Ricardo89 Crossfit!

[{..mAthEUs..} 4423]

Bom dia Ricardo..

E eu me matando pra fazer só com a barra, sem carga nenhuma, e você faz com essa carga.. mto bom..

Mesmo falhando, mas falhou em uma carga BEM alta.. ta cada dia melhor..

Abraços.

[Gui312 301]

top ricardo!

[ricardo89 483]

Bom dia Ricardo..

E eu me matando pra fazer só com a barra, sem carga nenhuma, e você faz com essa carga.. mto bom..

Mesmo falhando, mas falhou em uma carga BEM alta.. ta cada dia melhor..

Abraços.

hahaha... mentira...

vc só faz com barra porque tá pegando a tecnica porque vc é muito forte

obrigado

abraço

top ricardo!

falou pouco mas falou bonito

obrigado gui!

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treino de hoje pessoal

MONDAY 131202

Five rounds for time of:

20 GHD Sit-ups

15 ft Rope climb, legless, 3 ascents

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alterei o treino e ficou assim:

1º round:

20 sit-ups

30 towel pull-ups

2º,3º,4º round:

20 sit-ups

15towel pull-ups

foram então estes 4rounds em 22min48seg

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towel pull-ups força demais!

gostei bastante.

abraço

[RConstantino 11]

Acompanharei aqui cara! Também sou adepto do Crossfit.

Abraço!

[ricardo89 483]

Acompanharei aqui cara! Também sou adepto do Crossfit.

Abraço!

obrigado

[{..mAthEUs..} 4423]

Fala Ricardo..

Esses exercicios sao mais questao de tecnica do que de força, e minha tecnica ta bem crua ainda..

Por pouco vc nao completa as 4 series hein, mas msm assim foi muito bom..

Vc deixa quanto tempo de intervalo entre as series??

Abraços..

[relax 221]

Rapaz, 135 towel pull-ups no total?

Muito bom hein, Ricardo?

Acho que não consigo nem uma hahaha

[ricardo89 483]

Fala Ricardo..

Esses exercicios sao mais questao de tecnica do que de força, e minha tecnica ta bem crua ainda..

Por pouco vc nao completa as 4 series hein, mas msm assim foi muito bom..

Vc deixa quanto tempo de intervalo entre as series??

Abraços..

o tempo de descanso é sempre o minimo possivel.

o wod é "for time" então não à descanso. é só umas pequenas paragens para recuperar o folego.

Rapaz, 135 towel pull-ups no total?

Muito bom hein, Ricardo?

Acho que não consigo nem uma hahaha

hahaha.

muito obrigado!

mas não foram 135

foi 30+15+15+15= 75reps no total

vc consegue pois... teste.

se precisa dar um UP na pegada, antebraço e bicep as towel pull ups são excelentes.

[Visitante]

Parceiro!! Eu fico alguns dias sem vir aqui e você "destroi" tudo?

Parabéns!!!! Minha meta pessoal é fazer o GHD sit-ups sem ficar tonta e enjoada depois que terminar a série....

Muito bom, portuga!

[ricardo89 483]

Parceiro!! Eu fico alguns dias sem vir aqui e você "destroi" tudo?

Parabéns!!!! Minha meta pessoal é fazer o GHD sit-ups sem ficar tonta e enjoada depois que terminar a série....

Muito bom, portuga!

oh parceira desaparecida

muito obrigado!

quanto aos GHD sit-ups, minha meta é conseguir arranjar uma forma de fazer porque eu não tenho esse equipamento.

tenho de fazer sit-ups normais no chão.