de um churrasco e fiquei com fome só de ler isso. Como você pode estar com você se você acabou de comer em um churrasco? O.o
Gui312 301 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:06 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:06 Caramba Parabéns pela PR, muito boa mesmo!
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:24 Postado Dezembro 17, 2013 às 01:24 Parabens pela PR Ricardo, é uma carga bem alta. Ta fortão hein.. haha Abraços..
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 17, 2013 às 11:19 Postado Dezembro 17, 2013 às 11:19 Ricardo, grande agachador de Portugal! Parabéns pelo Persnal Fucking Record, caro amigo do outro lado do oceano. Vendo desse lado da tela o treino foi muito bom. Como você pode estar com você se você acabou de comer em um churrasco? É só ver outro churrasco, Shapudo. Estou de olho, Ricardo. Esperando por mais relatos desses treinos pra lá de baguais. Abraço!
ricardo89 483 Postado Dezembro 17, 2013 às 14:34 Autor Postado Dezembro 17, 2013 às 14:34 Caramba Parabéns pela PR, muito boa mesmo! obrigado Parabens pela PR Ricardo, é uma carga bem alta. Ta fortão hein.. haha Abraços.. valeu mateus! aguardo sua volta! Ricardo, grande agachador de Portugal! Parabéns pelo Persnal Fucking Record, caro amigo do outro lado do oceano. Vendo desse lado da tela o treino foi muito bom. É só ver outro churrasco, Shapudo. Estou de olho, Ricardo. Esperando por mais relatos desses treinos pra lá de baguais. Abraço! obrigado agente! vc se reformou de agente?? fechou o diário... abriu outro...
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 17, 2013 às 14:56 Postado Dezembro 17, 2013 às 14:56 obrigado agente! vc se reformou de agente?? fechou o diário... abriu outro... Oi, apenas questão de organização.
Palito 1030 Postado Dezembro 17, 2013 às 19:30 Postado Dezembro 17, 2013 às 19:30 Esse é o Portuga!! Tá fortEnho hein... 3x90kg no front squat.... Cada vez que entro aqui é um baita PR Eu descobri agora de onde tu tira toda essa força dos teus cabelos - SQN!! kkkkkkkk ABRAÇO!
ricardo89 483 Postado Dezembro 17, 2013 às 21:36 Autor Postado Dezembro 17, 2013 às 21:36 kkkkkkkkk obrigado palito! vc conhece o salomão? aquele que se cortarem o cabelo dele, ele perde a força? eu sou igual. o meu poder está no meu cabelão! kkkkkkkk sqn
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