{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 2, 2013 às 12:46 Postado Dezembro 2, 2013 às 12:46 Bom dia Ricardo.. E eu me matando pra fazer só com a barra, sem carga nenhuma, e você faz com essa carga.. mto bom.. Mesmo falhando, mas falhou em uma carga BEM alta.. ta cada dia melhor.. Abraços.
ricardo89 483 Postado Dezembro 2, 2013 às 23:19 Autor Postado Dezembro 2, 2013 às 23:19 Bom dia Ricardo.. E eu me matando pra fazer só com a barra, sem carga nenhuma, e você faz com essa carga.. mto bom.. Mesmo falhando, mas falhou em uma carga BEM alta.. ta cada dia melhor.. Abraços. hahaha... mentira... vc só faz com barra porque tá pegando a tecnica porque vc é muito forte obrigado abraço top ricardo! falou pouco mas falou bonito obrigado gui! ---- treino de hoje pessoal MONDAY 131202 Five rounds for time of: 20 GHD Sit-ups 15 ft Rope climb, legless, 3 ascents --- alterei o treino e ficou assim: 1º round: 20 sit-ups 30 towel pull-ups 2º,3º,4º round: 20 sit-ups 15towel pull-ups foram então estes 4rounds em 22min48seg --- towel pull-ups força demais! gostei bastante. abraço Gui312 e Warrior Diet reagiu a isso 2
RConstantino 11 Postado Dezembro 2, 2013 às 23:20 Postado Dezembro 2, 2013 às 23:20 Acompanharei aqui cara! Também sou adepto do Crossfit. Abraço!
ricardo89 483 Postado Dezembro 2, 2013 às 23:23 Autor Postado Dezembro 2, 2013 às 23:23 Acompanharei aqui cara! Também sou adepto do Crossfit. Abraço! obrigado
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 3, 2013 às 01:42 Postado Dezembro 3, 2013 às 01:42 Fala Ricardo.. Esses exercicios sao mais questao de tecnica do que de força, e minha tecnica ta bem crua ainda.. Por pouco vc nao completa as 4 series hein, mas msm assim foi muito bom.. Vc deixa quanto tempo de intervalo entre as series?? Abraços.. ricardo89 reagiu a isso 1
relax 221 Postado Dezembro 3, 2013 às 11:13 Postado Dezembro 3, 2013 às 11:13 Rapaz, 135 towel pull-ups no total? Muito bom hein, Ricardo? Acho que não consigo nem uma hahaha ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Dezembro 3, 2013 às 12:40 Autor Postado Dezembro 3, 2013 às 12:40 Fala Ricardo.. Esses exercicios sao mais questao de tecnica do que de força, e minha tecnica ta bem crua ainda.. Por pouco vc nao completa as 4 series hein, mas msm assim foi muito bom.. Vc deixa quanto tempo de intervalo entre as series?? Abraços.. o tempo de descanso é sempre o minimo possivel. o wod é "for time" então não à descanso. é só umas pequenas paragens para recuperar o folego. Rapaz, 135 towel pull-ups no total? Muito bom hein, Ricardo? Acho que não consigo nem uma hahaha hahaha. muito obrigado! mas não foram 135 foi 30+15+15+15= 75reps no total vc consegue pois... teste. se precisa dar um UP na pegada, antebraço e bicep as towel pull ups são excelentes.
Visitante Postado Dezembro 3, 2013 às 13:50 Postado Dezembro 3, 2013 às 13:50 Parceiro!! Eu fico alguns dias sem vir aqui e você "destroi" tudo? Parabéns!!!! Minha meta pessoal é fazer o GHD sit-ups sem ficar tonta e enjoada depois que terminar a série.... Muito bom, portuga! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Dezembro 3, 2013 às 17:09 Autor Postado Dezembro 3, 2013 às 17:09 Parceiro!! Eu fico alguns dias sem vir aqui e você "destroi" tudo? Parabéns!!!! Minha meta pessoal é fazer o GHD sit-ups sem ficar tonta e enjoada depois que terminar a série.... Muito bom, portuga! oh parceira desaparecida muito obrigado! quanto aos GHD sit-ups, minha meta é conseguir arranjar uma forma de fazer porque eu não tenho esse equipamento. tenho de fazer sit-ups normais no chão.
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