Instrutor Maluco?

[bahiadrol]

seguinte pessoal, comecei a treinar faz 3 meses, até agora o instrutor quem passou todos meus treino e para o que eu pedi está dando certo, que é emagrecer, junto com dieta e tudo mais.

só que agora nesse 3º treino, ele fez uma coisa muito estranha, colocou todos exercícios com 2 séries de 30 repetições, vocês já viram isso?

repito todos os dias.

1 - SUPITO RETO peso 10-10kg

2 - HACK peso 15-15kg

3 - REMADA ARTICULADA peso 12-12kg

4 - BANCO FLEXOR peso 40kg

5 - ROSCA MARTELO COM HALTERES peso 6-6kg

6 - AGACHAMENTO NO TRX peso corporal

7 - TRICEPS BANCO peso corporal

8 - FLEXÃO PLANTAR peso 10kg

9 - DESENVOLVIMENTO COM HALTERES peso 7-7kg

10 - ABDOMINAL SUPLA NA PRANCHA

11 - ABDOMINAL INFRA

12 - ELÍPTICO - 15 minutos

13 - CAMINHADA - 20 minutos

e a cada 2 exercícios ele colocou 5 minutos de aeróbico, exemplo: faço o supino e o hack e vou para 5 minutos de aeróbico, segundo ele é para dar uma "secada".

qual a opnião de vocês sobre isso?

tenho 16 anos, peso 75kg e estou com 12% de gordura corporal e 1,77m de altura, entrei à 3 meses atrás com 86kg e 27% de gordura.

[dropset]

na minha opniao ele ta errado se voce quer perder gordura ele deveria passar treino de força pra voce manter massa magra e colocar aerobico no final do treino pelo menos eu acho me corrijam se eu estiver errado

[enebt]

não tem necessidade de ficar fazendo 5min de aerobico, coloca as repetições normais, 3-10 por exemplo, e faz o aerobico no final do treino

[bahiadrol]

eu tava pensando em alterar os pesos e colocar as repetições assim 12-10-8-8, não tem problema fazer isso tudo todo dia?

[dropset]

qual seu objetivo

[bahiadrol]

antes eu queria emagrecer, porém já perdi 11kg, agora quero ganhar massa muscular, já reformulei minha dieta, 2g de protéina por kg, etc.

[Dacio]

Mas todos os dias são A's?

Sempre mesmo treino todo dia? Se for ele é doido mesmo.

Outra coisa, em relação as repetições, prefiro low rep e carga elevada na maioria dos casos.

[falange-]

pump de high rep eh bem melhor, mas os ganhos nao sao duradouros.

treino piramide eh bom, mas nao pra iniciantes

[bahiadrol]

Dacio, é esse mesmo treino todos os dias.

falange, meu segundo treino foi pirâmide 15-20-25 e o primeiro 3x de 15, só agora que foi essa loucura de 30 repetições.

[dorfao]

Intercalar o aeróbico com os exercícios é bom, faz você ter um treino de alta intensidade e alto gasto calórico.

Mas isso aí de 30 reps, nunca vi, e acho que tá estranho

Editado Março 29, 2013 às 20:56 por dorfao