Exercicio Pra Biceps

[Lucas O. 1]

Dale gurizada, é o seguinte queria saber quais os melhores exercicios pra biceps;

[Dacio 240]

Compostos são os principais, eles irão evoluir bem seu bíceos. Isoladores dependendo da divisão pode encaixar 1 ou no máximo 2.

[orlandini31 5]

Rosca Direta

Rosca Martelo

Rosca concentrada / Scott

[thithix 14]

Lev terra

Barra Fixa

Rosca Direta

[Visitante usuario_deletado17]

Barras fixa em geral (pull, chin-up, variações em geral)

[shapedeskate 1]

chin up é muito bom!

[Lucas O. 1]

Rosca martelo sentado é melhor que fazer em pé ne ?

[Johnn 5835]

Chin Ups + alguma coisinha.

Rosca martelo sentado é melhor que fazer em pé ne ?

Você vai roubar menos(na teoria).

Editado Março 29, 2013 às 22:29 por Johnn

[shapedeskate 1]

Chin Ups + alguma coisinha.

Você vai roubar menos(na teoria).

Seria melhor entao.