Ajuda! O Que Tomar?

[marombarra]

já tomo bcaa e whey, bcaa(atomic 7) antes e depois do treino e whey(optimum gold standard) pós, mas quarta e sexta, tomo diferente pois malho e imediatamente apos luto, ou seja, tomo antes(da musculacao) - bcaa / entre uma e outra - como carboidratos/ e pós luta - bcca + whey

tava querendo tomar mais alguma coisa pra ajudar na hipertrofia, nao quero tomar creatina, ja li em alguns lugares que se tomar errado pode dar problema nos rins.. nao sei se é verdade..

preciso de algum suplemento pra ajudar nessa hipertrofia, alguem pode ajudar? e outra coisa, esses carboidratos que eu como, poderia ser trocado por algum suplemento? tipo malto ou dextrose?

[Breno Holanda]

Adiciona um malto junto com seu whey no pós treino, e se quiser tomar creatina mande junto, no caso Whey+Malto+Creatina no pós..

Creatina pode fazer mal sim, se voce ingerir pouca agua, se pensar em mandar creatina, mande mais agua durante o dia, média de 0,50 á 0,60ml X peso corporal, exemplo, se voce pesa 80kg, 0,60x80 = 4L800ML de agua por dia.. é o mais indicado..

e Sobre seus BCAA, Leia seguinte artigo.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Abraços!

[Lipera]

Tira esse whey no pré treino,isso não existe...eu uso um Hemo rage de Pré-treino,whey + dextrose + creatina no pos e hipercalorico 3x ao dia.

Faço essa suplementação a 2 meses...a creatina da um pouco de retenção...mas não da nenhum colateral não,só da se vc não beber agua.

[Pedro Crizel]

Não sei se já te falaram nos comentários, mas de qualquer forma vo dar minha opinião.

O BCAA, a princípio, pois ainda não aceitei a ideia por completo, mas enfim, é desnecessário, o que podes conferir nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

O whey é esse mesmo, creio que seja o melhor no momento. Nos dias de luta tu toma c/ dextrose após o treino, e nos outros dias só o whey mesmo.

A creatina não causa problema nos rins, desde que tenhas um bom consumo d'agua(em torno de 2,5~3 litros por dia é suficiente p/ uma pessoa de 80kg), e desde que já não tenha um problema pré-estabelecido nesse órgão. Creio que seja um dos melhores suplementos, vale a pena conferires se eles estão bem e começar a tomar.

O que eu usava quando lutava, na questão de fadiga, era cafeína manipulada, é uma opção. Abraço

[pança loka]

Tome vergonha na cara e começe a comer, comer muittoooo

[FusionXT]

e a dieta como anda?

[marombarra]

To com assault da mp aqui, como vcs acham que devo encaixar? Alguem pode ajudar?

Fusion deaculpa a demora, mas é que tempo de prova e tal n deu p entrar, mas n sigo uma dieta, mas smp como as coisas mais saudaveis, smp optando por arroz integral, sempre comendo proteinas e carboidratos. Bebo mta agua e nao tenho costume de comer doces e biscoitos nem de tomar refrigerantes

[Gabriel138]

Assault como ja diz,é pré treino!

[marombarra]

Eu sei, mas tomo uma dose maior pois irei lutat dps ou n?

[GordoEspartano]

dose normal, se vc ler o rotulo lá fala q a meia dose jah eh suficiente, toma duas meia dose, e pow