Treino E Suplemento

[xinxa 0]

ciclou whey hue

[ThiagoSturmer 38]

Esse "whey" dela pode ser uma cigla pra disfarçar dos tiras( ),ou pode ser um whey benzido em um pai de santo,vai saber,nunca substime o poder de um whey benzido.....

[Vazamento 36]

As espinhas aparecem por conta dos BCAA's que geralmente estão inclusos no Whey Protein. Se você tomar isso juntamente com um hipercalorico pode ser pior, no entanto é possível minimizar bastante os efeitos da pele oleosa sem precisar passar cremes ou tomar remédios:

Dicas para não ficar com a pele oleosa:

• Enxague o rosto várias vezes durante o dia com água fria (a oleosidade do cabelo passa pra pele ao transpirar)
• Sempre lave o cabelo com água fria e use pouco condicionador
• Tome banho com água morna/fria e use sabonete específico para o rosto
• Mantenha o jogo de cama lavado e arejado (travesseiros, fronhas, lençois e cobertores acumulam muitos ácaros)

Continue a tomar o Whey Protein, é o suplemento fundamental para qualquer pessoa.

[Ashh 0]

Como está sua dieta gatinha?

no caso do treino AB3x ficaria a-gluteo e posterios e b- quadriceps e panturrilha ? qual a melhor divisao ? minha dieta é basicamente ter em toda refeição frango, carne vermelha ou peixe, muita salada, ovos, batata doce, e nos finais de semana eu saio da dieta, acha que ta daora ? ou da pra melhora ? obrigadaaa

[Dacio 240]

Está boa sim. (dependendo das quantidades, para suprir bem as proteínas e carbo, sem exagerar para nem um dos lados seja faltando ou excedendo)

A parte que eu posso não "curtir" a sua dieta, seria a parte de ter tesão de comer somente isso, eu gosto de uma dieta mais variada que dê os mesmos macros, mas se você gosta dessa dieta perfeito!

Quanto a divisão, seria A - Upper body. B - Lower body.

[Ashh 0]

Está boa sim. (dependendo das quantidades, para suprir bem as proteínas e carbo, sem exagerar para nem um dos lados seja faltando ou excedendo)

A parte que eu posso não "curtir" a sua dieta, seria a parte de ter tesão de comer somente isso, eu gosto de uma dieta mais variada que dê os mesmos macros, mas se você gosta dessa dieta perfeito!

Quanto a divisão, seria A - Upper body. B - Lower body.

voce nao acha muito eu malhar 3 vezes na semana a parte superior do corpo ?

[Dacio 240]

Se quiser pode diminuir para 2x, ou até mesmo 1x, isso é questão de gosto pessoal mesmo.

Mas com carga leve, o máximo que pode acontecer é o músculo ficar mais toneado.

[Ashh 0]

Se quiser pode diminuir para 2x, ou até mesmo 1x, isso é questão de gosto pessoal mesmo.

Mas com carga leve, o máximo que pode acontecer é o músculo ficar mais toneado.

poderia ser ABC2x ? por exemplo: A(segunda e quinta) gluteo+abs B(terça e sabado) posterior e quadriceps C(quarta e sexta) panturilha e membros superiores

[Dacio 240]

Poder pode, o problema de uma divisão assim, é que acho fadigar muito seu músculo, o que atrabalha no descanço e rendimento do treino.

Para a parte superior você não precisa pegar cargas elevadas se não quiser crescer, porém na inferior é importante buscar a progressão, mesmo que seja feita 1kg a cada semana é importante estar gerando novos estímulos aos músculos.

vou te dar um exemplo de um abcde.

Dá uma olhadinha -> http://imageshack.us/f/834/fichaash.png/

Coloquei alguns isoladores no Upper body para dar o mínimo de hipertrofia possível, coloquei alguns exercícios bem legais para hipertrofia no Lower body, seguido de alguns exercícios mais light para deixar o treino mais fácil de fazer.

Dá uma olhadinha e me diga o que você acha, qualquer coisa podemos substituir exercícios =)

Editado Março 31, 2013 às 14:09 por Dacio

[Ashh 0]

Poder pode, o problema de uma divisão assim, é que acho fadigar muito seu músculo, o que atrabalha no descanço e rendimento do treino.

Para a parte superior você não precisa pegar cargas elevadas se não quiser crescer, porém na inferior é importante buscar a progressão, mesmo que seja feita 1kg a cada semana é importante estar gerando novos estímulos aos músculos.

vou te dar um exemplo de um abcde.

Dá uma olhadinha -> http://imageshack.us/f/834/fichaash.png/

Coloquei alguns isoladores no Upper body para dar o mínimo de hipertrofia possível, coloquei alguns exercícios bem legais para hipertrofia no Lower body, seguido de alguns exercícios mais light para deixar o treino mais fácil de fazer.

Dá uma olhadinha e me diga o que você acha, qualquer coisa podemos substituir exercícios =)

parece muito bom, no caso o sabado seria off? voce acha que com esse treino da uma hipertrofia legal dos membros inferiores? qual seria o melhor numero de series e repetiçoes ?