Dieta Do Guerreiro - Incrivel !

[gaguri 123]

Fiz um diário com a minha dieta do guerreiro , comecei há uma semana. lá tem todas as informações sobre MINHA alimentação, treino e mudanças corporais e psicologicas:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119940-diario-do-guerreiro-wd/

Objetivo: Perder gordura e ganhar massa com qualidade (mesmo que não seja muito)

A alimentação tá assim:

5:30h - Acordo e bebo água

9:00h - Chego no trabalho

Uma ou duas xícaras de café puro e muita água durante a manhã e a tarde.

15:00h - Vou para a academia no meu horário de almoço

16:00h - Saio da academia, tomo um banho voando e volto para o escritório

18:00h - Começa meu under

01 multivitamínico all-26

400ml de leite desnatado

50g de malto

250g de macarrão

150g de peito de frango grelhado

Isso tudo acima eu como às 18:00h, assim que saio do escritório, daí eu pego as conduções para casa e só chego lá para as 20:30h~21:00h

Às 21:00h

200ml de leite desnatado

50g de aveia

200g de sardinha grelhada OU 6 ovos inteiros

60ml de azeite extra-virgem

Proteínas: ~145g

Carbo: ~250g

Gorduras: ~80g

Editado Março 29, 2013 às 22:35 por gaguri

[Peter Griffin 70]

affff.......

[gaguri 123]

aff pq?

[shapedeskate 1]

Individualidade entre aonde ai jovem?Aff mesmo.

[Peter Griffin 70]

aff pq?

Vc não diz o que quer com esse tópico. Seja mais claro. Parece apenas que criou para fazer propaganda do seu diário.

Se quiser que avaliem a dieta, use o padrão, calculando macros e cals.

[gaguri 123]

Ah sim. Editado

[Warrior Diet 142]

não tem salada?

[gaguri 123]

não...eu uso multivitaminico no lugar de salada e legumes

[fernandin 2]

Vou segui aqui mano, tambem estou nessa luta,

Mas tou seguindo o over conforme Ori cita: Salada,proteina gordura, depois de meia hora começo com o carbo, tou mandando 2000kcal

acabo em +/- 2 a 2:30 horas!

Vai na fé aw mano vale muito a pena!

velho, tbm so mando água, e café sem açucar! jejum total!

pretendo fazer um relato, mais pra frete fasso!

[gaguri 123]

fernandin, seguir exatamente essa ordem é para dar sensação de saciedade...esse é o unico beneficio de seguir a ordem

como eu fico saciado mesmo misturando tudo, prefiro fazer refeições carbo + proteina e carbo + gordura

mas é isso ai...boa sorte e qnd fizer o relato, avise...abraço