Warrior Diet 142 Postado Julho 30, 2013 às 01:40 Postado Julho 30, 2013 às 01:40 Parabéns!! (a la rubens barrichello) kkkkkkkkk ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Julho 30, 2013 às 01:42 Autor Postado Julho 30, 2013 às 01:42 Parabéns!! (a la rubens barrichello) kkkkkkkkk Obrigado
Lucas Vilela 26 Postado Julho 30, 2013 às 02:03 Postado Julho 30, 2013 às 02:03 salve muitos anos de vida e que venha muitos quilos no seus lifters!
Jean_Lopess 17 Postado Julho 30, 2013 às 13:49 Postado Julho 30, 2013 às 13:49 Meio atrasado aqui mas Parabéns HAHAHHAHA
ricardo89 483 Postado Julho 30, 2013 às 22:48 Autor Postado Julho 30, 2013 às 22:48 salve muitos anos de vida e que venha muitos quilos no seus lifters! Meio atrasado aqui mas Parabéns HAHAHHAHA obrigado pessoal -------------- treino de hoje... foi assim: varias séries de 1rep com: 30kg - snatch e clean&press 35kg - snatch, clean&jerk 40kg - snatch clean&jerk, e no final fiz algumas reps de push-press e push-jerk notei que com os 40kg já se nota os meus erros e então trabalhei muitas mas mesmo muitas reps únicas e acho que já melhorei mais a minha técnica. fiz tb vários front squats e ohsquat no final fiz + umas barras 2x6~7 e umas flexões 2x10 e pronto! farei + 1 vídeo no próximo treino. esqueci dessa vez.
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 31, 2013 às 00:19 Postado Julho 31, 2013 às 00:19 Po man, esse treino NA MINHA OPINIÃO foi muito chato kkkk exercícios chatos dms pqp
ricardo89 483 Postado Julho 31, 2013 às 12:40 Autor Postado Julho 31, 2013 às 12:40 Po man, esse treino NA MINHA OPINIÃO foi muito chato kkkk exercícios chatos dms pqp Kkkkkklkkk É assim! Aprender a técnica vai me trazer muitos benefícios E eu adoro estes exercícios! Hoje quando acordei o meu trapézio, pernas e ombros eatavam KO! Mesmo aquela dor boa
Mega Frango 53 Postado Agosto 2, 2013 às 03:47 Postado Agosto 2, 2013 às 03:47 Po man, esse treino NA MINHA OPINIÃO foi muito chato kkkk exercícios chatos dms pqp tbm n sou muito fã de lpo, prefiro os básicos mas quando você começar o crossfit de verdade o negócio vai ficar louco hehehe Kkkkkklkkk É assim! Aprender a técnica vai me trazer muitos benefícios E eu adoro estes exercícios! Hoje quando acordei o meu trapézio, pernas e ombros eatavam KO! Mesmo aquela dor boa pois é isso que eu ia ter perguntar tenho um amigo que faz as vezes uns LPO e os trapézios dele são monstros maiores que os meus, que treino 3~4x na semana... e realmente os shapes dos weightlifters eu acho muito foda, cadeia posterior bem hipertrofiada. abraços
ricardo89 483 Postado Agosto 2, 2013 às 08:31 Autor Postado Agosto 2, 2013 às 08:31 Trapézio sofre muito! Pois mesmo sendo 1 peso leve você faz terra+encolhimento+remada alta+contrai atras estilo crucifixo inverso+aguentar o peso em cima com uma pegada muito aberta+fazer tudo isto explosivamente=é foda! Kkkkk trapézio leva muita porrada
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