Ricardo89 Crossfit!

[ricardo89 483]

obrigado ogrão!

[Warrior Diet 142]

Parabéns!!

(a la rubens barrichello) kkkkkkkkk

[ricardo89 483]

Parabéns!!

(a la rubens barrichello) kkkkkkkkk

Obrigado

[Lucas Vilela 26]

salve muitos anos de vida e que venha muitos quilos no seus lifters!

[Jean_Lopess 17]

Meio atrasado aqui mas Parabéns HAHAHHAHA

[ricardo89 483]

salve muitos anos de vida e que venha muitos quilos no seus lifters!

Meio atrasado aqui mas Parabéns HAHAHHAHA

obrigado pessoal

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treino de hoje... foi assim:

varias séries de 1rep com:

30kg - snatch e clean&press

35kg - snatch, clean&jerk

40kg - snatch clean&jerk, e no final fiz algumas reps de push-press e push-jerk

notei que com os 40kg já se nota os meus erros e então trabalhei muitas mas mesmo muitas reps únicas e acho que já melhorei mais a minha técnica. fiz tb vários front squats e ohsquat

no final fiz + umas barras 2x6~7

e umas flexões 2x10

e pronto! farei + 1 vídeo no próximo treino. esqueci dessa vez.

[Rodrigo Souto 338]

Po man, esse treino NA MINHA OPINIÃO foi muito chato kkkk exercícios chatos dms pqp

[ricardo89 483]

Po man, esse treino NA MINHA OPINIÃO foi muito chato kkkk exercícios chatos dms pqp

Kkkkkklkkk

É assim!

Aprender a técnica vai me trazer muitos benefícios

E eu adoro estes exercícios!

Hoje quando acordei o meu trapézio, pernas e ombros eatavam KO! Mesmo aquela dor boa

[Mega Frango 53]

Po man, esse treino NA MINHA OPINIÃO foi muito chato kkkk exercícios chatos dms pqp

tbm n sou muito fã de lpo, prefiro os básicos

mas quando você começar o crossfit de verdade o negócio vai ficar louco hehehe

Kkkkkklkkk

É assim!

Aprender a técnica vai me trazer muitos benefícios

E eu adoro estes exercícios!

Hoje quando acordei o meu trapézio, pernas e ombros eatavam KO! Mesmo aquela dor boa

pois é isso que eu ia ter perguntar

tenho um amigo que faz as vezes uns LPO e os trapézios dele são monstros

maiores que os meus, que treino 3~4x na semana...

e realmente os shapes dos weightlifters eu acho muito foda, cadeia posterior bem hipertrofiada.

abraços

[ricardo89 483]

Trapézio sofre muito! Pois mesmo sendo 1 peso leve você faz terra+encolhimento+remada alta+contrai atras estilo crucifixo inverso+aguentar o peso em cima com uma pegada muito aberta+fazer tudo isto explosivamente=é foda! Kkkkk trapézio leva muita porrada